Jedilniki po montignacu

joj hvala MM res sem se zmotila za datum,le kaj sem mislila.iz 82 kg sem shujšala na 76,7 v enem mesecu.dons je en mesec. jagodna pita

Ponedeljek

voda s C vitaminom, kivi

Z: pz kruh s semeni, mleko

M: sir, orehi

K: vodni vrabci s paradižnikovo omako, ledenka s paradižnikom

V: piščančja obara

 

Torek

voda s C vitaminom, jagode

Z: sunny bisk z mletimi lešniki, mlečnim sladkorjem in mlekom

M: trdo kuhano jajce

K: svinjski hrbet z gobami, ledenka s paradižnikom

V: ???

Julija

torek: zajtrk: pomaranča, ržen kruh, jogurt, kava bs, malica: jabolko, kosilo: ričet, ovsene ploščice večerja: hrenovka, regrat z jajci. sreda: zajtrk: kivi, ržen kruh s skuto in marmelado. kava bs, malica: ovsene ploščice, kosilo: zelenjavna juha, gobova omleta, solata, večerja: ovseni kosmiči s kislim mlekom. kosilo: jana

Sreda

jagode

Z: pz kruh s semeni, lahki tekoči jogurt

M: sveža paprika, lahki smetanov namaz

K: zelenjavna rižota, ledenka s paradižnikom

V: ribji file, okisana blitva

Julija

Z:ovseni kosmiči z mlekom m:jogurt k:pečena skuša in kumarčna solata v:omleta s sirom,grenivka oktober

Četrtek

kivi

Z: pz kruh, lahki tekoči jogurt

M: sir, mandlji

K: pz testenine z bučkami, paradižnikova solata

V: zelenjavna pizza

 

Petek

jagode

Z: lahki tekoči jogurt

M: bučni kruh, mleko

K: žrebičkov zrezek, dušene bučke s paradižnikom in papriko, zelena solata

V: skutna omleta, hruškov kompot

Julija

zajtrk: pomaranča, ržen kruh s sirom, kava bs, malica: ni,ni kosilo: regrat z jajci, hrenovka, večerja: pz omleta, kompot. jana

nedelja: zajtrk: jagode, črn kruh, skutni namaz, jogurt, kava bs, malica: pest lešnikov, kosilo: juha, pečen piščanec, regrat v solati, večerja: piščanec, kumare. jana

z:donat,pz kruh,jogurt k:pečena piščančja prsa,solata iz stročjega fižola m:JAbolko v: pz palačinke z marmelado bs- A lahko to že na prvi stopnji? oktober

Kaj sem jedla v soboto in nedeljo samo bog ve. Matr, me roza daje.

Ponedeljek

jagode

Z: bučni kruh, mleko

M: trdo kuhano jajce

K: goveja juha, meso iz juhe, hren, mešana solata

V: trdo kuhano jajce, malo šinka in kuhane govedine, hren z jabolkom

Torek

voda s C vitaminom

Z: bučni kruh, lahki mlečni namaz MU

M: 0

K: puranji mleti zrezki, kislo zelje v solati

V: pz špageti z zelenjavno omako, paradižnik

Julija