Ločevanje živil 90 dni - 2. del

Selena, ti kar nadaljuj tako. Saj bo šlo. Prvi mesec mora držat, potem pa vsi malce grešimo, občasno. Ampak bistveno je, da nadaljuješ, pa čeprav imaš kdaj "slab dan". Matjaž, jutri pa začneš, a ne? Drži se! alja

Ojla, res ne vem, kaj je narobe z mano. Sama hrana mi hodi po glavi. Zdaj sem pa še na med.over.net zajadrala pa je tam ena zdravnica čisto spljuvala tole našo dieto. Da je taka kot vse ostale. Da gre za zmanjšan vnos kalorij ker je tako enolična, da po njej ravno tako težko obdržiš telesno težo in podobno. In da so beljakovinski dnevi zelo nevarni, ker povzročajo izločanje ne-vem-katerih-škodljivih snovi. Po njenem je tudi ločevanje OH, Š in sadja čisto brez veze, saj gre vedno za OH, le da so eni sestavljeni, drugi pa enostavni OH. Na spremembo metabolizma pa pozabite. Škoda, da nisem shranila linka. Danes grem na obisk k mami. Kar ne gre skupaj s sadnim dnem. Kot kaže bom še nekaj časa hruška debeluška. sissi

Selena, dobrodošla še od mene. Tudi jaz sem nova, začela včeraj. Zaenkrat gre.

Lep pozdrav! Pa ste dobili se eno clanico. Tale forum se mi zdi odlicna zadeva, sploh zato, ker si nudite podporo, ki je pri teh zadevah bistvenega pomena. No tudi jaz nisem izjema in tudi mene mucijo kilogramcki, ze od nekdaj. Pred tremi meseci sem zacela z to dieto. Sprva sem bila pridna in razen majhnih grehov tu in tam sem se drzala diete, aja tisti vodni dnevi so bili malo hudi. Ampak bistvo bil je ucinek in kar nekaj kilogramckov je slo dol. Zal pa sem po dveh mesecih vse skupaj nekako opustila. Majhni grehi so postajali vedno vecji......in zdaj sem zadevo cisto opustila. In zdaj rabim vas nasvet. Glede na to, da se diete nisem drzala do konca mar rabim tisti trimesecni premor? Rada bi spet zacela, pa me zanima, ce je kdo ravnal podobno in zakaj mora biti premor tako dolg? Za vase odgovore se vam najlepse zahvaljujem in vas lepo pozdravljam lili

Pozdravljene dame! Že pred dopustom sem se odločila, da začnem s 1.9. to dieto. (namreč moje cunjice ne grejo več na rit). Torej ..... jutri je moj prvi dan. Upam, da mi boste ob kriznih obdobjih dale kako spodbudico. Pred 2 letoma sem hujšala po nekem drugem sistemu ločavanja živil. Vendar je zelo neživljenjski zato sem kilogramčke pridobila nazaj. Pa še nekaj malega za povrhu. (pa saj verjetno poznate te zgodbice). Danes se moram še zvagat, mal se moram pomerit.( verjetno mi bo kr slabo ob tako visokih cifrah). visoka sem 164 cm in premorem tam nekje 75 kg. (slike z morja - katastrofa). A je mogoče kakšna damica tukaj s podobnimi začetnimi "merami". Me sam zanima koliko lahko pričakujem. Kaj pa telovadba? Se kaj gibate? Aerobika? Hribi? Tek? Telovadba doma? ....... No za prvič mislim da je zadosti. p.s.: moje "ime" je nastalo letos na morju. Med potapljači. Ko zaradi "nepokretnosti" nisem mogla iz vode na čoln. - Katastrofa. .... In zdaj jim moram dokazat, da lahko postanem ...... kaj pa vem ... morska deklica. ha ha. Uživajte. Erika Volk

