Recept: Energijska bomba za vroče dni :) - Kulinarika.net

Energijska bomba za vroče dni :)

hitro pripravljena, sočna solata, ki se odlično prileže v toplih dneh, je prava energijska bomba!

  
    solate
  • ZahtevnostZahtevnostZahtevnostZahtevnostZahtevnost
  •  5 minut

Sestavine

konzerva tune

konzerva fižola

konzerva koruze

olive

strok česna

kokosova mast

laneno seme

ovseni kosmiči

2 paradižnika

Postopek

PRED PRIPRAVO PROSIM PREBERITE OPOMBE!

Odpremo konzervi fižola in koruze in jo skupaj s sokom stresemo v posodo ter premešamo.

Koruzi in fižolu dodamo olive (lahko so cele, ali pa narezane). Ponovno premešamo.

V skodelico nalijemo vročo vodo in vanjo namočimo približno tri žlice ovsenih kosmičev ter dve žlički lanenega semena. Tudi to premešamo!

V ponev damo žlico kokosove masti ter popražimo sesekljan česen. Med praženjem narežemo manjši paradižnik ter ga dodamo v ponev, da dobimo "mezgo."

Ko je česnova mezga nared, vzamemo večjo skledo ter vanjo naložimo poljubno količino zelenjavne mešanice (koruza, fižol, olive), dodamo odcejeno tuno ter na kocke narezan paradižnik.

Dodamo zmes ovsenih kosmičev in lanenega semena (odvečno vodo lahko odcedimo), prelijemo z mezgo ter dobro premešamo. Postavimo v hladilnik, da se ohladi.


Opombe

*Jaz zmešam koruzo in fižol ter ga porabim za več obrokov.

*Česen je lahko tudi surov.

*Kokosovo mast lahko zamenjamo z olivnim oljem.

*K česnu in paradižniku lahko primešate tudi jajca.

*Čez solato lahko prelijete jogurt.

Mnenja o receptu

Za pošiljanje mnenj je potreben vpis ali prijava!

Forumi (vroče teme)

Kaj jutri za kosilo?
MOJ vrt
malo za hec
Kaj danes za zajtrk
Ločevanje živil 90. dni - 5. del

Video recepti

Pošlji prijatelju
Ocenite recept
Ocene recepta
Zraven tekne
Vinski kotiček
Naročeni ste na nova mnenja
Ko bo nekdo napisal novo mnenje k temu receptu, boste o tem dobili e-mail obvestilo (le enkrat, dokler ne odprete spet tega recepta). Na naročanje se lahko odjavite na samem receptu ali pa iz beležke.