ločevanje živil 90 dni - 3. del

Malo se oglašam na temo lakote pri aktivnostih. Tudi jaz sem precej naporno kolesarila lani med disto in sem si za dopoldnevepripravila kroglice iz suhega sadja. Bile so prave energetske bombice, poleg tega še energetske ploščice in zato nisem bila preveč lačna niti se nisem redila, saj sem ponavadi na koncu pojedla tudi še kakšne testenine. Kot pravi Lisa: vse je v glavi. Pa brez zamere, vse je že preizkušeno. Najprej se zmanjša želodec v glavi, potem pa še fizično. Irena Šušteršič

Ups, se opravičujem Filip! Robi pa vseeno nisi sam, še eden vstraja! Po malem bo moški del pokukal na plan, kot pomladno cvetje. :) Zaupaj svoji osebni moci. To je vse, kar v tem skrivnostnem svetu sploh imas.

Pozdravljeni! Tudi jaz se želim priključiti klubu 3MD-jevk in 3MD-jevcev. Danes je moj tretji dan, kot berem vam najljubši, saj so na sporedu slaščice. V kolikor bodo nastopile težave se tudi jaz priporočam za spodbudo. Sicer imam 32 let, mere pa so 165/68. Neti

tabina, super si razložila glede kil, in kolikor spremljam forum, nas je ta majhnih največ. Tudi jaz sem pri 160 cm že imela 54 kg, pa se trebuha nikakor nisem mogla znebit in nič mi ni pomagalo, če so šle kavbojke super čez rit, če mi je pa potem trebuh potisnilo do jošk. Tu je tudi moja najbolj trdovratna cona, centimetri izginevajo vsepovsod, okrog trebuha pa so prilepljeni. Eni pravijo, da pridno delaj trebušnjake, a tudi, ko sem to počela, dlje časa in zelo vztrajno, so bile mišice pod plaščekom maščobe, drugi pravijo, da se ga rešiš s tekom. Kaj menite ve? Neti, in vse druge nove in stare, veliko uspeha!!!Kmalu bo treba plašče skrit v omaro! brittney

Hojej, kam smo prišli. Pa naj pristavim še jaz svoj piskrček. Smrketa, glede na to, da si ful aktivna predvidevam, da imaš veliko mišično maso. Kar pa seveda ni nujno, ker je človek lahko ful aktiven, pa se po aktinosti "nažre" in je potem isto, kot da nisi nič naredil (glede kil). Mišične mase ne boš zmanjšala z aktivnostjo, ampak z manjšim kaloričnim vnosom hrane in srčnim utripom nad 70% MSU. Predvidevam, da se tvoj občutek lakote poveča še bolj po aktivnosti, saj si utrujena in želiš nekaj dati vase. Predlagam, da spiješ med aktivnostjo več vode kot je običajno, pa tudi Irena ti je dala dober nasvet glede sadnih kroglic. Sicer se pa strinjam z Liso - najprej je treba stvari imeti v glavi pošlihtane! Bolj kot se boš smilila sama sebi in si mislila, kako si lačna, dalje bo tvoj cilj in težje boš izgubljala kilograme. Morda pa ta dieta ne ustreza tvojim potrebam, glede na to, da si ful aktivna. Morda bi moral poizkusiti z bolj "športnim" pristopom: vnešati veliko zdravih proteinov (skuta, tunina;...) - predlagam ti, da pobrskaš o strani mojtrener.com, ki je bila tukaj navedena in se poizkusiš držati tistega jedilnika, ki zahteva količinsko razporeditev živil (procentualno). Preberi tole: http://www.mojtrener.com/index.php?group=lmenu&menu=pr Na splošno pa samo tole: čei samo jamramo, navadno nič ne naredimo, da bi bili bliže svojemu cilju! Vzamimo se vroke, nehajmo se samopomilovat! Kot je rekla že Lisa, če bi vso to energijo, ki jo porabimo za jamranje preusmetili v to, da bi dejansko nekaj naredili zase (klik je potreben v glavi), bi nam šlo zelo dobro! Darchy