Zivjo vsem, vidim, da je zacetek meseca prinesel spet nove clane/clanice. Dobrodosle in dobrodosli! Edini pogoj: podpora drugim suhicam Cez dobre 14 dni bom tudi jaz spet z vami. Do takrat pa naj vsak zgubi se vsaj eno kilo! To je ukaz! Sy

Ojla, pripenjam prvo mnenje mag. Barbare Gazvoda o 3MD (prekopirano iz med.over.net): 3MD-jevke, kot so se imenovale, sem precej časa spremljala. Zadnje čase mi to ne uspe več, a upam da si bom lahko v bližnji prihodnosti vzela spet nekaj časa in malo prebrala njihove poste. Uspeh 3MD diete je predvsem v njeni enostavnosti. Pravila, če se jih držite, vam omogočajo, da težko pojeste čez dan preveč kalorij. In tako hujšate pač zaradi kaloričnega deficita. Tako kot pri vseh redukcijskih dietah. Ne glede na to, kakšno hrano jeste, če boste pojedli manj kot porabite, boste shujšali. Trik raznolikih diet je samo v tem koliko zdrave so, predvsem na dolgi rok, v kolikšni meri nam ustrezajo (glede časa prehranjevanja, načina priprave hrane, okusa hrane, nenazadnje dosegljivosti posameznih živil, cene živil itd.). V roku treh mesecev se vam seveda metabolizem prilagodi načinu prehranjevanja, ampak nihče vam nikjer ne opiše na kakšen način, mar ne? Deluje kot da je to samo bavbav, da bodo udeleženci-ke res tri mesece manj jedli-e kot je potrebno, da bo učinek res viden. In po treh mesecih? Izgubili ste določeno število kilogramov. Koliko od teh kilogramov je bila dejansko maščoba, koliko voda in mišična masa, te informacije vam ne more dati najbrž skoraj nobeden-a od udeležencev. V čem je problem? Če izgubljate težo počasi in samo maščobe, boste pridobljeno težo veliko lažje tudi obdržali. In nenazadnje je pravzaprav cilj zmanjšanje maščobnih blazinic in ne sama izguba kilogramov. Meni osebno se zdi 3MD dieta dolgočasna, enolika in na zelo trhlih temeljih, kar se tiče zdravja. Moj krožnik mora biti čimbolj pestrih barv v vseh odtenkih, da se dobro počutim. V roku treh mesecev do večjih zdravstvenih problemov, vidnih tudi navzven, najbrz ne bo prišlo, in mislim da je to tudi glavni razlog za omejitev na tri mesece in opozorilo, da diete ne smete ponoviti pred iztekom določenega časa. Saj se tudi sama včasih izgubim v poplavi informacij, sploh če se poskušaš lotiti vsake podrobnosti kot je moja navada. Nato se moram opozoriti, da stopim korak nazaj in poskušam dobiti celotno sliko in izluščiti rdečo nit. In naj se še tako ukvarjamo z raznimi mehanizmi in učinki določenega živila - ko gre za hujšanje žal ne gre drugače kot da pojemo manj kalorij kot jih porabimo. Ali da porabimo več kot jih pojemo. S pozdravi, mag. Barbara Gazvoda. sissi

