Ovsena kaša z banano in orehi

Name: Ovsena kaša z banano in orehi
Total time: 15 min
Yield: Za eno osebo.
Ingredients: 5 zvrhano polnih jušnih žlic polnozrnatih ovsenih kosmičev, kar je približno ½ skodelice (1 šalica = 2,5 dl); 2 jušni žlici rozin; 2,5 dl mleka; 1 banana; ščepec soli; 1 pest orehovih jedrc; 1 jušna žlica tekočega medu

kaša, bogata z ogljikovimi hidrati, primerna za zajtrk kolesarja pred turo

sarabande

12.620 ogledov

1/5
zelo enostaven recept
15 min
Oceni

Sestavine

Količina: Za eno osebo.📏 Mere·🌿 Začimbe

5 zvrhano polnih jušnih žlic polnozrnatih ovsenih kosmičev, kar je približno ½ skodelice (1 šalica = 2,5 dl)

2 jušni žlici rozin

2,5 dl mleka

1 banana

ščepec soli

1 pest orehovih jedrc

1 jušna žlica tekočega medu

Način za kuhanje

Postopek

V kozico damo ovsene kosmiče, rozine, mleko, sol in banano, narezano na kolobarčke. Premešamo in segrevamo do vrelišča. Med mešanjem kuhamo toliko časa, da se kaša zgosti. Če se nam kaša zdi pregosta, dodamo malo mleka. Odstavimo, preložimo v skledo, dodamo med in grobo sesekljana ali strta orehova jedra in punudimo.

📖 Slovarček kulinaričnih izrazov

Opombe

Tako pripravljena ovsena kaša je zelo primerna za zajtrk kolesarja pred turo. Lahko jo dodatno sladkamo z rjavim sladkorjem (muscovado) ali javorjevim sirupom. Poleg banane, rozin in medu, katerih sladkorji hitro preidejo v kri, so ovseni kosmiči vir dlje časa sproščajočih sladkorjev, ki jih telo dobi iz škroba v kosmičih. Po želji in okusu lahko kaši dodamo tudi malo mletega cimeta ali košček čokolade.

Predlogi za vino

Belo

Rumeni muškat – verduc Quercus

Belo

Ventus Rumeni Muškat

Belo

Ventus Chardonnay

Več predlogov

Zraven priporočamo

Mnenja o receptu

Klepec

član od 201570 sporočil

6.5.2015 ob 13:48

Super zajtrk, tudi z rženimi in pirinimi kosmiči. Samo dobronamerna pripomba, med kategorijo enolončnic najbrž nihče ne bo iskal tega recepta.

sarabande

član od 2002879 sporočil

6.5.2015 ob 14:45

Klepec, se strinjam z vašo pripombo. To definitivno ni enolončnica. Najbolj primerna kategorija se mi zdi 'ostale jedi', ampak v tem primeru nobena od ponujenih podkategorij ('dodatki jedem', 'polizdelki', 'za živali') ni ustrezna.

Klepec

član od 201570 sporočil

6.5.2015 ob 15:00

Mogoče bi pa administrator lahko dodal kategorijo zajtrki? Sicer pa mislim, da ne rabiš izbrati nobene izmed podkategorij, pač označiš kot 'ostale jedi'.

sarabande

član od 2002879 sporočil

6.5.2015 ob 15:15

Storjeno. Zanimivo pa je, da mi ni bilo dovoljeno ne izbrati podkategorije, ko sem pri oddajanju recepta izbral kategorijo 'ostale jedi'. Kakorkoli, sedaj bo recept v primerni kategoriji. Sedaj vidim, da je v kategoriji 'ostale jedi:polizdelki', čeprav podkategorije nisem izbral.

luccka

član od 2007229 sporočil

6.5.2015 ob 20:16 Vesel

To ni samo zajtrk za kolesarje pred turo ampak tudi za študente, ki jih čaka naporen dan.

Obožujem ovsene kosmiče in si jih pripravim na enak način le brez rozin. Včasih dodam cimet ali kakav, včasih pa namesto orehov kokos.

Kadar se mi mudi namesto navadnega segrevanja uporabim mikrovalovko.

bannanna

član od 20065457 sporočil

1.6.2015 ob 9:08

Njami klasika!

Predlagam zdrobljena ovsena semena (steel-cut oats), ki se sicer kuhajo cca 20 minut. In pa malo praženja ali kosmičev ali zdrobljenega ovsa, da zadiši.

Prikaži več komentarjev

Število mnenj: 6, prikazujem mnenja od 1 do 6

Za pošiljanje mnenj je potreben vpis ali prijava!