Hitro in zdravo študentsko kosilo

Name: Hitro in zdravo študentsko kosilo
Total time: 30 min
Yield: Za 3 osebe
Ingredients: 1 velika pest polnozrnatega kus kusa; 1 srednje velika bučka; 4 jajca; 1 velika konzerva tune v lastnem soku; ščepec soli; svež peteršilj; malo čilija v prahu; kokosovo maslo; žlička lanenih semen

prava zdrava in beljakovinska 'bomba' za lačna usta

Darie_

20.873 ogledov

Zahtevnost
30 min
Oceni

Oglas

Sestavine

Količina: Za 3 osebeMnožilnik: 📏 Mere·🌿 Začimbe·

Vprašajte Luno

1 velika pest polnozrnatega kus kusa

1 srednje velika bučka

4 jajca

1 velika konzerva tune v lastnem soku

ščepec soli

svež peteršilj

malo čilija v prahu

kokosovo maslo

žlička lanenih semen

Način za kuhanje

Postopek

V ponev damo malo kokosovega masla in počakamo, da bo ta vroč, nato dodamo na tanke kocke narezano bučko in jo malo posolimo ter poparimo.

Med tem zavremo vodo in vanj damo polnozrnat kus kus (ta mora stati prb. 15 minut ).

Ko sta bučka in kus kus pripravljeni, ju zmešamo v ponvi. Še malo zapečemo, nato dodamo tuno, na drobno narezan peteršilj in malo čilija. Ko se vse lepo skupaj popeče, dodamo še jajce in pečemo kakšne 3 minute , da bo lepe rjave barve.

Na koncu lahko jedi dodamo žličko lanenih semen.

📖 Slovarček kulinaričnih izrazov

Vam pri postopku kaj ni jasno? Vprašajte Luno

Opombe

Dober tek!

Vprašajte Luno o tem receptu

Vprašali ste:

Luna je umetna inteligenca in se lahko zmoti. Pogoji uporabe · Zasebnost

Luna je umetna inteligenca in se lahko zmoti. Njeni odgovori niso strokovni nasvet, zato se nanje ne zanašajte, kadar gre za zdravje ali varnost hrane (na primer bolezni, diete, alergije, nabrane gobe, shranjevanje in pogrevanje hrane). V vprašanja ne vpisujte osebnih podatkov. Pogoji uporabe · Zasebnost

Oglas