Trn v peti

član od: 7.7.2007

sporočila: 130

5. mar 2013 15:01

Tukaj ti pošiljam dve vrsti vaj, ki so meni pomagale pri bolečini v stopalu, ki je trajala skoraj tri mesece. Ultrazvok mi ni nič pomagal.

Vaje je potrebno izvajati 2x - 3x na dan (10 ponovitev), da se vezi spet okrepijo in raztegnejo:

1. leže, s stegnjenimi nogami, s prsti pritiskamo na žogo (žogo recimo dobiš v Sanolaborju) -izmenično z levo, nato z desno nogo.

2. na tla damo tenis žogico in stopamo oz. pritiskamo najo, najprej s peto, potem pod lokom in nazadnje pod prsti. (poskusi najprej z zdravo nogo).

Lep pozdrav!

francis

vesna68

član od: 1.11.2012

sporočila: 20

5. mar 2013 15:39

Zanima me, prosim za razlago, zakaj telovadba s stopali, če pa je trn v peti (izrastek kosti nazaj ven na koncu pete)?

Pozdrav

vesna68

mamamia

član od: 9.11.2004

sporočila: 15821

5. mar 2013 18:20

Trn v peti - na sliki moje pete se krasno vidi trn v obliki takega kot je na vrtnici, zapičen v eto - je velikokrat posledic posedanja narta oziroma slabitve vezi (je že ena prej o tem nekaj napisala). Zato vaje za krepitev stopala lahko nekoliko pomagajo, da se okrepijo vezi in trn morda malo manj pritiska v peto.

Meni vaje niso pomagale, le terapija z laserjem in ultrazvokom je malo izboljšala stanje, na koncu je bila pa blokada pravo olajšanje.

In morala sem nosti čevlje s peto, da je bil pritisk na peto nekoliko manjši.

mamamia

vesna68

član od: 1.11.2012

sporočila: 20

5. mar 2013 18:36

Mamamia

Hvala za odgovor oz. razlago.

vesna68

Vendelina jr.

član od: 17.5.2006

sporočila: 9217

5. mar 2013 18:54

Nikita je napisal/a:

Ali lahko opišete postopek pomoči TKM?

Nikita

Lahko guglaš go mile volje pod tradicional chinese medicine ali pa se naročiš pri specialistih te medicine (beri: kitajski zdravniki), pa preveriš na sebi.

Vendelina jr.

trac

član od: 12.11.2010

sporočila: 568

5. mar 2013 19:05

Sem našla tole razlago:

Petni trn je zelo pogost problem na stopalih zaradi katerega trpi zelo veliko ljudi. Bolečina se pri večini oseb najpogosteje pojavlja pri njihovih prvih korakih zjutraj, ko vstanejo iz postelje. Petni trn se pojavi kot ostra zbadajoča bolečina v predelu pete. Ponavadi zbadajoča bolečina v pet sčasoma popusti in se spremeni v dolgotrajno bolečino.

Večja verjetnost za pojav problema z bolečo peto in petnim trnom obstaja pri osebah, ki:

imajo spuščene stopalne loke ter pretirano zvračajo stopala navznoter
veliko hodijo ali stojijo na trdih površinah (stoječe delo)
imajo pretirano telesno težo
so noseči

Pojav petnega trna?

Bolečino v peti in pojav petnega trna povzroča rast ali nabiranje kalcija na petni kosti (celeaneus). Petni trn sam po sebi ne povzroča bolečine, povzroča pa jo vneto tkivo, ki se nahaja okoli njega na peti. Bolečino v peti in petni trn povzroča stanje stopala, ki mu pravimo Planetarni Fascilitis. To je latinski izraz za vnetje dolge ligamentne strukture na dnu stopala (plantarne fascije), ki poteka od prstov na nogah do petne kosti in tvori ter podpira stopalni lok. Plantarna fascija je izpostavljena obremenitvam in nategu pri vsakem koraku, vendar v zdravem stanju ostane vselej prožna in močna. Dejavniki kot so nenehen stres, pretirana telesna teža, starost in znižanje stopalnih lokov ali pretirano zvračanje stopal navznoter, lahko povzročijo kronični vnetni proces in draženje narastišča plantarne fascije na petnici. Stalna napetost in vlek plantarne fascije povzroči rast točkovne kostne tvorbe, ki draži mehko tkivo in živce v predelu pete. Med spanjem se plantarna fascija krči in širi. Ko zjutraj vstanemo pa jo nenadoma obremenimo z vso težo, tako da se mora naenkrat raztegniti, kar povzroči ostro bolečino ob prvih jutranjih korakih.

Lajšanje in odpravljanje težav

Težave z bolečo peto in petnim trnom lahko med drugim odpravljamo tudi s precej preprostimi nekirurškimi metodami, kot so:

počitek, izogibanje dolgotrajni hoji, teku ali ukvarjanju s športom
5 minutna uporaba ledu na mestu vnetja
zmanjšanje telesne teže
raztegovalne vaje

trac

cecika

član od: 17.2.2013

sporočila: 12

5. mar 2013 22:05

Res hvala za vse nasvete na temo, ki sem jo odprla. Vse bom dala skozi, da se le znebim teh zoprnih bolečin. In moram povedat, čeprav se nekaterim zdi čudno, da sem včeraj cel popoldan hodila s slivami na petah, je danes nekaj drugače. In to bom ponovila še kar nekajkrat. Pa ni vrag, da ta "češpljeva brozga" ne bi pomagala. Bom povedala.

cecika