Hitro iskanje

Kot obljubljeno v prejšnjem zapisu, v nadaljevanju sledi primer prehranskega načrta z idejami za zajtrk, kosilo, večerjo in malice.

Naj se dan začne s kozarcem mlačne vode. Čez noč namreč z dihanjem in pogosto tudi potenjem izgubimo kar nekaj tekočine, zato je zjutraj telo priporočljivo hidrirati. Šele po tem, ko je želodec že prebujen, nadaljujemo z zajtrkom. Tega je priporočljivo pojesti do 9. ure.

Avokadovo olje je zakladnica vitaminov in mineralov, ki našo polt delajo sijočo. Temno zelena barva in močan vonj po avokadu sta dva znaka, ki zagotavljata, da je olje hladno stiskano in nerafinirano. In takšno je tudi najboljše!

Jojobino olje je izjemno blagodejno za kožo in lase, saj je bogato z vitaminom E, vitamini B, kromom, bakrom in cinkom ter deluje kot antioksidant.

Kis ni le kisla tekočina, s katero začinimo solato, je mnogo več. Uničuje tudi bakterije in glivice ter pomaga pri sončnih opeklinah ali ožigih meduze.

Marelično olje je prava lepotilna skrivnost, saj vsebuje številne naravne sestavine, ki so za kožo izredno dragocene. Na Kitajskem so ga že pred 5000 leti cenili kot pomlajevalni dar narave, ki čudežno pripelje do lepote.

Baobab je ena izmed rastlin, ki jo v naših krajih malo poznamo. Že dejstvo, da je njegov les odporen na ogenj, nam „namiguje", kaj rastlina obvlada. Domorodci, ki znajo brati govorico narave, so to njegovo lastnost prepoznali in prah baobaba uporabljajo kot učinkovito sredstvo za zaviranje vnetja ali celo zniževanje vročine.

Pasijonka je sredozemska rastlina in raste kot vzpenjalka. Rjavkasta lupina skriva v notranjosti sočno vsebino, ki po okusu spominja na vino in vsebuje veliko vitamina C, kalcija in železa.

Hladna zimska jutra in večeri ter dnevno nizke temperature, ki jih pogosto spremljajo še padavine in veter, na našo kožo ne vplivajo nič kaj dobro. Najbolj so na udaru izpostavljeni deli, in sicer obraz, ušesa, vrat in roke, zato je pomembno, da jim namenimo dovolj pozornosti. Koža pozimi namreč hitreje postane suha, dehidrirana in poškodovana.

Verjeli ali ne, blitva je bližnja sorodnica rdeče pese. Blitva je, podobno kot špinača, prava bomba številnih hranilnih snovi, ki krepijo zdravje in preprečujejo nekatere bolezni.

Drobnjak izhaja iz Osrednje Azije, danes pa je razširjen po vsej Evropi. Vsebuje veliko vitamina A in C, po svoji sestavi je zelo podoben svojima sorodnikoma, čebuli in česnu.

Šipkov čaj je poznan skorajda vsem. Kako koristen je v resnici, pa vedo le redki. Spoznajte pozitivne lastnosti šipka tudi vi!

Acerola je super sadež, ki vsebuje kar 20 – krat več vitamina C kot limona in zato uživa vedno večjo priljubljenost tudi pri nas. Acerola ali divja češnja je znana tudi pod imeni barbados češnja, brazilska češnja in karibska češnja.

Nekaj besed o vitaminih