Ločevanje živil 90. dni - 5. del

Jankica, pa saj moje porcije niso male. Poglej še enkrat v album in boš videla, da so moje porcije ogromne. In ugotavljam, da je catch prav v tem, da pojem dovolj, da potem med obroki nisem lačna, dopolne dovolj sadja in seveda vode, popoldne pač tisto nekaj med kosilom in večerjo, zvečer pa res nisem upoštevala tistega "pol kosila", ampak sem jo preprosto izpustila (če je bilo kosilo pozno) ali pa pojedla nekaj sadja. In zadnjih 20 dni nisem več lačna med obroki in brez problema se odpovem sladicam in drugim sladkarijam, s katerimi se mastijo okoli mene. Ko pride ta pravi dan, si pa malo privoščim, občasno tudi malo preveč, večinoma pa v mejah normale. In rezultati so tu, kljub neredni rekreaciji, no 2-krat na teden skoraj sem migala, včasih tudi več, je pa to na žalost daleč od rednosti. Za mojega dragega pa ni treba skrbeti, ima toplo malico oz. kosilo v službi, doma pa ponavadi za kosilo poje celo manj kot jaz. Ko sem enkrat slikala obrok za v album, mi je rekel, da naj slikam njegov krožnik, ker je manj gor. Se mu je moja porcija preprosto zdela prevelika za hujšanje. Občasno ima zraven še kak dodatek, ki ne spada k ločevanju, sicer pa ga takšna hrana ne moti. Ravno zadnjič smo se v družbi hecali na ta račun, sem rekla, da trpi ob moji hrani, pa je rekel, da sploh ne in da mu nič ne manjka. Sicer pa sedaj, ko sem na dieti, redneje kuham kot sicer, ko kar zmanjka časa za pripravo zdravega kosilo, zdaj pa se preprosto bolj potrudim, da pripravim kosilo, kot se reče, včasih že delno en dan prej. Pa najina kosila so preprosto okusna in lepa na pogled, to pa tudi šteje. Zame in zanj. Ko sem bila obilnejša, se mi je zdelo, da bi bilo bolje, da sploh ne bi jedla, ali pa da ne smem pojesti česa dobrega, pa smo bili v začaranem krogu. Aja, pa mož si velikokrat si privošli kak piškot, ali pa spečem pecivo za OH dan, pa ga ima on potem še za 2,3 dni, tako da se mu kar dobro godi. Ja, Jankica, če ti bom za motivacijo, izvoli, že držim pesti zate, samo morda je bolje težo najprej utrditi, da si jo telo zapomni in navadi. Če se dobro počutiš, se ti nikamor ne mudi, ITM je v mejah normale... Uči se iz mojih napak... Encijan

Encijan, hvala za IZDATNO pojasnilo. Svojo težo si pa že kar nekaj časa utrjujem, kar ne morem verjet, da je že dobrih 10 mesecev od tistega klika, torej sem že 7 mesecev na vzdrževanju! Od končne teže po treh mesecih sem šla maksimalno dol 4 kg, realno pa 2 kg. Gor ni šlo, hvala bogu in vsem vam! Ja, počutim se pa dobro, pa tudi postava se še malo klesti, mislim to, da salo nadomeščam z mišicami. Čau! jankica

Enciajn, takole ti povem, da se počutim odlično. V torek sem tekla 8km in kljub temu sem včeraj brez problema zdržala ob sadju in paradižnikovi solati. Moram priznati, da sem bila sinoči malo bolj brez energije ampak se nisem preveč sekirala. Danes ko sem jedla maso za kosile se mi je zdelo da sem pojedla celega vola..haha, dokaz kako se človek hitro prilagodi če se hoče. Danes grem spet tečt, samo jutri lahko več jem tako da ni panike. lep dan vsem Marjana

