Ločevanje živil 90. dni - 5. del

moram priznati, da sem tudi jaz imela zadnje čase nekaj težav. PMS pač naredi svoje. samo sem se toliko kontrolirala, da sem ob napadu lakote pojedla nekaj oreščkov ali pa drugo sadje. kar nekaj časa je moja teža stala in sem hotela obupati. zdaj pa, po 14 dneh opažam da mi manjkata 2 kile. upam, da bo šlo zdaj malo hitreje. je to normalno, da ni šlo nič dol v prvem tednu? res je, da je moje telo že navajeno na ločevanje pa ni doživelo hudega šoka. sicer pa sem že dosegla svoj veliki cilj, nehala sem misliti na hrano! zgodilo se mi je že tudi, da nisem imela v hladilniku nič za naslednji dan, pa sem mogla it kupit hrano za isti dan. to se mi še ni nikoli zgodilo! vem, da sem za svoje uspehe odgovorna sama, vendar pa mi tudi ve s svojimi izkušnjami veliko pomagate. pa lahko noč

Živijo,

spet ste tako pridne, da sem ob prebiranju vaših postov dobila še dodatno motivacijo. Meni gre kar v redu, pravzaprav zelo v redu. Kot sem že kakšen dan nazaj napisala mi jutranja hoja - tek zelo ustrezata, včeraj je deževalo, zato sem samo telovadila, pa to ni to. Danes sem komaj čakala, da sem obula superge, pa gremo! Super!

Ann, z mano je takole; zdaj že skoraj leto in pol ločujem (ne tako zelo strogo, kot je opisano v knjigah o 3MD), vendar sem resnično spremenila svoje navade pri prehranjevanju, kar pomeni že 50% uspeha. Hecno je, ker nikoli nisem rada jedla čokolade ali raznih čipsov - bi se človek vprašal od česa sem se zredila?! No, preden sem začela hujšati sem kakšna dva tedna pridno beležila kaj, kdaj in kako pripravljeno hrano jem - obup! Že takoj na začetku mi je bilo jasno, da ne bom mogla shujšati 40 kg v kratkem času, glede na to, da sem ta višek nosila s sabo 10 let, torej je bil moj plan - 3 leta počasnega, zdravega hujšanja. Zato se tudi v prvem krogu nisem odpovedala čisto vsemu (kava z mlekom, kakšen košček kruha, sladoled...), ker sem vedela, da bo postopek dolgotrajen in ne smem telesu odreči čisto vsega naenkrat, po moje se telo navadi na takšen režim in potem ko želiš spet hujšati so hude borbe - človek ne ve, kaj bi še črtal iz jedilnika. V prvem "krogu" sem shujšala 12 kg, potem še dva, v drugem krogu jeseni spet 12, sem prišla pod 80-deset. Za eno leto se mi zdi kar dovolj, zdaj, v prvem mesecu 3ga kroga sem pa shujšala 4 kg, zdaj pa teža stoji.  Veš, jaz se prej nisem nič rekreirala, mislim, da mi to tudi precej pomaga, pa zjutraj naredim še nekaj vaj iz joge, se kar potrudim. Sem malo brala tvoje poste za nazaj in vidim, da imaš tudi nizek pritisk. Pri meni je ravno tako, že od zmeraj, zato mi tudi ustreza, da se zjutraj, ko vstanem najprej posvetim jogi, potem pa hoji, tako spravim telo v pogon. Poskusi malo telovaditi zjutraj, se boš boljše počutila.

Glede vzdrževanja je bilo pri meni takole: jaz sem ločevala pri obrokih, ne pa po dnevih. Priznam, da sem drugo Rinino knjižico bolj bežno preletela in sem si kar sama ustvarila svoj program. Ker hodim vedno pozno spat, včasih jem tudi še ob 8ih, kaj lahkega, če se mi pa zahoče kaj sladkega si tudi privoščim, brez slabe vesti.

Za vse tiste, ki ste ali pa še boste "na vzdrževanju" bi rekla takole: držite se načel vaše nove prehrane, vendar tudi prisluhnite telesu. Včasih telo potrebuje tisto "nekaj" in boljše je, da pojeste kepico sladoleda ali kar vam pač paše, seveda v normalnih količinah, kot da se mučite in posledično stresate slabo voljo naokoli:)) Pa vzdržujte svoje nove kilograme in če lahko, se na izbran način rekreirajte. Tu je zelo težko deliti nasvete, ker nismo vsi enaki - nekaterim ustreza hoja ali kolesarjenje ali plavanje ali tek - poskusite, kaj je tisto pravo za vas. Joj, al sem pametna:))

Pa še: tiste, ki ste na vzdrževanju - nikar ne obupajte, če zdaj kg stojijo. Kar po planu naprej, pa bodo rezultati vidni. Samo ne popuščati, tri mesece ste se trudile in bile uspešne, splača se truditi še naprej. Telo se mora zdaj, po hujšanju, na novo oblikovati, to pa ne gre tako hitro. In ker se imamo radi, si privoščimo najboljše!

katja_mavrica, vedno je na začetku malo težav, da se telo navadi na spremembe, potem gre vedno lažje!

