Jedilniki po montignacu

mirelca, težava je le pri kosilu (popoldanski malici) zaradi smetane in majoneze v testeninski solati. Poskusi jo narediti z malo oljčnega olja ter balzamičnim kisom, super je.

tulka

ooo hvala tulka... na ta del je tudi letela pripomba da ni 100% po montiju :) bom pa poskusila tud z kisom, sem se bala danes eksperimentirat ker sem bila pošteno lačna! samo še nekaj... misliš da je to preveč obrokov na dan? mislim...preveč polnovrednih obrokov? mogoče je to lahko ovira da mi kilogrami nebi šli dol? glede na to da ustanem ob 5h zjutraj in grem spati okoli 23h... hvala za nasvete;) mirelca

Ma, mirelca, na tvojem mestu bi sedajle mislila samo na maturo.  

Če je šlo za 'res majcen' kos mesa ter 'par žličk' ostanka solate, potem sploh ni bilo preveč, če mene vprašaš. Po moje gre pri tebi za tisto, o čemer sem ti pisala - tvoj itm je že sedaj popoln in tvoje telo ter slinavka je zadovoljno s tem, kakršno je . Samo ti še nisi .

Si bom poskusila vzet čas in prepisat en recept za testeninsko solato Jamieja Oliverja, ki je fantastična.

tulka

včeraj: hruška Z:wasa kruhki z marmelado bs, čaj K: klobasa z zeljem M:mandarini in pomaranča V: veliko dušene zelenjave z majhnim koščkom kruha................ mimogrede, ali je to v 2. fazi dovoljeno? (v 1. vem da ni) danes: jabolko Z:jogurt s kosmiči K: jota- ja vem, ni ok, ker je krompir notr. Sem bila pri mami na kosilu in mi je prav zadišala. (zelo njami) ;) M: hruška V: najbrž jogurt s sezamom in lanenim semenom. Bi bilo pa najbrž narobe, če bi potem še pojedla nekaj koščkov sira na žaru? Na uradni montignacovi strani sem namreč zasledila naslednje: "Low-fat milk products, on the other hand, should be eaten with meals which are basically carbohydrates (including breakfast.) Whole-milk foods(polnomastni izdelki) and cured cheese should be eaten with protein-lipid diets." majacebelica

kivi Z: kefir, pz kruh, marmelada bs M: jabolko, pest neslanih arašidov K: zelenjavna rižota (rjavi riž) V: olimski sir na žaru, mlada solata z domačega vrta Adrijanam

Z: 3 res zrela kivija + jogobela za uravnavanje prebave M: jabolko in pz croisant K: jabolko M: jagode + malo basmati riža z veliiiko šampinjonov in bučk (rižota) V: jagodke :) ja tulka vem da imaš pav, verjetno je vse skupaj v moji glavi ampak sem pač značajsko taka in dokler ne dosežem svojega bolj teško odneham...no ja :) bom poskusila pa z malo več telovadbe ;) bi ti bila pa še vedno hvaležna če boš kdaj ko boš imela čas le napisala to testeninsko solato :) danes sem pa malo popravila vse skupaj, tako da sem tiste koščke mesa in maloo solate nadomestila z sadjem in imam veliko manjšo slabo vest :) mirelca

kaj to štrajkate? :) sploh ne pišete več jedilnikov :/ Z: kozarec mlake vode + kivi + jogobela z pz kosmiči M: 3 jagode :) K: zelena solata z puranjim mesom z jogurtovo polivko M: kava in čokolatin (rojstnodnevni?) + 2 jabolki + nashi V: 2 pz kroisanta mirelca

Včeraj: voda, donat Z: activia bs + laneno seme K: 1/2 piščančje hrenovke, zelena solata M: pirin polnozrnati kruh 2 kom+provansalska pašteta+mlada čebula V: grški jogurt+maline+polnozrnat piškot (mix sladica) Danes: voda, donat Z: jogurt activia bs + laneno seme + 2 mandarini kolesarjenje (uh, vse boli) M: jabolko K: cvetačno-porova juha, puranja pečenka, mix solata (zelena, paradižnik, paprika, čebula, česen ...) V: jagode, maline ... Mayisa

punce, da se mal vmešam..kakšne jogurte jeste? jst iščem navaden jogurt..pa ne najdem pravega..vsi imajo dodan sladkor...je bolši z več maščob a ne? vsaj sladkorja nima...?! Edija

Edija, govoriš o sadnih jogurtih? Ker navadni nimajo dodanega sladkorja, vsaj večina ne. Jem navadni jogurt, ki mu dodam sadni pire (zmiksan domač kompot s fruktozo, čežana ali domača marmelada s fruktozo).

Montignac priporoča mlečne izdelke z manj maščobami. Jaz navadno izbrem polnomasten jogurt, ker je v njem manj dodatkov (tudi sladkorja, predvsem pa gostil).

Všeč so mi bio jogurti iz Spara in Hoferja, sicer pa nimam pregleda, kateri ima najmanj dodatkov. Ko bom utegnila, bom pogledala.

tulka