Jedilniki po montignacu

tulka je napisal/a:

Na pobudo več članic kulinarike, ki se trudimo s prehranjevanjem po Montignacovi metodi, odpiram novo temo, v kateri bomo zbirale ideje ter vsakodnevne jedilnike. Spodbujamo ideje, vprašanja in pripombe (če katera dela napako). Naj začnem z današnjim dnem: Zajtrk: polnozrnat kruh s pusto skuto Malica: jogurt, jabolko Kosilo: orada z zelenjavo na žaru (pregrešila sem se s sladico, vendar je šlo za odlično rojstnodnevno torto) Večerja: lečina mineštra   [hrosc-rdec] tulka

Sem nova na tej strani, ne pa pri prehranjevanju po Montignacu. Moj mož je sladkorni bolnik in je s to metodo krasno shujšal za 13 kil v letu in 3 mesecih, pa še sladkor si je popravil. Oba zdaj jeva enako hrano, z bolj ali manj nizkim GI, tu pa tam pa tudi malo pogrešiva, kar ni nič narobe, če večino dni ješ tako, kot je treba. V glavnem ni jedi z belo moko, sladkorjem, kromirjem, rižem in testeninami. Alternative so basmati riž 2do 3 x na mesec in polnozrnate testenine največ 1 do 2 x mesečno, mogoče 2 x kuhan in na olivnem olju popečen krompir, vedno pa z naštetim zraven velika skleda zelene ali kake druge solate in doti zelenjave. Kruh- mešan ržen ali polnozrnat- SAMO zjutraj, mož pije čaj z stisnjeno pomarančo, jaz pa 1,6 mleko, na kruhu BECEL ali lahki mlečni namaz. Marmelade noben od naju ne mara. Sladkega sva se oba odvadila, mož včasih poje 70% čokolado, takole 1 x mesečno se nama zalušta kaka dobra tortica in si jo tudi privoščiva. Mož poje tudi kaj za večerjo, jaz običajno popijem kefir ali lahki jogurt ali pojem zelenjavno juho od kosila. Oba pojeva tudi kakšno jabolko, zdaj bo fino, ko bo več svežega pomladanskega sadja. KRASNO PRI VSEJ STVARI JE, DA NIKOLI NISI NABASANO SIT AMPAK SAMO NARAHLO SIT. In po kosilu nisi zaspan. To je to. maca1111

Jajca se lahko jejo, ampak brez kruha, zato sama običajno pojem zmešana jajca. Pa malo solate zraven, pa je. maca1111

Jaz sem precej svež, tako da me kar popravite, če delam kaj narobe.

 

Z: Pol banjice jagod s stisnjeno limono, prelito z pol deci 1,3 % jogurta + kava za 0,5 deci domačega mleka brez sladkorja.

 

M1: Pest indijskih oreškov + kefir 1.3%

 

M2: Par vilic kislega zelja

 

K: Pikanten piščanec (kitajska) + zelenjavna juha in mešano sadje

 

V: Solata 

Terman

Lepo pozdravljeni.

Sama sem šla na tovrstno prehranjevanje v tednu pred Veliko nočjo. V prvig 14. dneh sem izgubila 3 kg, do sedaj pa 6 kg. Imam seveda še veliko dnevov, ko se mi ne uspe držati teh pravil. Upam pa , da mi bo uspelo. Veliko težavo mi predstavlja le čas, ki ga potrebujem, da si v trgovini malo več preberem o izdelku, kateri bi bil primeren . Moja težava je v tem, da res kar naprej nekaj jem, najbrž sem malo živčna in se mi odraža na tak način.

Nikjer nisem zasledila ali češnje spadajo na ta jedilnik.

 

Lep pozdrav vsem, ki vstrajate.