Zdaj pa lahko noč ali bolje - dobro jutro, prijazen dan, veliko dobre volje in uspehov!

darkad Sporočilo je spremenil(a) darkad dne 17. maj 2007 00:26:10

ojla. Iskrene čestitke KOKOS. Si "mož besede" - rečeš in tudi storiš; kar pa zase ne bi mogla reči. Kadar imam veliko stresov na enkrat, mi sladkarije kar same letijo v usta. Pa ne bomboni, filam se s piškoti, peciva... Sicer pa ne pojem skoraj nič kruha in bore malo mesa, črtala sem tudi sir..... Od kar sem prebrala knjigo Helmuta Wandmakerja "Hočeš biti zdrav....." bi se najraje prehranjevala presno. Ampak tile stresi me pa nesejo. Včeraj smo se poslovili dobrega prijatelja in od nedelje, ko smo izvedeli za tragično novico (prometna nesreča) se sploh ne morem kontrolirati. Samo, da bo tole malo mimo, potem pa začnem znova. Obljubim. Pohvalim pa se lahko, da pojem VELIKO SADJA, tudi otroci so se mal popravili. Včasih ga doma sploh niso jedli, sedaj pa prav radi segajo po jabolkah, jagodah, hruškah... sama pa si večkrat privoščim ananas. Danes sem ga jedla že ob 4.30 uri. Lep dan želim vsem skupaj in čim manj stresov. nash

Darkad najlepša hvala za trud in čas. Čisto tiho v meni ždi želja, da bi se tudi jaz enkrat lahko rekreirala s tekom. Zadnjič sem pri frizerju videla eno nepoznano mlado mamico dveh otrok, vso nasmejano, dobre volje, zgovorno in je rekla da je ob dveh ponoči prišla iz nočnega šihta, potem zjutraj otroke odpravila v vrtec...in je povedala, da ji prav vsakodnevni tek daje vso to energijo. Zaenkrat še samo hodim, kolikor hitro se da, imam kar en svoj krog, večino po poljskih poteh, ponavadi proti večeru, cca 1 uro. ann

Ann, začela si že - s hojo - potem pride spontano počasi tudi tek. Ne moreš vse naenkrat, tudi jaz kombiniram hoja-tek, kakor se počutim, mi pa res daje energijo za cel dan.

Nash - želim ti, da bi bila spet čimprej v formi!

Lep sončen dan je pred nami - izkoristite ga!

Lp

 

 

darkad

Lep pozdrav vsem skupaj! Že dolgo se nisem oglasila. Pred dobrima dvema mesecema (danes teče 66. dan) sva se za ločevalno dieto odločili skupaj z mamo. In deluje Sicer do te mere, kolikor so močne želje, ampak dejansko rezultati so. Sama sem sicer izgubila 6 kg (večino v prvem mesecu) in sem s tem popolnoma zadovoljna. Mami pa je izgubila že več kot 10 kg in prav sije od zadovoljstva. Ravno zato sem zelo vesela, da sva se skupaj odločili za ta podvig in se malo vzpodbujali. Cela družina pa predvsem opazi tudi izboljšanje v počutju; ima več energije, več se rekreira in je bolj aktivna. Sicer pa sem sama sebi določila bolj "mehko" varianto diete in se ne držim več tako strogo (ločujem znotraj obrokov in če se da po dnevih, čeprav je v obdobju izpitov to težko). Se je pa v zadnjih dneh pojavila ena težava in sicer imam težave z želodcem. Vsako jutro me kar pošteno zvija in potemtakem ne upam jesti samo sadja, ker mi ne naredi dobro. Včeraj sem ga npr. pomirila z manjšo žemljico, danes pa s toplim čokolešnikom. Mami pravi, da mogoče pogreša toplo hrano, saj priznam, da mi juha po obroku sploh ne tekne in je ne jem. Je imela katera od vas podobno izkušnjo z želodcem? Nasploh pa se mi je prebava zelo popravila in počutim se odlično... Lep dan še naprej! Kety KetyP

danes imam sadni dan, glede na luno sem nameravala imeti vodni dan. Žal je bilo na dosegu roke nekaj rozin, tako da bo kar sadni. Popoldne pa malo špargljeve juhe. Res manj kot zadnjič. Sem po špargljevi juhi morala kar 4x ponoči vstati in iti lulat. Me pa zanima, če ste samo zaradi diete v prehrano vnesli kakšno hrano, ki je prej še niste jedli? Klavdija

Darkad, tvoje pisanje me je tako navdušilo, da te moram posebej pohvalit. Toliko vzpodbudnih besed in motivacije že dolgo nisem dobila na enem mestu. Prisluhnite ji vse ločevalke in vzdrževalke, na tak način bomo skupaj sigurno uspele. Takole pa zgledajo moji rezultati treh mesecev ločevanja in 1 mesec vzdrževanja. Kristalka

Pozabila sem napisat, da imam danes vodni dan - prazna lunado sedaj še uspešno in nameravam vzdržati do jutrišnjega zajtrka. Kristalka

Hojla! Ann,veš kako je s to voljo! Pride kdaj,da mi volja popolnoma pade,da imam vsega pol kufr,začnem najprej jesti vse po vrsti,potem se žačnem nažirati,nekega dne pa me k sebi spravi ali tehnica ali pa pretesna oblačila. V bistvu sem dala skozi samo en cel trimesečni krog,potem pa sem se tega lotila še dvakrat,žal neuspešno. Enkrat sem končala zaradi težav z želodcem. Kety,nekaj časa nisem jedla sadja za zajtrk,ampak kakšen polnozrnati kruh ali prepečenec,pa so težave minile. Zdaj že kar en čas spet jem zjutraj sadje in je vse ok. Punce,kar tako naprej nadaljujte,uspeh bo slej kot prej tu! Naj vsak dan bo s soncem obsijan