Ločevanje živil 90 dni - 2. del

Vam kopiram kar sem zasledila nekje na spletu: PIJTE ZELENI ČAJ VSAK DAN Morda se sliši neverjetno, ampak je res – zeleni čaj pomaga pri kurjenju maščob v telesu. Kar dve ločeni študiji sta dokazali, da se je pospešil metabolizem pri tistih osebah, ki so po obroku pile zeleni čaj (bogat s kateinom, vrsta antioksidanta). Porast v metabolizmu je bila sicer majhna, vendar lahko oseba, ki zaužije povprečno 1.800 kalorij na dan, s pomočjo zelenega čaja pokuri dodatnih 650 kalorij na teden, kar pomeni 4 izgubljene kilograme na leto! NAJEJTE SE VLAKNIN Namesto osredotočenja na maščobne grame, obrnite pozornost k vlakninam. Raziskave so pokazale, da visoko vlakninski obroki pravzaprav blokirajo presnovo določene količine maščob in proteinov – do 150 kalorij na dan. Ker se preveč pozornosti posveča nizko-ogljikohidratni hrani, so ljudje pozabili, kako razlikovati med pravimi ogljikovimi hidrati – sadje, zelenjava in polnozrnata živila – in med manj zdravimi. Manj prebavljenih kalorij, s pomočjo visoko vlakninske hrane, lahko prispeva mesečno k izgubi do pol kilograma odvečne teže! Povečajte vsebnost vlaknin pri obrokih na 35 gramov na dan – kar ne bo tako preprosto. JEJTE 5X NA DAN Hiter tempo življenja nas vodi v to, da preskakujemo obroke in se velikokrat hranimo v restavracijah. Na žalost pa je to pogubno za večino žensk in tudi precej moških. Raziskave so pokazale, da se ženski metabolizem upočasni, ko pojedo en velik obrok, za razliko od zaužitja istega števila kalorij v več obrokih in prigrizkih. Upočasnjen metabolizem pa pomeni večjo nalaganje odvečne teže po telesu. Potrudite se, da boste razporedili dnevno količino zaužite hrane na pet manjših obrokov, ali na tri večje in dva prigrizka. Tudi dnevno količino zaužitih vlaknin razporedite enakomerno na tri obroke.

Brokola, kar se tiče zelenega čaja, ga z možem pijeva po kosilu (okoli petih) že skoraj dve leti redno, pa on ni shujšal, jaz pa šele po 3MD. Definitivno pa dobro vpliva na počutje in predvsem na želodec. Nekako menda "ščiti" želodčne stene. Za vlaknine bi pa lahko držalo, saj omogočajo boljšo peristaltiko, kvalitetnejšo in hitrejšo prebavo, zato bi naj preprečevae tudi nastanek krčnih žil. Med drugim pa tudi hitro dajejo občutek sitosti. Nekateri priporočajo mešati otrobe v jedi med postopkom priprave. Pet obrokov tudi ni nič novega, če pa to pretopim v 3MD- sta prva dva sadje, pa četrti tudi. Skratka, dobro izhodišče! Sicer pa, takšno je moje razmišljanje, mogoče druge mislite drugače ?! Lp

lars, mene zelooo odvaja grozdje....ravno danes sem ugotavljala, če sem se prehladila al kaj, ker sem skoz na wc, pa sem se spomnila, da sem jedla grozdje, ki naredi pri meni ravno tak učinek kot lubenica - čiščenje na kvadrat! odvaja tudi kakršen koli čaj zjutraj na tešče, vsaj mene. Probaj, to ni nič škodljivega! srečno Maja

Hojla Pozdravljene vse nove in stare hujšarice. Kar se tiče občutka mraza me spremlja od začetka diete, če je to eden od znakov spremembe metabolizma potem se je definitivno spremenil. Celo poletje me je zeblo, na dopustu sem hodila v jopi in hlačah... (aja, 3MD sem začela maja meseca), v noge me zebe, da me že skrbi kako bo na smučanju. Zeleni čaj je ful dobra zadeva, ampak zaradi čaja nisem shujšala. Sem ga pila dvakrat do trikrat na dan že pred 3MD pa ni bilo nič opazit da sem shujšala. No zdaj sem že en mesec in pol po končani dieti, dopoldan jem samo sadje (1x 2 sadeža), živila ločujem, vendar se ne držim več zaporedja dnevov, sladkarij pojem preveč - rojstni dnevi, ah kaj čmo. Sadne dneve sem si določila pa se jih bolj slabo držim, približno enkrat na teden. No in teža mi niha kilo gor-dol, se vsak dan tehtam, res grozno tole zjutraj počet, si cel dan slabe volje lahko, ampak veš koliko se moraš nazaj držat. No lepo bodte in lahko noč. JOKL

