Ločevanje živil 90. dni - 5. del

ojla! jaz pa sem pred enim letom lepo ločevala hrano in tudi kar nekaj kilogramov shujšala zdržala vse 3 mesece potem pa prenehala kot je bilo rečeno in zredila sem se za še dodatnih 5 kilogramov.kaj naj naredim.???? lep pozdrav macica Chiara

Hojla Chiara! Ja to bo pa jo jo učinek. Tudi meni se je to že pripetilo. Praviš da si držala 3 mesece, potem pa prenehala. Naj ti povem da sem težo obdržala toliko časa kolikor dolgo sem za zajtrk jedla sadje. Čez dan niti nisem pretirano pazila. Mogoče sem se držala reka man žri. Tako da ti svetujem da mogoče kakšen mesec poizkusiš zjutraj do 12h jest sadje, potem pa zmerno naprej. Mogoče za večerjo jej bolj solate in takšne stvari. Pravijo da poizkusiti ni greh a ne. Jaz imam danes sajde. Pojma nimam kaj naj naredim za kosilo. Sem pojedla že dve mandarini, pa sem še kar lačna. Zebe me ko cucka ! Bom morala kakšnega čajčka spit da me malo ogreje! Lep dan! any

oj any danes sem se zopet odločila da ponovno začnem z 90 dnevno in ne bom odnehala, ker imam zadosti svojih kg,saj skoraj nič več ne morem oblečti. ampak da veš zjutraj sploh nisem hudo lačna sem čisto na izi zdržala ob sadju, zvečer pa me je od začetka močno zeblo. tako jutri začnem , jedilnik imam že spisan in upam da mi bo tokrat res uspelo. zanima pa me še nekaj ali moram po 3 mesecih prekiniti ali nadaljevati? lep pozdrav Chiara

Chiara čestitam za zbrano voljo za nov začetek. Sprašuješ kako naprej po končanenem pevem 3-mesečnem ciklusu. Takole gre: Prve tri mesece strogo ločuješ po dnevih in v obrokih:B,Š,OH,sadje, 29. dan voda itd. - pa saj to sigurno poznaš. Pazi le na količine in razmike med obroki, po 7. uri zvečer ne jej. Pij veliko tekočine, najboljše čista voda in nesladkan čaj po izbiri. Če si hudo lačna ob sadnem dnevu, si naredi kakšno zelenjavno juho - nasiti in pogreje, ali pa solato, če se da, brez olja. Po končanem prvem ciklusu se nadaljuje 3-mesečno vzdrževanje, kar pomeni, da ne več tako strogo ločuješ: ločevati moraš živila v obroku, med obroki pa ne več, za zajtrk je še vedno obvezno sadje, prav tako en vodni dan, vsak peti dan pa je sadni. Sadje si lahko privoščiš tudi za malico. Dnevi si po skupinah živil sledijo takole: B,Š,B,OH,sadje. Seveda si lahko vrstni red določiš sama, glej le, da bosta vmes dva beljakovinska in peti dan sadje.To velja za kosila, večerje so lahko poljubne. Na primer: če imaš B-kosilo, lahko za večerjo poješ kaj iz skupine Š, ali OH, ali sadje. Še vedno pa velja ne pretiravat s količinami, še posebej ne zvečer, piti veliko tekočine in nenazadnje gibanje. Pa še to: če se da, uporabljaj čimmanj soli. Veliko uspeha ti želim in poročaj, kako bo šlo. Kristalka

Pozdravljeni! Se oglašam prvič, in sicer z vprašanjem: ali je realno, da si želim shujšati 10 kg (sem visoka 169 in imam celih 69 kg!), čeprav te teže v odrasli dobi nisem imela nikoli. Že v otroštvu sem bila bolj okrogla, v OŠ sem se dosti zredila (v 8. razredu: 164 cm in 68 kg!), v srednji šoli pa še bolj, tako da sem prišla nekje do 75,76 kg. Počutila sem se grozno. V času študija sem prišla nazaj na 68, ampak sama s sabo nisem zadovoljna. Zdaj mi teža že več let niha med 66 in 70, odvisno, koliko pazim pri prehrani. Ponavadi so kritični prav zimski meseci, ko se zredim za 2,3 kile in sem potem čisto obupana. Lani sem se nekaj časa držala ločevalne. Šlo je do 64, nižje pa ne, zato sem prenehala in počasi dobila kg nazaj. Želim pa si 60 kg ali manj, ker vem, da bi se veliko bolje počutila in izgledala kot zdaj. Ali je kaj na tem, da imamo različno težke kosti ali je to samo slab izgovor za take kot sem jaz, ki se ne znam držati reda pri hrani? Ali je katera med vami shujšala pod svojo dolgoletno težo in jo potem tudi obdržala? Uf, sem bila dolga. Upam na kakšno mnenje z vaše strani. Pa veliko uspeha pri hujšanju vam želim! itak

