Hujšanje

16. apr 2019 23:59

Vidim, da je že star forum, a vseeno bi rad pripomnil, da večina diet na dolgi rok ni učinkovitih. Seveda, je potrebno zdravo prehranjevanje in telesna vadba, a kaj, ko je to lažje reči kot narediti. Za tiste, ki obupano poskušajo shujšati in jim prevelika teža povzroča zdravstvene težave je na voljo Cindi program hujšanja, ki se ga lahko udeleži v vsakem zdravstvenem domu - več na http://www.cindi-slovenija.net. Če tudi to ne uspe, pa obstaja tudi operacija želodca, ki zanesljivo in dolgoročno zniža telesno težo. Kogar zanima si lahko o tem prebere več na spodnjih povezavah.

https://asmbs.org/patients/bariatric-surgery-pr

https://www.estetika-milosevic.si/bariatricna-kiru  

http://www.fvz.upr.si/sites/default/files/pleskovic

Pred časom se prebral, da je edina dolgoročno učinkovita dieta tista, pri kateri je potrebno 1/3 hrane na krožniku, pred začetkom hranjena, dati na stran in je ne pojesti. Menda je to enostaven princip, katerega se na dolgi rok da držati, hkrati pa lahko ješ svojo vsakdanjo hrano. Moram poskusiti in javim če bo uspešno.... Verjetno bolj kot štetje kalorij....

Do naslednjič!

17. apr 2019 8:51

Lepdan, lepo pozdravljen nov član. Omenjaš hujšanje, zato ti lahko s prve roke potrdim, da manjše količine hrane prinesejo dolgoročne rezultate. 

Je pa čisto odvisno od osebe. Če je navajena velikih obrokov bo rezultat v začetku hitro viden, nato se bo metabolizem prilagodil manjši prehrani in potrebna bo še fizična aktivnost.

Če pa je oseba navajena malo jest in želi shujšat je večji problem. Takšnega sem imela sama. Z nutricistko sva ugotovili, da je bil problem, da sem jedla malico, kosilo pa še malenkost zraven in popila kar nekaj sokov ( ki so tudi hrana). Uvedla sem zajtrk, malico, kosilo, malico in večerjo na 3 ure. Se zelo veliko gibala in rezultat je bil.

Jaz npr. sem pila tudi c vitamin in si dopoldne vsaj en obrok izbrala za sadnega.

Zato, če želiš z manjšo količino hrane oklestiti kg ti svetujem tudi vitamine in čimbolj zdrav jedilnik ( pusto meso, ribe)....Pa migaj...

Mi smo pred nedavnim zamenjali krožnike, ki so po velikosti za 5 cm manjši kot prej. Takoj gre manj na krožnik...

Želim ti veliko uspeha in poročaj ...

17. apr 2019 9:24

Nadvse dober recept, kar se pa krožnikov tiče, bi človek rekel, ah brez veze. Pa ni, imam še nekaj primerkov od mojih poročnih daril. In leta 1973 so bili krožniki, skodelice precej manjši kot dandanes. Na ta račun smo se prav pred kratkim šalili pri nas doma. Eni sicer menijo, da se da na večji krožnik manj naložiti, ampak pri vsej stvari je tukaj tudi psihološki element, ki ni zanemarljiv.

17. apr 2019 14:54

In kaj potem narediš s tisto 1/3 na stran? Samo vprašam, glede na še vedno preveč zavržene hrane.

17. apr 2019 19:43

Ne vem, kateri je namenjeno vprašanje, a če vprašaš mene, zavržem zelo malo hrane oz. nič, saj kuham tako, da se lahko poje še naslednji dan, sicer pa dobro vem, koliko moram skuhat, da ne mečem hrane stran. Včasih smo precej kruha odnesli za pujske in kokoške, zdaj pa mi občasno ostane kakšna skorja. Sem doma in imam veliko več časa ukvarjati se s hrano. Kar lepo popravljam povprečje stran vžene hrane, pa veliko jih poznam, ki tako gospodinjijo. Tam, kjer je pa služba in majhni otroci, je pa  druga pesem, menim, mogoče se pa motim. A vse se začne že pri nakupovanju in planiranju obrokov. 

17. apr 2019 20:58

Odkar obstajajo hladilniki, je skrajno malo hrane, ki jo je treba zavreči, če se takoj ne poje.  

18. apr 2019 8:44

komentar je bil na objavo 'Lepdan', ker tam je bilo napisano, da hrano, ki je že na krožniku daš 1/3 na stran (in to potem žal premnogokrat roma v smeti). 

Meni pa je bolj logično, da si že na začetku enostavno manj naložiš. Oz. kot je omenila Trixi, vzameš manjši krožnik in predvsem vsak grižljaj dobro prežvečiš.

Naor in Limnol, po vseh vajinih objavah dobro vem, da skrbno in spoštljivo delata s hrano.

18. apr 2019 8:56

Pa  taka oseba res potrebuje hujšanje?

18. apr 2019 11:28

Pri meni se je (do sedaj) obnesel spremenjen način prehranjevaja (low OH) in uvedba 5 obrokov na dan in predvsem zadostna količina tekočine (vode)...na področju telesne vadbe pa bo potrebno še kaj ukreniti...

18. apr 2019 11:32

Trac, je že prav, da si vprašala. Menim, da je treba veliko govorit o vseh stvareh, marsikoga se prime, kakšnega tudi ne. A sem res vesela, da veliko ljudi skrbi za naš planet in se trudijo, s tem pa marsikoga navdušijo in veriga se veča. Nenazadnje pa, kdor meče hrano stran, se mora zavedati, da s tem dobesedno vrže težko prisluženi denar stran. Včasih sem rekla, pa tudi še vedno rečem, a ti pride na misel, da bi vrgel desetaka v smeti, pa mi odgovorijo, seveda ne. A žemljico, kos mesa, salame, itd. itd. pa ne prepoznaš kot petaka, desetaka, saj si ga vendar plačal? Ja, se zgodi, da kaj ostane tam zadaj na hladilnikovi polici, vsi smo samo ljudje, ampak to ne sme biti naš "modus operandi", a ne?