Neti, dobrodošla v 165 klubu. Brittney, pasu ne boš zožala samo z delanjem trebušnjakov. trebušnjaki krepijo mišice, ampak potem morajo biti te mišice aktivne, da topijo maščobo, s katero so obložene. Jaz sem sedaj ful pametna, imam pa sama enak problem. Sicer vem, kako se ga reši, sam nisem najbolj pridna. zadeva je taka, da je pač treba pazit pri prehrani in kot si že sama rekla, izvajati neko aerobno aktivnost (tek, npr.). Poizkusi npr. na en sadni dan naredit malo večje število trebušnjakov in potem še tečt, pa se poglej v ogledalo naslednji dan, ali pa se izmeri! trebuh ne bo nič več napihnjen kot pri dojenčku, to je zradi aktivnosti, ki si joizvajala in zaradi majhnega kaloričnega vnosa. Veliko uspehov vsem, Darchy

muci, rožica- nameravam se pridružit puncam 11.4, samo pač po veliki noči začnem. takrat so učinkio slabe vesti prenažrtja za veliko noč najmočnejši, pa še post je. tako da sem 29.3. na sadju, 30.03 pa na B. se vidjamo ko hujšamo :) tabina

Dober dan punce, No jaz sem imela včeraj vodni dan, Kot sem že rekla mi je blo tko slabo da mi je hodlo na bruhanje, in sem prišla domov in sem si rekla pa bom spustila vodni dan in imela naprej B dan, Tako sem si podušila bučke mal čebule mlade zraven ugriznila in malo mozarele in kaj se je zgodilo, Še bolj mi je šlo na bruhanje tako da sem vse v školjki pustila, Ne vem kaj je blo ampak nič dobrega se ni dogajalo z mano še naprej mi je blo slabo, ...no kljub temu itak nisem nič zadržala v sebi izgubila eno kilo. No vsaj danes mi je manj slabo , upam da bo ok lep dan bambola

Brittney in Vipercat , tudi jaz sem danes z vama na sadju, ne čisto po programu, ampak včeraj na Š dan sem bila (prvič med celo dieto) že v službi tako lačna, da sem potem, ko sem zaključila s sadjem, pojedla še eno žemljo in ker nisem imela nič drugega še eno 10g Milko iz zlate rezerve (ni bila namenjena meni), doma pa potem 2 krožnika zelenjavnega ričeta (je bil tako dober!!!) in čez kako uro še nekaj keksov, tako da mi danes OH pač ne pripada več. Razmišljam, da bi bilo morda spet dobro začeti hoditi na malico oz. kosilo, zdaj bo že več kot eno leto, odkar v službi jem samo sadje; vsaj tako se mi zdi, da me prepričuje moje telo in najbrž ga kar prav razumem. Bliža se mi konec 3MD in se vrtim tam okoli ciljne teže, tako da se nimam kaj pritoževati. Danes grem popoldne še malo teči, da malo prej skurim tiste dobre pol kile, ki sem jo včeraj pridelala. Lep pozdrav vsem tistim, ki šele začenjate, le pogumno in ne prehitro obupat; vidim, da je klub 165cm dobil še 2 novi članici, no, saj jaz nisem zraven, mi manjkajo 3cm... Marjanca45, a si že nazaj? Malo te pogrešam! Encijan

Maychi, eno vprašanje - praviš, samo sladkorja neeeee! Zakaj? Sladkorja se izogibam kot hudič križa, ampak če imam izbirati med ščepcem naravnega in med s kemijo "oslajeno" tableto, vedno raje vzamem sladkor Tudi Montignac svari pred sladkornimi nadomestki, ki naj bi na trebušno slinavko imeli enak učinek kot sladkor. Danes nekaj na to temo piše tudi v Oni. Jasno pa je, da sladkor šparam za OH dan - ampak kocka zanesljivo pomaga pri kakšni slabosti in glavobolu na postne dni, preverjeno. Sicer pa nisem imela občutka, da sem bila kaj ostra, bolj ostre so bile reakcije. Je pač tako, da sem "stara shujševalna mačka" in iz lastne zgodovine poznam kup zagovorov in opravičil človeka, ki si želi nekaj storiti zase, ampak mu manjka majčkeno volje. Saj sama nisem nič boljša - tole dieto sem morala začeti dvakrat - prvič ni bil "pravi dan". Lisa