Jedilniki po montignacu

SREDA

Z: pz kruh, pusta skuta, marmelada bs, bela kava

M: skuta z malinami in cimetom (mi je od zajtrka ostalo 2 žlici skute)

K: dušena pusta svinjina, ohrovt v solati

V: ohrovt v solati z jajčkom (1 celo jajce+1beljak)

Julija

Sporočilo je spremenil(a) Julya dne 21. jan 2009 13:10:57

neny111 je napisal/a:

Tako da, drage dame, nehajte verjet v čudeže, vzemite se v roke! neny111

Draga Neny111, natanko to tudi počnemo. Vzele smo se v roke. Prehranjevanje po Montignacu ne pomeni stradanja, pa enolične in puste hrane, pač pa preprosto zdrav način prehranjevanja. Dala sem tudi kri in ne boš verjela, v življenju še nisem imela tako dobre krvne slike!!!!! To pa tudi nekaj pomeni, mar ne? Predvsem pa, ne meči v isti koš ločevalne diete in načina prehranjevanja po Montignacu. Niti približno nista ista. Pa lep dan. jana

Punce naslov teme je Jedilniki po Montignacu. zajterk: powerjuicer sok, dve jajci na oko, sir Brie, čaj kosilo: čapati, bučke na žaru, paprika malica: jabolka večerja: cotttage cheese gianja

Resnično ne maram smetenja teme, povem naj le, da ne gre za Montignacovo DIETO, temveč Montignacovo METODO prehranjevanja. Kdor bo podrobno sledil jedilnikom (če nima časa za knjigo) bo hitro ugotovil, da gre pri tej metodi zgolj za odpoved beli moki, krompirju, belemu rižu ter belemu sladkorju, ki jih nadomestimo s polnozrnatimi oz. nerafineriranimi oblikami. Ostalo je le kombiniranje hrane.

Katarina K, sama ima doma pri roki vedno sadje in jogurt, kosmiče, fruktozo, polnozrnato moko, kuskus, domačo marmelado, jajca, sir, ribe, zelenjavo, polnozrnate testenine, strožnice in zelenjavo.

Še jedilnik:

Zajtrk: jabolko; jogurt s slivami, figami, kosmiči

Malica: skuta s sadjem

Kosilo: graham testenine z lečo

Malica: jogurt, sadje

Večerja: piščanec, bučke

tulka

Zajtrk: pomaranča, kozarec vode; 2 polnozrnati žemljici, jogurt

Malica: /

Kosilo: testenine vegica: http://www.kulinarika.net/recept.asp?ID=5552

Malica: mandarine

Večerja: 2 trdo kuhani jajci, tekoči jogurt

MM

Zajtrk: umešana jajca s hrenovko Malica: 2 pomaranči Kosilo: polnozrnati špageti s šampinjoni, bučkami s sojino smetano Večerja: Jogurt

Punce, če jeste zjutraj OH, se pravi kruh ali kosmiče, potem naj za kosilo ne bi bili spet OH (testenine, riž). Če se jé zjutraj OH, so za kosilo beljakovine(meso) in zelenjava. To bi naj bilo na jedilniku 5 x na teden. Če pa zjutraj jeste beljakovine kot so jajce, hrenovka, slanina potem so za kosilo OH. To pa pride na jedilnik 2 X na teden. Malo v pomoč. gianja

Gianja, hvala, hvala.

Saj se bomo s časoma naučile, kako to gre - upam.

MM

Zajtrk: polnozrnat kruh, kefir, kava brez sladkorja, 20 minut pred tem tri mandarine Malica: jabolko Kosilo: sredozemska zelenjava iz pečice, puranji zrezek na žaru, Večerja: muesli s sadjem in jogurtom. jana

tulka, hvala za nasvete kaj naj kupim. Edino kus kus, ki si ga v mes napisala, ima pa GI 65, kar je zelo visoko, tako, da po oje ni ravno najboljši za veliko uporabo. Bom probala posikat kaj je na seznamu kar ima zelo visok GI, pa vam javim. Katarina K http://katarinak.moj-album.com/