ločevanje živil 90 dni - 3. del

Ojla, dekleta, vidim, da ste že začele današnjo debato. Tako kot Lisa, sem tudi jaz pravkar zaključila z malo podaljšano 3MD, čeprav se mi zdi, da sem bila na dieti pravzaprav 2 meseca, tretjega sem bila pa že bolj na po-dieti s kar prepogostimi odstopanji od pravil igre. V glavnem, moji rezultati (pri 162 cm višine) so takšni: -7kg (iz 64 na 57 kg oz. ITM 24,4 na 21.7) in po par cm (3-4 pri glavnim merah, na mečih, ki so "moj problem" pa le 1cm), pri konfekciji sem se (vsaj za hlače in krila) skrčila za 1 številko (iz 38 na 36). Sem zadovoljna, malo sicer z grenkim priokusom, ker sem po 2 mesecih 3MD-ja bila že na 56-ih kilah in jih potem nekako zapravila s pregrehami (premalo časa med obroki in sladkarijami na napačne dneve), premalo in neredeno sem tudi telovadila, sploh zadnjih 14 dni, ko sem hotela teči, pa ni bilo vremena (ali časa), tako da bom zdajle v muhastem aprilu najbrž morala spet nazaj na večerno ali jutranjo telovadbo, ki sem jo v zadnjem času bolj ali manj opustila. Maychi, imava podobne probleme, kaj? Ko bo vreme lepše, pa bom spet obula superge in odtekla svoj krog. Sicer ta pravih tekačev dež ne moti, očitno mi do tja še kar nekaj manjka... Ne glede na vse to, se počutim krasno in ne glede na to, da bi bil rezultat lahko boljši, se zavedam, da sem trenutno približno na svojem realnem optimumu in da bo teža še naprej nihala malo gor in dol. Tako kot nekatere izmed vas sem si postavila magično mejo 59kg, ki naj je ne bi več presegla. Glede na to, da je bil že moj začetni ITM v mejah normale, sem morda od teh 3 mesecev pričakovala preveč, sploh potem, ko sem po 2 mesecih popravila cilj na 53 kg. Ne glede na to, da ga nisem dosegla, se mi zdi prima, ker se tudi po kakšnem grešnem dnevu zbudim z ozkim pasom in kg, pri katerih se še vedno dobro počutim, pa čeprav mi tehtnica pokaže št. 58. Sicer pa je moj recept za POTEM sadni dan, nekajkrat sem v enem samem dnevu izgubila tudi 2 kg, ki sem jih pridobila v enem ali dveh dneh pred tem, s tem, da sem včasih do 12-ih pila samo vodo, popoldne pa jedla sadje. Nekajkrat sem imela pol vodnega dne čisto tako spontano, ker mi ni nič pasalo, potem pa sem ugotovila, da je to tudi koristno (no, vsaj pri meni deluje). Zdaj moram pa preštudirat nadaljevalno knjižico in se čim bolj držat pravil. Zdaj se že toliko poznam, da vem, kje padam in vem, na kaj moram še posebej paziti. Tako, dost bo. Le še lep pozdrav VSEM in veliko uspeha pri hujšanju in vzdrževanju teže in seveda tudi na vseh drugih področjih, ki jih tu manj omenjamo. Predvsem pa imejte se radi (sebe in druge)! Encijan Sporočilo je spremenil(a) Encijan dne 12. apr 2005 06:55:06

Neeeeee Pri nas je spet sneg!!!! Pi.....smo!!! Sem jezna! Itak regrada še od nikoder ni bilo, zdaj pa spet sneg! Sem zadnjič razmišljala, da bi ga šla z povečevalnim steklom iskat. Ne se toliko sekirat okrog moških, moški so itak moški in nikoli ne razumejo kaj so naredili narobe, če tudi se nam opravičujejo navadno sploh ne vedo zakaj, če pa že vedo zakaj se nam opravičujejo, pa sploh ne razumejo kaj je to kaj takega, da so se morali opravičiti! Moški pač?! ja izgleda da je bil pač tak vikend. Po moje je bila kriva luna. Tudi jaz sem v soboto GREŠILA VSE PO VRSTI. Bila sem na rojstnem dnevu. Ampak sem se včeraj, čeprav težko, držala pravil diete če odštejemo nekaj žlic medu na B dan. Danes sen kar malo s strahom stopila na tehtnico ( ponedeljek je pri meni dan za statistiko) , nisem mogla verjeti -1,2 kg od prejšnega ponedeljka. JES; JES,....! Sy nočem te razočarati še samo tri dni imava iste dneve, ker mene v četrtek čaka prvi vodni dan. Škoda! LP, Rožica. Zaupaj svoji osebni moci. To je vse, kar v tem skrivnostnem svetu sploh imas.

Ja, Bessybori, res naredim 100 trebušnjakov. Meni jih ni tak problem narest, ker sem hodila na aerobiko in jih tam naredimo čez 300. So me pa naučili, da moram delat trebušnjake za 3 skupine mišic: zgornje, spodnje in stranske. Jaz jih delam takole: Zgornje: Uležem se na hrbet, noge pokrčim v kolenu in jih nikamor ne zataknem. Komolce daš pod tilnik, paziti moraš toliko, da so skoz stegnjeni, da jih ne krčiš, ker potem trpi vrat in hrbet. Paziti moraš tudi na dihanje, vsakič ko se dvigneš je izdih, ko se uležeš je vdih. Teh naredim po 25. Stranske: Isto kot za zgornje, samo da ko se dvigneš naravnost se potem zasukaš še na stran (25x na vsako stran). Spodnje: te so meni najhujše, ležiš na hrbtu, noge rahlo nad tlemi in izmenično krčiš noge, pri tem paziš, da so noge skoz ralho nad tlemi. Upam, da veš kaj mislim, to izgleda kot odriv nog no. Tudi teh naredim 25. Se pravi naredim 4 serije po 25 trebušnjakov. Pri tem je važno to, da ko počivaš leže, je potrebno skrčiti kolena do prsi, zato, da se mišice ne ohladijo.

