Jedilniki po montignacu

No jaz sem začela dobro z devma pomarančama izstisnnjen sok, ampak me bolj skrbi ker imam doma golaž za kosilo? Ga lahko? tamci

Mislim, da lahko, če je narejen iz mesa, čebule in brez bele moke. Naj povedo še izkušeni! Kaj boš pa jedla zraven? Solato... Migla

tamci je napisal/a:

...me bolj skrbi ker imam doma golaž za kosilo? Ga lahko?

Lahko, če je narejen tako, kot je napisala Migla , ampak nič kruha ali krompirja zraven!

Z: polnozrnati muffini z jabolki in suhimi slivami (bom dala recept v bazo)

M: jogurt

K: puranji zrezek v omaki iz ingverja, česna, belega popra in limoninega soka; solata (kuhan brokoli in cvetača; lahek preliv)

M: jabolko

V: testeninska solata iz polnozrnatih makarončkov, črnih in zelenih oliv, rdeče/rumene/črne/zelene paprike in malo fižola; majhen košček Montijeve čokoladne torte

tulka

Za jutri: Z: sveži sadni sok, jogurt s muslijem in malinami (malo), kava M: jabolko K: rižota s šampinjoni in zelena solata M: malo sirčka (sem ga našla z zelo malo maščob) V: tuna in solata TISTI; KI VELIKO VESTE O TEJ PREHANI, POVEJTE, ČE SEM PRAV ZLOŽILA JEDILNIK? Migla

Migla, (kateri riž si vzela?)

tulka

Joj ravnokar sem se pregrešila en košček čokoladice sem pojedla bom pa brez večerje danes za kazen, no lahki jogurt bom pojedla. Z: 2 dcl pomarančnega soka stisnjenega, PZ kruh, rio mare in paradižnik - a sploh lohk to jem? K: jajčevci in skleda solate M: jabolko ali kivi V: jogurt tamci

tamci,

če si pojedla košček črne čokolade, je to v redu. Ti kar normalno večerjaj - obrokov ne smeš izpuščati!

Kar se zajtrka tiče, na prvi stopnji naj ne bi kombinirala kruha in beljakovin. Na drugi stopnji pa lahko.

Z: polnozrnata rezina, lahka skuta, zelišča

M: jabolko

K: file aljaškega saja, kuhan brokoli; zelena solata

M: pest orehov

V: polnozrnate palačinke, slivova marmelada s fruktozo, kompot

tulka

Tulka, včeraj sem našla v trgovini: DOLGOZRNATI NARAVNI RIŽ MEŠANI NARAVNI RIŽ . oba se kuhata 50 minut MEŠANICO MUESLIJA z lanenim semenom, sezamom... POLNOZRNATE TESTENINE JOGURTE Z MALO MAŠČOB SIR ZA MALO MAŠČOB SIRČEK ZA MAZANJE Z 10% MAŠČOB Našla sem sojino mleko, vendar ima rok trajanja predolgi, zato takih stvari ne kupim. Morda sem motim. LP Migla

Kje se dobi fruktoza? Migla

Pri nas fruktozo dobiš v vseh trgovinah z zdravo prehrano, pri najboljšem sosedu, v Mullerju, DM pa je bila dolgo najcenejša (zdaj ne vem več). Malo preberi deklaracijo, ni vsaka fruktoza prava, nekatere so celo mešane z belim sladkorjem . Tudi rjavi sladkor nikakor ni vsak pravi, saj o tem sem že pisala, ne?

Za jutri imam v načrtu:

Z: špinačna omleta

M: lahek jogurt

K: solata iz belega in rjavega fižola, črne redkve, česna, šalotke, rdeče paprike ter nekaj rezin pustega piščančjega šinka

M: pusta ricotta s svežimi malinami

V: gratinirana cvetača in brokoli (skuhaš oboje skoraj do mehkega, preliješ z naslednjo mešanico - jogurt, gorčica, beli poper, sol, nariban lahek sir - in gratiniraš na žaru)

tulka