Mizarka

 

 

 

mizarka(http://mizarka.moj-album.com/

Hoj,

domače, sezonsko sadje je vedno ok. Najbolj od vsega se sicer priporoča jagodičevje.

tulka

Jaz sem tudi stalno nekaj grizljal, potem sem pa začel povsod hoditi z 1kg posodo kislega zelja :)

Po 5 dneh je ta navada izginila :) 

Terman

po dolgem času se zopet oglašam. Pred dopustom 1 mesec nazaj sem prenehala z montijem in sem se pričela prehranjevati kolikor toliko zdravo. Zajtrk in ali kosilo ali večerja po montiju. en obrok pa je bil moji lušti in glejga zlomka zopet sem na stari teži. I

z tega sem sklenila da montij pa le ni po mojem okusu in sem zopet v fazi googlanja po drugi primernejši dieti.

Ali ima katera kakšno idejo?

_________________________________________________________________________________

Torej resno sprašujem in nerabim izjav kot majn jej, ne jej sladko, več se gibaj... ker da po enem mesecu dopiš vse nazaj hallo.

 
gercar

Sporočilo je spremenil(a) gercar dne 31. 2011 16:21

Saj prehranjevanje po Montignacu je zdravo.  Enako velja za vse diete, ki priporocajo hrano z nizkim glikemicnim indeksom. In dokler ne bos spremenila okusa (pravzaprav ga vzgojila), ne bo efekta.

Aja, pa prevec googlas, pojdi raje na sprehod.

slepakura

 

praviš:

"Po dolgem času se zopet oglašam. Pred dopustom 1 mesec nazaj sem prenehala z montijem in sem se pričela prehranjevati kolikor toliko zdravo. Zajtrk in ali kosilo ali večerja po montiju. en obrok pa je bil moji lušti in glejga zlomka zopet sem na stari teži."  

 

KAJ pa si mislila? Da je shujševalna kura kot gips na zlomljeni nogi - ko se kost zaceli, je pa vse po starem?

Žal, ljubica, je monti za vse življenje, za zmeraj. In tudi vse ostale diete so za vse življenje, za zmeraj. Tisti hip, ko začneš jesti tako kot takrat, ko si bil predebel - spet postaneš predebel. Zato tudi osebno mislim, da so diete bedarija. Jesti je treba energetskim potrebam primerno in se čim več gibati. Če ob tem režimu nosiš konfekcijo 44 - jebiga. 38 navsezadnje tudi ni nujno lepo.

Lisa

gercar je napisal/a:

po dolgem času se zopet oglašam. Pred dopustom 1 mesec nazaj sem prenehala z montijem in sem se pričela prehranjevati kolikor toliko zdravo. Zajtrk in ali kosilo ali večerja po montiju. en obrok pa je bil moji lušti in glejga zlomka zopet sem na stari teži. I z tega sem sklenila da montij pa le ni po mojem okusu in sem zopet v fazi googlanja po drugi primernejši dieti. Ali ima katera kakšno idejo? _________________________________________________________________________________ Torej resno sprašujem in nerabim izjav kot majn jej, ne jej sladko, več se gibaj... ker da po enem mesecu dopiš vse nazaj hallo.   gercar Sporočilo je spremenil(a) gercar dne 31. 2011 16:21

 

Draga moja, ti je Lisa lepo povedala, kaj in kako.

Jaz bi dodala le: če ne želiš slišati tega, kar si napisala v zadnjem stavku, da torej ne potrebuješ izjav kot manj jej itd..., potem se ne čudi, da si vse dobila nazaj.  A si kdaj slišala za jo-jo učinek? To je to.

 

Ker moraš početi prav to, kar si rekla, da ne želiš slišat.

 

 

Na dolgi rok je učinkvoit le primeren način prehranjevanja, kakšen je ta je odvisno od organizma in naših potreb, formula je pa preprosta: več porabiti kot vnesti v kombinaciji z vsaj zmernim gibanjem. Amen. Ni druge, če želiš zdravo prehrnajevanje in primerno težo. Pa ti bilo to ljubo slišat ali ne.

Mamamia

mamamia