No, zdaj vemo, zakaj dieta ne sme trajati več kot 3 mesece! 2. del pa je odgovor eni izmed hujšajočih, ki ji je postavila naslednja vprašanja: 1.Zakaj se je potrebno tocno drzati zaporedja dnevov in se ga ne sme mesat? Spet tisti "strasilni efekt", kot pri "obveznih" 90ih dnevih? 2.Zakaj samo 2 kosa sadja za zajtrk? 3.Ce locujemo OH od B, zakaj se pri beljakovinskem kosilu lahko poje kos kruha? 4.Vsi vemo, da ga (skoraj) ni zivila, ki bi vsebovalo samo B, OH. Dober primer je ze mleko, ki ima celo VEC OH od B. Kako je s tem? 5.Cemu locevati dneve na skrobne in OH? 1. Tu bom malce ugibala: visok vnos beljakovin vam ta dan verjetno malce sprazne glikogenske rezerve (ki se v sledečih dneh spet napolnejo) in dvigne termogenezo in s tem porabo kalorij ta dan. Visoko beljakovinske diete so nevarne za zdravje iz več razlogov, pa se z omejitvijo na vsak četrti dan temu izognete. Vendar tudi en pretežno beljakovinski dan in trije skoraj brez beljakovin niso ravno v prid vašemu zdravju. 2. Omejitev kalorij. 3. Zanimivo, a ne? Mislim, da je glavni trik ločevanja le v smislu lažjega omejevanja kalorij. Kos kruha je pač dovoljen zaradi enostavnosti (samo en kos, o velikosti ni treba preveč ugibati, kalorično pa se med seboj ne razlikujejo preveč glede na moko iz katere so pečeni). 4. Se popolnoma strinjam. Iz tega razloga do ne vem kakšnega pomanjkanja beljakovin v treh mesecih ne bo prišlo. 5. JA! TOČNO TAKO!! Če bi to prosim še meni nekdo pojasnil:) Tudi sadni dan (mimogrede: edini dan zraven vodnega, ki sta popolnoma brez beljakovin) lahko vendar štejemo za ogljikohidratni dan, če že tako poimenujemo dneve. Edina razlika je ta, da na škrobni in ogljikohidratni dan ješ kompleksne ogljikove hidrate, na sadni dan pa predvsem enostavne ogljikove hidrate. Najbrž so se pač malce poigrali z imeni, nekako jih je treba ločiti, kdo ve. Po moje bi bilo bolje, če bi jih imenovali s številkami in vse skupaj rotirali, če že mora temu biti tako. Povzetek: rdeča nit te diete je omejevanje kalorij. Zdi se mi tudi, da se je nekdo morda vse skupaj trudil spraviti v okvir priporočil za zdravo prehranjevanje, le da je bila kot prioriteta vzeta enostavnost in nedvoumnost. Na koncu pa ste pravzaprav še vedno na začetku, ker dejansko sploh niste spremenili tistega, kar vas je v to stanje pripeljalo. Tudi počasi se daleč pride! Če obede načrtujemo premišljeno, začnemo z zdravim zajtrkom, lažjo večerjo zaužijemo nekje do 20-e ure zvečer, popijemo dovolj tekočine - najbolje vode- in omejimo alkohol, jemo raznovrstna in kakovostna živila, dovolj balastnih snovi, hrano jemo počasi in jo dobro prežvečimo, si večkrat postrežemo z morsko hrano, čimbolj zmanjšamo vnos slaščic in "pregrešnih" prigrizkov kot so čips in kompanija, izbiramo malo maščob in še to zdravih maščob, se malo manj vozimo in malo več hodimo, tečemo, poskakujemo, plešemo, plavamo kar vam je ljubše. In smejte se! Pravijo, da ima 10 minut smejanja enak učinek kot 100 zamahov z veslom. Znanstveniki so ugotovili, da se otroci zasmejejo več kot 400krat na dan, odrasli pa le borih 12krat. S pozdravi, mag. Barbara Gazvoda. sissi

Morska medvedka, moje številke pred dopustom so bile tam-tam, 163 cm 75 kg, vendar sem v Dalmaciji tako pridno uživala njihove dobrote, da sem jih 5 dobila nazaj. Tako.... štartam z 8 spredaj. Nisem karakter in pika! Moram pa priznati, da mi prebiranje foruma daaaaaaajjjeeeeeee kriiiiiiiiiilaaaaaa...

ČAU VSEM SKUPAJ. TUDI JAZ SEM DANES ZAČELA. DO SEDAJ MI KAR GRE... LUBENICA, LUBENICA IN PA ŠE 1X LUBENICA. RADA PA BI SHUJŠALA KAKIH 10 KG. MOJE MERE PA SO: 167 CM 62 KG. LP VSEM STARIM IN NOVIM HUJŠARICAM.