JUUHHHU!!! Kje pa ste danes vse, ste vse zasute z delom?! :) Jaz pijem metin čaj, ki odvaja in pomirja, pa še neprijeten zadah omili. Sem pa že razmišljala, da bi začela piti zeleni čaj. Nevem kaj naj danes jem, malo sem se že naveličala solate, verjetno si bom pripravila lahko krem riževo juho, se mi zdi, da me ful nasiti. Lep sončen dan, Rožica

Rožica, a bi mi zaupala recept za krem riževo juhico? A je to mogoče v Rinini knjižici? Glede zeliščne pogače pa... jaz sem jo tudi sama delala na ta način. Pa se vam speče? Se dvigne (testo, mislim)? Meni se ni in je bilo vse bolj tako... pockasto. Danes me muči prebava. Ne maram bljakovinskih dni, ker me vedno zaštopajo. Sojina polpeta v sendviču je pa FANTASTIČEN predlog za škrobni dan! Tudi meni bo prišel prav! HVALA! Sy

Živio! Sy recepta ni v rinini knjižici, našla sem ga enkrat čisto po naklučju in ga preizkusila. Je čisto preprosto, naliješ 0,5l vode in daš vanjo kuhat 3-4 žlice riža, kuhaš do mehkega, po mojih izkušnjah bolje dlje kot premalo, nato pa vse skupaj spasiram s paličnenim mešalnikom, lahko še malo pokuhaš, začiniš pred jedjo, ker se kar razsoli. Priporočeno je seveda z manj soli ali sploh ne. :) Mislim, da se stvari reče dietna sluzasta juha ali nekaj podobnega. Sy, super specialiteta, a? Težavnost: ZELOOO TEŽKOO Meni je všeč, drugače si vanjo damo še zlate kroglice. LP, Rožica

Zdravo. Kaj kaj pčneta na ta sivi dan. Jaz, kadar je takšno vreme in ni kaj početi, mislim samo na hrano in gledam na uro, ter odštevam minute, do naslednjega obroka. Sy-glede zeliščne pogače. Jaz sem jo delala po tem receptu. Jas sem jo dala v največji pekač, ter testo razvlekja, tako da je bilo čisto na tanko (npr. okoli 0,5 cm ali pa še manj). Ko sem pekla se testo ni dvignilo. Mislim pa, da sem pekla malo dlje časa, vendar imam vse stvari bolj močno zapečene, tako da je bila pogača lepo zapečena. Rožica-odlična ideja za današnji Š dan, tale krem riževa juha, moram preizkusit. Če ima katera kakšen super recept za kakšno sladico naj ga pove, ker imam jutri OH dan in mi tortice in podobne zadeve iz trgovin ne odgovarjajo preveč. Raje sama kaj pripravim, pa še doma so vsi bolj zadovoljni, da še oni pridejo na svoj račun, kljub moji dieti! Lp, maychi

Oj punce! Danes je moj 1. vodni dan in ravno danes imam prost dan, da sem še v večjih skušnjavah, groza! Spila sem že okrog 1l vode, prejle pa sem spila tudi 2 dcl sadnega soka brez dodanega sladkorja, ker sem se tako šibko počutila. No saj to slabo počutje je sigurno v moji psihi. Končno je posijalo sonce, tako, da grem okrog 16 h s kolegico na bližnji hrib, da odmislim tale vodni dan. Zdaj si bom pa pripravila skodelico zelenega čaja z mintom, ki mi ne diši preveč, a ga moram porabiti. Ful bi bla vesela, če bi kje našla zeleni čaj z okusom vanilije; kadar grem v Kranju v čajnico na pijačo, ga vedno pijem. Ali katera ve, če obstaja kakšna znamka zelenega čaja z okusom vanilije? Drugače je pa fulll dober črni čaj z okusom vanilije znamke Twinings, samo kaj, ko je črn in ni preveč priporočljiv za redno pitje ( obremenjuje srce, mislim, da je črn čaj še bolj škodljiv kot kava? ). Lep dan vam želim, pa če imate čas, ga preživite na zraku! Anja

Maychi, jaz imam zelo rada na OH dan doma narejen sladoled. Meni je boljši kot katerikoli kupljen. Najprej zamrzneš sadje (najbolje maline, borovnice, jagode..)tako, da jih daš na pladenj, da zamrzne vsaka posebej. Lahko tudi kupiš zamrznjene gozdne sadeže ali kaj podobnega. Potem stepeš eno sladko smetano. V multipraktik vržeš zamrznejeno sadje in ga sekljaš tako dolgo, da postane sladoledast. Na koncu dodaš stepeno smetano, lahko sladkaš po okusu in spet zašibaš multipraktik, dokler ni po izgledu tak kot katerikoli drug sladoled. Lahko ga nalagaš v kepicah. Res je zeloooo dober in jaz si ga privoščim kar konkretni dve kepi.Pa še zdrav je bolj in zelo hitro narejen. V skrinji se dobro obdrži. Moji komaj čakajo, da ima mami OH dan. alja