South beach-dieta

ja, ampak jaz imam tako prebavo ne glede na to, kaj in koliko jem. Grem potrkat na les... saj pravim, mene nabolj matra, ker ni sadja za glodat....pa že drugače sem po naravi zelo oh tip - krompir in testenine...njami. Ampak zlahka zamenjam navadne s polnozrnatimi ali pirinimi in podobno. Škoda, ker ni tudi polnovrednega krompirja... zelenjavo imam tudi rada, a na taščinem vrtu raste v večini zelo malo uporabne zelenjave. Drugo leto pa bom že imela svoj vrt...to bo veselje sedet nekje na robu vrta in grizljat korenček ali kumaro direkt iz zemlje brittney

vanja, pa kaj migaš ali si le odstranila oh-je? Ker sama imam probleme s hrbtenico po prometni in je tekanja zame konec....kile so se pa v teh letih nabrale, da se sploh nočem več gledat. Večkrat sem se že "jemala tako v roke", pa zmeraj zapadla v stare tirnice, sedaj pa mi res ne preostane drugega, kot da začnem orng migat (orbitrek, plavanje), drugače se bo stanje le še poslabšalo... brittney Sporočilo je spremenil(a) brittney dne 12. 2009 17:33

Brittney, tudi jaz imam težave s križem in vratom. To mi spravi v red kiropraktik, kot sem že mnogokrat omenila. Sicer se pa ukvarjam s spinnom (grupno bicikliranje v telovadnici), ki je zelo prijazno za hrbtenico (samo bilanco imej malo višje), uteži dvigujem, na step aerobiko grem, sem pa tja na zumbo itd. Je pa res, da sem bila več ali manj vedno aktivna, če ne drugega, sem pa s psom hodila na zelo hitro kombinacijo teka--hitre hoje. Laufanje res ni moj forte.

Sem pa v poznih 20-ih in zgodnjih 30-ih letih učila aerobiko in ostale skupinske oblike rekreiranja (sem spada skupinsko dviganje predvsem ročnih uteži s skleci ipd. gibanji, kar je bilo precej naporno). Potem sem imela več kot desetletje pavze s telovadnico, zdaj imam pa spet licenco za inštuktorco skupinske rekreacije, čez en mesec grem pa še na tečaj, da bom lahko učila spinn. Na urniku bom pa od Oktobra dalje. Komaj čakam!

S plavanjem se ne ukvarjam, razen na morju. Imam nekakšno bakterijsko fobijo in me zlepa ne spraviš v bazen.

Ne spomnim se pa, kako mi je prišlo na pamet, da sem zamenjala večino škrobnih jedi za neškrobne.

Ščitnica in malo kasneje odkritje KuLslo (s čisto preveč peke stvari, ki jih po navadi ne jemo) sta me  totalno vrgla s tira, čeprav se z dobrotami res nisem basala. Pirina moka ima zame isti efekt kot bela, polnozrnata ipd. Ko pa že jem kruh, je to košček mojega ajdovega kruha. Dober hamburger je zame kvalitetna mleta govedina ali bizon, obložen z gobami in papriko, namesto žemlje pa bučke, paradižnik ipd. z žara. Enako čevapčiči. Mislim, da je vse neke vrste prepričanja, vsaj na začetku, potem pa postane navada. Mojemu srečnemu možu kuham normalne priloge. Pa še on se pritožuje, da ima par kil od mojega odkritja KulSlo preveč.

 

Vanja

ja, o tvojem burgerju sem brala.... moram še poiskat recept za tvoj ajdov kruh! Meni so predlagali pilates, bi se pa z veseljem udeležila tvoje vadbe, če bi bila kje bližje brittney

Moje težave s križem so se začele po enem mesecu in pol pilatisa. Kljub temu, da so mi zvončki cingljaji v glavi, da vaje za trbušne mišice s tem, da dvigaš noge v zrak, ko si v ležečem položaju, niso najboljše za križ, sem vztrajala. Ko bi le zvončke poslušala....

Vanja

Vanja,te lahko prosim za še kakšno idejo za zajtrk? Jaz sem večinoma na skuti,omletah,pa tudi hrenovko sem si že popekla (čeprav vem da to ni najbolje) ampak počasi,ko mi zmanjkuje idej jem samo še skuto pa kisle kumarice .. Roncolino

rada bi vprašala, kakšno je prehranjevanje v 3 fazi in kdaj se začne ta faza. Če prav razumem, se 2 faza začne po 14-dneh ( takrat se doda sadje ) Sprašujem tiste, ki imate knjigo in se že sedaj zahvaljujem za odgovor. pat

ja, tudi jaz bi prosila za nek seznam, kaj se doda v 2. in potem v 3. fazi. brittney

kopiram z enega drugega foruma: V prvi fazi diete, ki naj bi se jo drzali nekje dva tedna so PRIPOROČENA ŽIVILA: pusti kosi govedine kot so ledvična pečenka, plučna pečenka, od perutnine puranja šunka vendar ne več kot dve rezini dnevno, puranje in piščančje prsi, vse vrste rib in školjk, od svinjine kuhana šunka, nemastni siri iz posnetega mleka-skuta z manj maščobe, fetta, mozarella, ricotta, od teletine bočnik, šimbas in ramstek, arašidovo maslo, ameriški oreščki (15), pistacije (30), jajca, najmanj mastna vrsta tofuja, artičoke, beluši, fižol, brokoli, zelje, cvetača, zelena, kumare, jajčevci, zelena solata, gobe, špinača, repa, zelene bučke, oljčno olje, repično olje, bučno olje, vse začimbe ki ne vsebujejo sladkorja, od sladkarij pa čokolada v prahu brez sladkorja, kakav v prahu, želatina brez sladkorja. VSE OSTALO JE V PRVI FAZI PREPOVEDANO torej vse kar ni zgoraj našteto od mesa je prepovedano, od zelenjave ne jejte pese, korenja, koruze, krompirja, paradižnik pa lahko največ eden dnevno, v prvi fazi ne jejte nobenega sadja, nobene škrobnate hrane (kruh, žitarice, riž, testenine, peciva), ne jejte nobenih mlečnih izdelkov ter nobene vrste alkohola. Že v prvi fazi se lahko je sladice recimo vanilijevo kremo z ricotto, kavno kremo z ricotto.... brittney

V 2. fazi poleg naštetega lahko jemo tudi sadje (ne prevelike količine), postopoma dodamo polnozrnat kruh (tudi v ne prevelikih odmerkih), parboiled riž, graham ali polnozrnate testenine, sladkarij se raje izogibajte, če že potem pojejte kak košček temne čokolade.(hujšanje je v 2. fazi bolj počasno, vendar gre dol baje cca. do 1- 1,5 kg na teden (spet odvisno od človeka) 3 faza paje v bistvu vzdrževanje teže. Jemo lahko testenine tudi vsak dan če hočemo, vendar moramo jesti stvari ki so zdrave (niso iz bele moke),veliko zelenjave, sadja.... brittney