Ovsena kaša z banano in orehi

Name: Ovsena kaša z banano in orehi
Total time: 15 min
Yield: Za eno osebo.
Ingredients: 5 zvrhano polnih jušnih žlic polnozrnatih ovsenih kosmičev, kar je približno ½ skodelice (1 šalica = 2,5 dl); 2 jušni žlici rozin; 2,5 dl mleka; 1 banana; ščepec soli; 1 pest orehovih jedrc; 1 jušna žlica tekočega medu

kaša, bogata z ogljikovimi hidrati, primerna za zajtrk kolesarja pred turo

sarabande

15 min

Shrani

Natisni

Sestavine

Količina: Za eno osebo.

5 zvrhano polnih jušnih žlic polnozrnatih ovsenih kosmičev, kar je približno ½ skodelice (1 šalica = 2,5 dl)

2 jušni žlici rozin

2,5 dl mleka

1 banana

ščepec soli

1 pest orehovih jedrc

1 jušna žlica tekočega medu

Način za kuhanje

Postopek

V kozico damo ovsene kosmiče, rozine, mleko, sol in banano, narezano na kolobarčke. Premešamo in segrevamo do vrelišča. Med mešanjem kuhamo toliko časa, da se kaša zgosti. Če se nam kaša zdi pregosta, dodamo malo mleka. Odstavimo, preložimo v skledo, dodamo med in grobo sesekljana ali strta orehova jedra in punudimo.

Opombe

Tako pripravljena ovsena kaša je zelo primerna za zajtrk kolesarja pred turo. Lahko jo dodatno sladkamo z rjavim sladkorjem (muscovado) ali javorjevim sirupom. Poleg banane, rozin in medu, katerih sladkorji hitro preidejo v kri, so ovseni kosmiči vir dlje časa sproščajočih sladkorjev, ki jih telo dobi iz škroba v kosmičih. Po želji in okusu lahko kaši dodamo tudi malo mletega cimeta ali košček čokolade.

Predlogi za vino

Sladki Quercus Muškat Verduc

Več predlogov

Mnenja o receptu

Klepec

kuha že od: 28.4.2015

Št. objav: 70

Objavljeno 6.5.2015 ob 13:48

Super zajtrk, tudi z rženimi in pirinimi kosmiči. Samo dobronamerna pripomba, med kategorijo enolončnic najbrž nihče ne bo iskal tega recepta.

uporabno

sarabande

kuha že od: 1.5.2002

Št. objav: 879

Objavljeno 6.5.2015 ob 14:45

Klepec, se strinjam z vašo pripombo. To definitivno ni enolončnica. Najbolj primerna kategorija se mi zdi 'ostale jedi', ampak v tem primeru nobena od ponujenih podkategorij ('dodatki jedem', 'polizdelki', 'za živali') ni ustrezna.

uporabno

Klepec

kuha že od: 28.4.2015

Št. objav: 70

Objavljeno 6.5.2015 ob 15:00

Mogoče bi pa administrator lahko dodal kategorijo zajtrki? Sicer pa mislim, da ne rabiš izbrati nobene izmed podkategorij, pač označiš kot 'ostale jedi'.

uporabno

sarabande

kuha že od: 1.5.2002

Št. objav: 879

Objavljeno 6.5.2015 ob 15:15

Storjeno. Zanimivo pa je, da mi ni bilo dovoljeno ne izbrati podkategorije, ko sem pri oddajanju recepta izbral kategorijo 'ostale jedi'. Kakorkoli, sedaj bo recept v primerni kategoriji. Sedaj vidim, da je v kategoriji 'ostale jedi:polizdelki', čeprav podkategorije nisem izbral.

uporabno

luccka

kuha že od: 8.12.2007

Št. objav: 229

Objavljeno 6.5.2015 ob 20:16

To ni samo zajtrk za kolesarje pred turo ampak tudi za študente, ki jih čaka naporen dan.

Obožujem ovsene kosmiče in si jih pripravim na enak način le brez rozin. Včasih dodam cimet ali kakav, včasih pa namesto orehov kokos.

Kadar se mi mudi namesto navadnega segrevanja uporabim mikrovalovko.

uporabno

bannanna

kuha že od: 25.5.2006

Št. objav: 5457

Objavljeno 1.6.2015 ob 9:08

Njami klasika!

Predlagam zdrobljena ovsena semena (steel-cut oats), ki se sicer kuhajo cca 20 minut. In pa malo praženja ali kosmičev ali zdrobljenega ovsa, da zadiši.

uporabno

preberi več

Število mnenj: 6, prikazujem mnenja od 1 do 6

Za pošiljanje mnenj je potreben vpis ali prijava!