Insanity vadba

14. feb 2012 12:14

Po preležanem vikendu in neuspelem poskusu zaključitve 2. tedna vadbe ga ta teden ponavljam.

Sej se mi nikamor ne mudi

Zdej pa gremo na Pure Cardio.

Lp

16. feb 2012 10:10

Halo, kje ste vsi? Obupali ali tako pridno telovadite, da ni časa pisat?

16. feb 2012 10:41

pridno telovadimo  za mano je četrti dan! Kr naporna tale vadba, kljub temu da nism štartala z nule, ker sm že prej redno telovadila 6x na teden. Probleme mi delajo le vaje, ki vklučujejo sklece, ker nikol nism hodila v fitnes, tako da v tem primeru malce pogoljufam in delam ženske sklece al pa kšno drugo njegovo vajo.  zaenkrat je vadba zanimiva, sem se je lotila zato da popestrim svoje treninge

16. feb 2012 13:48

Jaz pa se cakam, da dobim vaje ... sem ze tako nestrpna, da ce bi kje na YouTubu obstajal kak posnetek teh vaj, bi sigurno zraven skakala . Pa sem ze vse pregledala, pa ni nicesar. So vse ze dol zbrisali .

Tako da dokler ne prispejo vaje, ne bo nic . Pol pa veselo v akcijo!!!!

16. feb 2012 14:19

Vaje imaš na partisu.Je pa 12GB.Tako da, hitro na partis pa jih imaš takoj doma in delaš,pravzaprav garaš!

16. feb 2012 15:11

Sej ravno to je moj problem ... ker nisem v Sloveniji in tukaj so vse taksne in podobne strani zaklenjene. Ko npr. vtipkam partis.si se mi odpre Google. Pri drugih podobnih straneh pa mi javi, da se nahajam v drzavi, ki ne podpira oz. ne priznava legalnosti spletne strani ... tako da, ufffffffffffffffff!!!!!!!!!!!! No solution!!!

Zato sem prosila mojo sestro, ce bi mi lahko naredila uslugo in to pobrala zame. Upam da ji uspe, ker ce ne, ne vem kaj bom naredila . 130eur pa tudi ne dam za te vaje, je pa "malo" prevec.

19. feb 2012 21:05

Prvi teden je za mano. Danes je prvi dan, ko me ne bolijo mišice. Sledim kolikor pač zmorem, probleme mi delajo sklece, zato tam pogoljufam in jih delam na kolenih. Po fit testu mi je bilo precej slabo, zato sem bila naslednje dni malo bolj previdna, da nisem delala vse na ful. Sem rekla, da bom prvi teden malo po pameti, da se telo navadi naporov. Jutri pa pogumno v 2.teden!

20. feb 2012 16:40

A je kdo mislil, da sem obupala? Ne, pa ne! Zanalašč! Danes zaključila 2. fit test. Rezultati odlični (za mene ), kljub temu, da sem zelo pazila na obliko izvedbe. Brez Callum-a bi še vedno ga svirala. Hvala ti! Tudi jem več in merim manj!   Ob nedeljah, ko imam prosto mi kar nekaj manjka, ko bo topleje začnem ob nedeljah malo tečt.

21. feb 2012 8:06

Čestitke - lepo prebrat, da te bolezen ni premagala in da še nadaljuješ (ponovitev tedna je pohvalna odločitev). V zimskem času je mogoče pametno vmes jemati kakšne multivitaminske tablete, ker je zaradi intenzivne vadbe več stvari pokurjenih (tudi vitaminov), kot če nebi blo vadbe (isto velja pri dietah - vendar je tam premalo vitaminov, ker so obroki hrane zmanjšani) - zato v teh dveh primerih še raje pride do raznih prehladov, grip,....

Tudi mene je mikalo med prostimi dnevi kaj dodatno potelovadit - energija je prisotna, telo je pripravljeno, torej zakaj ne (več je bolje ali ne?). Ugotovil sem da pretiravanje, ni najboljša ideja. Mišice rabijo počitek in regeneracijo (saj delaš 6 dni v tednu - koliko dni po koliko časa si delala pred Insanity-jem?), zato sem proste dneve vedno upošteval. Med prostimi dnevi (in spanjem) namreč pride do izgradnje mišic, zato jim tisti dan le pusti mir in se ne obremenjuj s tekom. Insanity ima velik poudarek na kardio obremenitvah, zakaj bi ga obremenjevala s kardiom še tisti dan, ko so ga strokovnjaki (snovalci programa) namenili počitku. Če bi vseeno rada na prosti dan nekaj naredila se raje osredotoči na vaje pri katerih ti srčni utrip ne naraste veliko (in pri katerih sklepi ne trpijo) - držanje raznih poz, raztegovanje ala predklon (skratka bolj joga zadeve), izboljšava tistih stvari kjer si slabša (lahko recimo nekajkrat po par sklec - ideje katere delat: http://www.youtube.com/watch?v=_xMSPuVBT5g), namesto teka se pa raje odloči za kakšen sprehod (s tem pomagaš tudi sklepom - gležnji, kolena, kolki).

S tekom (kot predstavnikom kardia) ali hitro hojo v hrib, ali po stopnicah se pa raje ukvarjaj v drugih dnevih - sploh recimo na recovery dan če bo želja. Ne pretiravat (raje daj 110% od sebe med vadbami iz Insanity koledarja) - rezultati bodo prišli, ta dva meseca bosta pa hitro mimo.

Še nekaj - ko bo topleje boš že v drugem mesecu in takrat je še bolj pomembno da izkoristiš dneve za počitek .

21. feb 2012 8:19

Callum, počutim se kot da imam osebnega trenerja Hvala, hvala! Zelo sem ti hvaležna nasvetov in gotovo še kdo drug, ki spremlja tole temo.