South beach-dieta

No prav Vanja,bom metala vse v skrinjo iz nje pa purana Samo še nekaj me zanima.Kako je s korenjem?A lahko v 1. fazi svežega ali ne? Kaj pa gorčica in ajvar? Roncolino

Ja Vanja,žal se tudi jaz še nisem spuščala v tiste podrobnosti.Je pa jogurt in kosmiči prva faza ja.Roncolino korenje se lahko je vedno,vendar surovega.Hm gorčica in ajvar,ne bi vedela ampak moje mnenje je,da v manjših količinah ja...Vemo,da je v teh stvareh precej olja....Jaz sicer,če mi pri kakšni hrani ni kaj jasno pogledam v knjigo,ki je trenutno nimam pri sebi....Lahko pa na internetu vtipkate naslov te diete in tam tudi ogromno piše..... sarin

Sreda:

1. obrok:

1 jajce + 1 do 2 beljaka1 rezina šunke ali  2 žlici dimljenega lososa3 do 4 posušeni paradižniki2 žlici nasekljanega pora1 žlička oljaNa olju prepražimo por, nasekljan posušen paradižnik in šunko (ali losos). Prelijemo z vmešanim jajcem in beljakom in pustimo na ognju toliko časa, da beljaki zakrknejo.

 

2. 1 dl nemastne skute z nasekljanim drobnjakom, sol, poper in suha paprika po okusu

 

3. Kumarična solata s polivko iz nemastnega jogurta v rdeči paprikiKumarice po dolgem razpolovimo in izdolbemo semena. Narežemo na rezine. Prelijemo s polivko iz lončka nemastnega grškega jogurta, žličko nasekljanega koprca, sol, poper.  Papriko razpolovimo, odstranimo semena in na vsako polovičko naložimo kumarično solato. Potresemo z 1 žlico nasekljanig orehov.

 

4. Rezina prešane šunke ali košček piščanca, 2 večja lista solate, ajvar ali senf. Pol lista šunke naložite na list solate, namažete z ajvarjem in zavijete.

 

5. Zelena solata, pokapljana z limoninim sokom, žličko olja, sol, poper, česen po okusu.

Na ponvi ali na žaru popečene rezine bušk ali zukinijev. Uporabite lako zelenino sol, čili mešanico, mešanico začimb za krompir ipd. Pazite, da ne vsebujejo sladkorja. Kakršenkoli košček mesa, perutnine ali ribe. Če ste, recimo kuhale golaž za družino, naložite na svoj krožnik samo meso iz omake.

Desert: 1 dl nemastne skute ali rikota sirčka, nastrgana lupina pol limone, par kapljic vanilijevega ekstrata in sladilo po okusu. Vse sestavine gladko vmešamo.

Vanja

Sporočilo je spremenil(a) Vanja_v_ZDA dne 04. 2009 16:19

Nekdo se je pritožil,da za štiri obroke nima časa(sporočilo je sicer izbrisano)ampak mi je ostalo v spominu,nekaj podobnega(da je dieta prezahtevna),kar dejansko ni. ENOSTAVNO PAČ IZLOČIŠ KRUH,TESTENINE,KROMPIR,RIŽ... Še vedno ostane meso ,vsa zelenjava,mlečni izdelki,oreški,ribe.... Moj jedilnik danes Ker se ne morem navaditi,žal na zajtrk,popijem pred službo 1dcl mleka(bolje kot nič) Ko je čas za malico,si privoščim salamo(piščančja prsa + nemasten sir in pol litra nemastnega jogurta Kosilo je največkrat-koščki piščančjih prsi-popečenih, v zeleni solati Večerja pa vitki som z obilo solate... Kar se tiče malice med službo,če ni časa za kakšno solatko in kakšnih salamic....si lahko privoščite pest indijskih oreškov,zraven jogurt in košček nemastnega sira.... Vanja,super recepti.....nadaljuj prosim.... sarin

sarin je napisal/a:

Nekdo se je pritožil,da za štiri obroke nima časa(sporočilo je sicer izbrisano)ampak mi je ostalo v spominu,nekaj podobnega(da je dieta prezahtevna),kar dejansko ni. sarin

Ni res, nič ni izbrisanega v tej temi. 3. 8. ob 7.10 je bea to objavila in si lahko prebereš.

rimljanka - moderatorka Kulinarične Slovenije

Oprostite, meni pa zelenjava (razen paradižnika, paprike, zelene solate in vložene pese ter kumaric ne gre. Jaz sem se odločila, da jem vse, vendar v pol manjših količinah in po 4. uri popoldan kvečjemu sadje in po potrebi jogurt. Na začetku - kake 2 - 3 tedne se nič ne pozna, želodec se pa že po 3 - 4 dneh navadi na manjše količine. Potem pa začnejo kilogrami kopneti. V treh mesecih sem izgubila 6 kg ŠPEHA - ne vode, ker je popoldan spijem veliko, pa tudi merim si obseg trebuha in bokov, pa je vsega 6 cm manj. 1 cm *= 1 kg. Še ena 2 kg, pa bom kot pri 20. letih. Kruha jem res malo, ker sem na brezglutenskem, krompirju se pa ne bom odrekla, pa domačem pujsu tudi ne. Vsem želim, da shujšate, kakorkoli se že boste odločili prehranjevati. Pistacija PISTACIJA

Pistacija se čisto strinjam s tabo, ni važno kaj ješ bolj je važno koliko poješ. Poznam ljudi, ki so se na dieti kar fajn zredil namesto da bi shujšal. Kaj ti pomaga če ne ješ kruha zraven salame...boš pač pojedel več salame da boš sit. Predvsem je pa važno gibanje... LP

Naj vas vse, ki hujšate, potolažim: tudi zrediti se, je težko! Tako da.. vsak nosi svoj križ. Se pa vztrajnost obrestuje, zato ne bodite neučakane in samo v pravi smeri naprej. Tudi svet ni bil narejen v enem dnevu. japaja

japaja je napisal/a:

Naj vas vse, ki hujšate, potolažim: tudi zrediti se, je težko! japaja

Hja, odvisno, kakor za koga - grem samo mimo čokoladnice in kile kar skakljajo za mano... Moycaa

Kakor za koga, ja. Pred leti sem se borila s premalo kilami. In sem jedla kruh s čokolado (sendvič z žemljo in rumploščico), kruh s kruhom, krompir z ocvirki in kremenatlci, solata, juha, torta s kruhom... (no, ne vsega verjeti), vse z vsem in nonstop. (Res je, da sem preveč gibala.. kaj hočeš, pride obdobje) Hočem povedati, da sem že skoraj obupala.. Pa sem si rekla še mal, še mal...pa še mal.. In ko že misliš, da je vse zaman, se ti odpre, hihi! Skoraj tako kot če greš po megli v hribe in stežka prideš na vrh, potem je pa vse ena sama lepa pesem... japaja