Ja, Jankica, dobra si! 7 oz. 10 mesecev! Pravijo, da če uspeš težo držati 1 leto, si že na dobri poti, da jo obdržiš za vedno oz. vsaj za dolgo. Marjana, ti nam pa poročaj, kako se rekreiraš, ker vem, da bomo imele slabo vest ob vseh tvojih dejavnostih. Punce, le poslušte jo... in se zmigajte (zmigajmo). Čao, Encijan Sporočilo je spremenil(a) Encijan dne 06. jul 2006 13:27:02

Pozdavljene, tudi jaz sem se vam pridružila na dieti: sistem štirih dni itd, le da se bom po njej ravnala le en mesec toliko, da se malo spravim v red, čeprav sem tudi prej ločevala in bila na sadju do 12. ure. Danes sem na OH tj. tretji dan. Ja Celjanke, jaz sem za čvek, TOREK, SREDO ali ČETRTEK v Santani v Mercatorju. Oglasite se še ostale, pa da določimo točen dan in uro. Sicer bova z Encijan kar določili uro. Glede rekreacije sem malo bolj pridna. Skoraj vsak dan se malo razmigam: ali na rolarjih ali na kolesu ali pa grem hodit. Ampak mislim, da premalo. Encijan, poglej sporočilo. Lepo se imejte še naprej. LANES

Pozdravljeni! V zadnjih štirih mesecih sem shujšal 17 kg. RECEPT: Vsak dan vsaj dvakrat obilno jem (dovoljena vsa hrana od slaščič, omak s kruhom, pice, sendviči...). Vsak dan v lepih dneh prekolesarim 50 km ali pa sem 1 uro na sobnem kolesu, kjer zelo aktivno poganjam pedala in po računalniku naredim okoli 24 km na programu za hujšanje. Torej, dijete mi niso nikoli ležale, zato sem se zavestno odločil, da bom pač pokuril več kolikor požrem in zadeva nedvomno deluje, treba pa si je vzet dve uri na dan časa, tudi če prideš po 12 urah naporne službe popolnoma izčrpan domov. Volja!!!!! ales storman

Hojla! Punce,tudi jaz sem za čvek,ma saj ni važno,kateri dan,samo da se načvekam.Lokacija ostaja ista,kajne?Santana v celjskem Merkatorju. Mi naslednji teden odgovarja,ker sem v službi zjutraj. Sem se tudi danes potepala po Celju in se spomnila na naša srečanja.Joj,punce,kako nam je bilo lepo! Torej drug teden,ja! Romanad,tebe pa z veseljem povabimo zraven,saj komaj čakamo,da spoznamo v živo kakšen obraz z foruma. Aleš,blagor ti za tako voljo!Daj je še nam nekaj! Ja,moški,kako se nekateri radi postavljajo!Ampak baje moškim ni problem šhujšati z aktivnim miganjem,za nas ženske boge pa velja samo tisto grozno pravilo "manj žri",ki ga seveda moramo kombinirati z rekreacijo. Žal smo pač tako zgrajene,da smo obložene z malce več maščobnimi blazincami,da smo lepo in ljubko zaobljene,hja nekatere zelo zaobljene in zato nam je ta špeh tudi teže dol spravit! Se mormo velik bolj namučit kot moški in nam miganje ob "normalni" prehrani ni dovolj.Žal mormo manj žret! To pa je včasih prekleto težko! Lep dan vam želi Marjetka cvetka!

