A ste za rekreacijo...?

ariella, saj jaz sem v kapitali, misilila pa sem iti jutri na Bled, ker je organiziran tek okoli jezera, pa zaradi gužve na cestah raje ne bom šla. Bo bicikel prišel na vrsto.

Loni Makaroni

Sporočilo je spremenil(a) Loni dne 16. avg 2008 19:38:42

teče že 4 tedne, pa naenkrat lahko tečem 4 min. je še katera tako brez kondicije kot jaz? MAJAA

Majaa, glede na to da tečeš že štiri tedne, se mi štiri minute teka zdi zelo malo. Če malo ugibam, bi rekel, da začneš teči daleč prehitro in te zato zmanjka po štirih minutah. Začni lepo počasi, kontroliraj hitrost, ali še bolje utrip, ko boš skoraj pred tem, da bi končala, tek še bolj upočasni (tudi med tekom se da počivati), če pa ne bo šlo, pa nadaljuj s hojo. Ko se boš odpočila, pa nadaljuj s tekom. Tako nekako lahko stopnjuješ, pa ne s hitrostjo, ampak s pretečeno razdaljo. Če boš s tekom nadaljevala, se ne ustraši bolečin v mišicah, brez tega verjetno ne bo šlo. Tako pač je; mlečna kislina, mišice se začnejo razvijati.... Ob tem boš seveda deležna tudi "dobronamernih" nasvetov prijateljev o škodljivosti teka za hrbtenico, kosti, telo itd. Ne jim verjet, ker pojma nimajo. Ko pa boš postala prava tekačica, pa bodo tovrstne težave seveda minile. Ogromno pa najdeš tudi na tekaškem forom:u www.tekaskiforum.net , kjer se lahko posvetujš s sotrpini in z izkušenimi tekači. lp Vlado Sporočilo je spremenil(a) Vlado dne 29. avg 2008 16:51:55

tečem po planu, malo si ga prilagajam in ker NIKOLI nesm tekla, pravzaprav sem ponosna na te moje 4 min. seveda pa mislim vztrajat. tečem po polžje, noge me boljo in komaj čakam, da na mobitelu zapiska in je na vrsti hoja.nekoč bo že bolje MAJAA

Predvidevam, da tečeš neke vrste intervale - 4 minute tečeš in potem hodiš ter ponavljaš. Koliko ponovitev pa in pa koliko pavze imaš med posameznimi teki?

Sicer pa na TF obstaja tudi polžja sekcija, ravno za začetnike, tako kot Vlado ti tudi jaz priporočam, da si ga malce ogledaš. Pa še prav fajn dečve so, no, tudi kak dečko se najde.

Loni Makaroni

tako je,hodim in tečem začela sem z 1:1, zdaj se, že na 4 (tek):3(hoja), z dvema dnevoma presledka in sicer od 1.avgusta. bom pogledala še na TK. hvala MAJAA

Jutri dopoldan en krog s kolesom, če ne bo .

KK - Bizeljsko - Bistrica ob Sotli -  Kumrovec - Klanjec - Tuhinske toplice 2x in neki iz roštilja - Kraljevec na Sutli - Dobova - Brežice še eno  - in nazaj v KK.

Če bo kdo na tej relaciji se lahk srečamo al pa kak km skup peljemo al pa kak zaužijemo.

Matjaž

 

Hudimana, a nisi mogel tega danes počet, ko sem bila v tistih koncih - smo imeli žurko ob postavljanju klopotca plus en rojstni dan.

Drugače pa se grem jaz jutri pretvarjat, da obvladam 25 krogov na stadionu, ki mi je še zdaj nočna mora. Grem malo psiho stestirat, drugače mi 10 km ne prestavlja problemov. Pa še startno cifro s svojim imenom gor bom dobila

Loni Makaroni

MAJAA je napisal/a:

tako je,hodim in tečem začela sem z 1:1, zdaj se, že na 4 (tek):3(hoja), z dvema dnevoma presledka in sicer od 1.avgusta. bom pogledala še na TK. hvala MAJAA

JA, ja, to je to, samo tako dalje, te v prejšnjem postu nisem dobro razumel. Se pravi, da tečeš 16 min. Pa kaj potem če ni v enem kosu, bo že. Samo tako dalje! lp Vlado

ali je glede nabiranja kondicije isto, če tečem na stadionu ali na tekaški stezi? zakaj na stadionu in ne raje v naravi, gozgu, travnikuh,...-zato, ker raje naredim 10 krogov, kot, da bi morala it v eno stran 2 km in potem še 2 km nazaj, čeprav je dolžina ista je za mojo psiho bolje, da sem na stadionu, ko lahko vsak trenutek neham in sem čez 2min že doma, če sem pa od doma stran 2 km, pa ne morem bitio čez 2 min doma. saj vem sem zakomplicirala, samo ljubše mi je tako. pa tudi, ko grem izvajat program, grem ko je tema, ker nočem, da me kdo gleda kako sopiham in čeprav mi vsi govorijo - ne se obremenjevat z okolico - se obremenjujem. koliko stane spodobna tek.steza, cene so kar v velikem razponu jaz pa bi tako za domaču uporabo, pa ne vem katere so primerne. trgovci pa itak hvalijo dražje. lp maja MAJAA