Jedilniki po montignacu

blah... potem bodo pa pirini rezanci oziroma špageti :D Lizzie

Lizzie, pa saj ni panike, če uporabiš zelenjavo z nizkim GI - končni GI jedi bo še vedno nizek. Ostale testenine imajo GI med 40 (integralni, al dente) do 50 (polnozrnati, beli). Ni ne vem kakšne blazne razlike.

tulka

to bi pa šlo, itak bo paradižnik pa paprika , to ma vse nizek gi :) Hvala. Lizzie

evo mene, danes sem tudi jaz po montiju, jedla, sicer ne vem kaj bom imela za večerjo, ker kuha mož , tako da če ne bo po montiju, bom vsaj malo pregrešila se. Imam pa že 2 kg manj, jupi... Marjanpn

Z: 2 kivija + pomaranča + kellogg's v 0,3% mleku M: ješprenka (malo krompirja in korenčka... šola pač) K: puranji zrezek, goveji zrezek + malo cvetačnega pireja + zelena solata V: jagodeee <3 ju3 pa moram poskusit to sadno pico, tako da bom poročala ;) naj se pa še pohvalim, da sem že 4 dan uspešno na trebušnjakih, kljub depresivnemu vremenu :) mirelca

donat

Z: dva pz mafina, navadni jogurt

M: jabolko

K: fižolova juha s pz špecli

V: špinačni zavitek iz pz vlečenega testa; zelena solata

tulka

donat Z: activia in ovseni kosmiči M: suhi marelici K: piščančji beli ražnjič s pršutom, pečene bučke s čebulo, mix solata (rukola, kristalka, popečen olimski sir) V: jabolko Mayisa

sok iz grenivke in pomaranče

Z: jogurt, pz pšenični kosmiči

M: pest oreškov

K: pečena piščančja bedra, gratinirana zelenjava (cvetača, brokoli, šampinjoni) z jogurtovo polivko; zelena solata

V: hrenovka z jajcem, zelena solata

tulka

petek: z. čaj, jogurt z ovsenimi kosmiči, m. kava, jabolko k. dve uri na kolesu, nato šampinjoni z jajčevcem in pz testenine. sok včeraj: z. kava, rženi kruh z lahkim sirnim namazom+kumarice k. popečena svinina s čebulo+ajvar+senf+majoneza m. črna čokolada s suhimi slivami v. nekaj koščkov salame+sir danes: z. sok, kava, rženi kruh z lahkim sirnim namazom k.roštilj (če bo še naprej tako lepo vreme) m. melona (ne presladka) v. regrat lp, župca

donat, voda z limono Z: polnozrnata jabolčno skutna pita M: suhe marelice, polnozrnat piškot (očitna potreba po sladkorju zaradi ženskih dni, ojoj) K: mešana solata V: jabolko, mandarine Mayisa