Čao, bejbe in Zefokuh! Lanes in Marjetka Cvetka, super, se torej vidimo naslednji teden. Dajte se zdaj še druge čimprej javit, da doličimo dan in uro, pa da se malo načvekamo. Romanad, tudi ti sporoči, kaj ti časovno bolj ustreza, TOR, SRE ali ČET. Pa če bi katera prišla zraven, ki ni ravno iz Celja, pa se ji da pripeljat tja, tudi povabljena zraven. Zefokuh, super, se pravi, da si našel način hujšanja oz. vzdrževanja teže, ki ti ustreza. Tudi me smo ga in se zavedamo, da moramo določene stvari (vsaj nekatere) še spremeniti. Dve uri časa na dan je veliko, če samo pomislim, da ga za pot v službo porabim minimalno 3h, pa da sem 8-10h v službi, in da bi od življenja rada imela še kaj več kot samo dobro natrenirano telo in službo, se raje odločim, da bom malo reda naredila pri prehrani in zraven zmerno telovadila, pa četudi je to samo 1 pohod na teden in 2-3 krat tek oz. kaka druga vadba. Sprememba prehrane je pri marsikateri od nas odpravila še množico drugih težav, za katere si sploh nismo mislile, da so povezane z njo, zato bi taka sprememba koristila tudi kakemu suhcu... Ampak, vsak mora odkriti svoj način in nihče nas ne more v karkoli prisiliti. Zato tule pravzaprav ne deliimo receptov, ampak si pomagamo na poti, ki ni najlažja, sploh če doma nimaš dovolj podpore in razumevanja. Vseeno hvala za tvoje mnenje. In veliko uspeha še naprej! Pa lep dan vsem. Encijan Sporočilo je spremenil(a) Encijan dne 07. jul 2006 09:57:42

Zefokuh, pozdravljen! Najprej ti čestitam za izgubljene kilograme. Vsak se z njimi bori po svoje oziroma si najde način, ki mu najbolj ustreza. Se mi zdi, da moškim bolj ustreza izguba kilogramov s športnimi aktivnostmi, ženskam pa s prehrano. Ker pa ti cca dve uri aktivno športaš, moraš marsikaj izgubljenega tudi nadoknaditi s hrano, in to ne samo s sadjem in zelenjavo, ampak bolj konkretno - sladkorji in ogljikovimi hidrati. Ob tem sem se spomnila na raziskavo o debelosti v Sloveniji, po kateri nas razvrščajo v sedem skupin, od vitkih in zdravih do bolnih nesrečnih debelih (povzeto po Rini). Jaz bi te uvrstila v šesto skupino "sam si bom pomagal" - opisana pa je takole: S svojo težo so nezadovoljni in jo želijo zmanjšati. Ta skupina predstavlja bolj aktivne posameznike, ki so se v preteklosti hujšanja lotili z več telesne vadbe in s spremenjenim vzorcem prehranjevanja. V največji meri zavračajo kirurške posege za pomoč pri hujšanju in se bodo svojih težav lotili sami, s svojo voljo. Za kosilo si vzamejo več časa, navajajo, da vsak dan jedo sadje in zelenjavo. Imajo radi obilno naložen krožnik, a svojo pozornost namenjajo tudi raznovrstnosti. Mimogrede, v žlahti imam enga takga športnika, samo služba, šport in hrana. Otroci so že breme (sem zmatran!!!). Kje je še vse ostalo? Halo!!!??? Ne obsojam tebe, ker te ne poznam, ampak se jezim na žlahtnika, ki je bil sprva zelo priden očka, zdaj pa bi vse delo najraje prevalil na ženo. jankica

Pozdravljene drage spletne prijateljice; sem ugotvovila, da res ni fer od nas, da se tako redko javljamo, čeprav beremo pa dokaj redno. Nekatere od vas se tako trudite z dajanjem nasvetov in dodajanjem receptov in slikic - hvala vsem. Encijan tvoje slikce in recepti so paša za oči - res si super. Tudi jaz imam izgovor, da trenutno nisem preveč pridna, ga biksam na celi črti in živim daleč od načel 3MD. Uspeva mi le kolikor toliko držati svoje kile na vrvici, da ne podivjajo do neslutenih višin V tem stanju res ne morem dajati nasvetov drugim, ki so tako zagnane in pridne - vsa čast VAM Poletje tudi ni moj najboljši čas za rekreacijo, ko postane vroče, pride moja lena plat na dan in se komaj premikam. Ja, vročino res težko prenašam in najljubši mi je vodoravni položaj. Ampak sem pomislila, da bi mogoče prišla naslednji teden na čvek v Santano, pa bi se me kak koristen nasvet prijel. Zato se javljam, ustreza mi katerikoli dan, trenutno sem brez obveznosti. Torej kmalu nasvidenje, SMILE28