Jedilniki po montignacu

Regrat in jajca je v redu kombinacija.

tulka

Z: pz žemljica, lahki sirni namaz M: jogurt K: postrv, solata iz stročjega fižola V: hrenovka, paradižnik Marjanpn super. Koliko pa si tekla. Jaz sem začela s kolesarjenjem, pa bi mogoče tudi malo kombinirala s tekom. En dan tek, en dan kolesarjenje. Adrijanam

sok iz grenivke in pomaranče

Z: jogurt, ovseni kosmiči

M: kivi

K: golaž s stročjim fižolom

V: zelena solata

tulka

Z: pomaranča + jabolko K: piščenec in mocarela v solazi M: hruška + jabolko + nekaj mešnih oreškov V: basmati z paradižnikom še nekaj bi vprašala...ali se tudi grah šteje k ogljikovim hidratom? več krat si naredim pire iz graha z mesom, pol pa sem posmislila da če je to sploh prow? mirelca

Živjo mirelca,

stročnice naj bi se kombinirale z OH in ne z beljakovinami, prav imaš. Tudi jaz to še vedno spregledam.

tulka

včeraj z: pz kruh z marmelado bs m: Šmarna gora + čaj k: zelena solata, ajda s šampinjoni m: samo kava v: govedina v solati z jačkom (a se to sme?) danes z: pz kruh z lahkim namazom m: jabolko, mandlji k: čista juha, morska rižota (ni ravno prav) z pz rižem, solata v: jabolko, voda jutri za kosilo k: pečeno meso z zelenjavo (telečje - a je kaka razlika med GI govedine, svinjine, piščanca,...mogoče katera ve?), zelena solata vsaj 1x tedensko plezam na Šmarno, pa vsaj 1x tedensko približno 5 km tečem, za kaj več imam pa pripraven izgovor - naporno službo MIZZI

Vse meso ima GI 0.

tulka

Z: pz žemljica, avokadov namaz M: jogurt, pest manteljnov K: krajnska klobasa, paradižnikova solata V: regrad z jajčko (mi je včeraj ena lušte naredla) Mirelca tudi jaz večkrat kombiniram grah in meso, kile gredo vseeno dol, tak da je to verjetno manjši prekršek. Adrijanam

sok paradižnika in korenčka

Z: lahki jogurt, pz ječmenovi kosmiči s suhimi slivami

M: jabolko

K: pz testenine s fižolom, zelena solata

M: borovnice

V: orada na žaru, paradižnikova solata

tulka

danes še v: savna v kombinaciji s šampanjcem jutri z: jogurt,jabolko m: hruška, mandeljni k: pz rezanci z tartufi, zelena solata v: še ne vem Tulka, hvala za informacijo o GI mesa, nisem vedela! MIZZI