Drage moje in dragi moji, tudi jaz sem imela v soboto 90 dan in sem zaključila z dieto. Težo sem zmanjšala za 10 kilogramov, tudi centimetri okoli vseh delov telesa so se zmanjšali (same pa veste v katerem delu največ). Izguba kilogramov je celo večja od pričakovanega. Pri nobeni dieti ni bilo takšnega uspešnega rezultata. Res je, da je v prvem tednu čutiti malo lakote, potem pa se nekako telo navadi in gre lažje. Fino pa bi bilo, da bi telo samo (v zahvalo za izgubljene kilograme) nekako ustvarilo na pravih mestih mišice. Saj bi si to zaslužile, a ne? Tako pa sedaj sledi ustvarjanje mišic in telovadba. Pa ločevanje hrane tudi v bodoče, sladkarije nekje sredi tedna in enkrat v vikendu, kruh pa tudi vsake toliko časa. Ostajam z vami skozi klepet, konec poletja ali v jeseni pa tudi dejansko, ko bom začela še en krog hujšanja. Tistim, ki hujšate in tistim, ki ste danes začele, želim veliko uspehov. Vipercat - glede moških je takole. V začetku najine veze, se je ob nesoglasjih slišalo samo mene, čez par let njega, zdaj pa nobenega več oz. zdaj se takoj pogovoriva. Glede tega - ima slika, nema ton - pa tole. Moškim je treba razložiti, v katerem grmu tiči zajec in kaj je bilo narobe. Ne biti teden dni tiho, pa si misliti, se bo že domislil, kaj je narobe in se bo potem opravičil, ali se bova potem pogovorila. Prav figo jih briga, za tvoje probleme. Če boš teden dni tiho, boš pa samo ti za zgubi, njemu bo fino, ko si bo malo oddahnil ušesa. Ti se kar pogovori z njim, mislim da bo bolje. Pa še teden dni ti ne bo potrebno čakati na to, ali se bo opravičil ali ne in ali sploh ve, kaj je bilo narobe. No toliko od mene. bonaca

Žogica, pri teh zadnjih, ob odrivu nog potem sočasno delaš še dvig trupa?

Ne, samo noge delajo. S tem ko so rahlo dvignjene, pa delajo trebušne mišice. Mi je ful težko to pisat, je lažje praktično prikazat.

žogica, hvala za obrazložitev, bom tudi sama v bodoče vztrajala. Seveda od začetka pol manj, če bo le šlo, saj drugače bom "hin" glede na mojo zakrnelost! In kar danes zvečer bom začela. Brez odloga in pika. Glede razlage : Pa pokaži praktično, če ti je lažje, če boš le uspela. Ha, ha, ha, malo heca mora biti. Veš mislim, da si si izmislila kar prilegajoče se ime. Saj si zleda res poskočna kakor žogica. Ti jutri poročam, kako je bilo z mojo vadbo. Bajči.

Pozdravljene vse hujšajoče. Že nekaj časa se nisem oglasila, sem pa spremljala dogajenje na forumu. Naj povem, da je mene tudi ta vikend čisto dotolkel. vse je bilo lepo in prav, do včeraj popoldne ko sem jedla, čeprav nisem bila lačna. Pismo sem jezna, pa tako sem bila disciplinirana. mislim, da je bilo krivo vreme pa še z mamo sem se skregala. Kriva sem itak sama, da sem jedla. Rada bi povedala da se najdem v pisanju oz. izpovedih vsake od vas. Lep in upešen dan. barbi1

haj Kar malo sem potolažena,ker vidim da nisem bila samo jaz grešnica čez vikend čeprav nobeni ne privoščim za grešne kilaže.Danes imam sadni dan zato sem sklenila da ga bom tudi jutri ponovila . Popila bom veliko vode ,če pa bo slučajno kriza si bom skuhala malo zelenjave-brokoli imam ga zelo rada kar tako skuhan nad soparo. Opazila sem da vas je kar nekaj končalo z dieto 3MD VSEM ČESTITKE novom članicam pa korajžno z minusami nad kilogrami. Komaj čakam da posije sonček saj takrat imam boljšo motivacijo za hujšanje ta dež pa me prav utruja. Zdej moram pa kuhat za moje šolarje saj pridejo domov lačni kot volk. čao se še tipkamo

Bessybori, v drugi rundi sem imela iste probleme kot ti. Nekako sem mislila, da bodo kilogrami sami od sebe šli, ko že točno vem, kako dieta laufa in kdaj je kaj na vrsti. NAPAKA! Sama sem to rešila tako, da sem se postavila sama proti sebi in se vprašala: Kaj zdaj? Misliš to speljat ali kaj?" Zase vem, da drugič nisem imela tako trdno postavljenega cilja kot prvič. Ko sem si resno postavila cilj, je šlo lažje. Res, postavi si cilj: hočem se počutiti tako in tako... ali želim videti te in te kilograme oz. ob koncu diete bom imela to konfekcijsko številko... ali kaj podobnega. Jaz sem na prvo mesto dajala počutje, ne številko na tehtnici. In ko imaš enkrat cilj, te to vodi v pravi smeri in se lažje odrečeš čokoladam in zdrugim "nevarnostim". Upam, da sem ti kaj pomagala. S tabo smo in ta težava ni nepremagljiva! Samo poštena bodi sama do sebe. Želim ti veliko volje, čim manj borb in čim boljše počutje! Sy