Pozdravljeni! Zdaj se dva dni nisem nič javila, na sosednjem vročem forumu sem namreč napisala nek vic, ki ravno ni pasal v debato, tako da tisto noč zaradi slabe vesti niti spati nisem mogla, tako da sva zjutraj s hčerko zaspale in zamudile šolo. Pa sem prejle še enkrat vprašala računovodja čez mizo za ta vic in je točno tak, tako da ga nisem poneverla. Sem se pa po ZS gospe frini še na dolgo in široko opravičla, tako da sem si malo olajšala dušo. Drugače pa se je tudi na moji kilaži zgodila sprememba za dober kg (88), tako da ne pomnim več kdaj sem bla nazadnje tako "fit". Zelo sem zadovoljna, hlače od H&M številka 44 so mi kot ulite (sicer elastične žametne, pa vendar lepo komot). Tiste vaje na pilatesu pa tudi že skoraj vse lahko naredim, na začetku sem mislila da se mi bo razsul cel hrbet. LP ann

Ojla, punce

itak, moje mnenje je tako, da če si visoka 169 in nisi nikoli imela manj kot 64 kg, lahko prideš tudi na 60, ampak se boš morala precej potrudit. S tem mislim v načinu prehranjevanja. Če si prišla takrat  na 64, lahko prideš tudi sedaj na 62 ali 60, vendar ne bo šlo tako hitro in enostavno, ker nimaš dosti kil za izgubit. Iz izkušenj drugih vem, da tisti, ki imamo več kil za sklatit, grejo kile na začetku prej dol, zadnje kile so pa bolj trdovratne, oziroma se jih težje znebimo. Vsekakor se da, z vztrajnostjo in doslednostjo oziroma s pravim načinom prehranjevanja in pravim razmišljanjem. Če se boš preveč obremenjevala, kako si grozna in sploh s temi kili, jih boš vsekakor težko izgubila. Najprej se sprejmi takšno kot si, da si čisto v redu in potem boš tudi lažje sprejela nov način prehranjevanja (ločevanje živil, red med obroki, zvečer po 19. uri ne jest več, več gibanja) in to je to. Po sebi vidim, da to še kako učinkuje, še najbolje pa, da to sprejmemo kot način prehranjevanja tudi za naprej (z vmesnimi prekrški seveda). Pri meni zaenkrat brez prekrškov ne gre in zato gredo tudi kile bolj počasi dol. Ampak grejo in to je taglavno.

Ti kar lepo začni, saj tu gor nas je veliko, z vsemogočimi izkušnjami, ki si med seboj pomagamo že s tem, da pišemo sem gor in delimo svoje izkušnje.

Še to bi ti rada napisala, po moje bi bila ti s svojimi 169 cm  in cca 63, 64 kg čisto dovolj elegantna, edino, če nimaš res tako "drobnih kosti ", kot se temu reče.

Veliko uspeha ti želim pri izgubljanju teh nekaj kil in da bi se potem počutila "fit", kot je napisala ann.

ann, ne vem, kakšen je bil ta tvoj vic, verjamem pa, da nisi s tem naredila nič tako narobe, da bi si to tako k srcu jemala in zaradi tega ne spala. Je pa res, to vem iz lastnih izkušenj, če se nam zdi, da smo nekaj rekli ali naredili in se potem slabo počutimo, moramo to čimprej razčistiti, že zaradi nas samih, takih ki imamo močno vest. Jaz sem se glede tega precej utrdila in najraje poslušam svoj notranji glas, preden se odločim, da bom kaj naredila ali rekla in potem je sigurno prav in mi ni treba toliko trpeti zaradi slabe vesti.

No, pa saj smo vsi samo ljudje, ki venomer delamo tudi napake, važno je, da se iz njih vedno nekaj naučimo in delamo na tem, da se izboljšamo.

To ti pa verjamem, da je lep občutek, ko lahko oblečeš oblačilo manjše številke in se v njem počutiš lepo "brez stiskanja" ali da celo nekaj ostaja. To okušam tudi jaz sedaj, ko sem od lanskega leta shujšala kar nekaj kilogramov in so mi oblačila, ki so mi bila prej močno pretesna, ali jih sploh nisem mogla obleč, sedaj lepo na komot.

 

lep pozdrav in lepo se imejte   

 

emily

Če bi katera poizkusila, je jutri polna luna - pričetek ob 6.53 - torej voda in čajčki do sobote zjutraj Kristalka

Pozdravljene punce ! Pravkar me je ven vrgo ko sem imela že cele litanije napisane !!?? Dobro, zdaj bolj na kratko; spomladi sem shujšala 13 kg, skozi do zdaj kar vredu vzdrževala težo, sedaj pridobila 2 kg(sladkarije me nesejo!!!), me pa že kakšen mesec skoraj vsak dan boli želodec in to po vsaki jedi, pa naj bo to sadje, mleko, meso, zelenjava... skratka karkoli pojem, me boli želodec, kot bi se mi vse vedno obesilo in tam tiščalo. Ne vem, je to posledica hujšanja? Sem pa hujšala dali časa kot 90 dni, tako da je šlo bolj počasi, a vztrajno dol. Kaj mislite, bi mogla na kakšen pregled? Mož mi je rekel, da imam gotovo čir. Ne vem, kaj naj naredim. LP, Rmeli Rmeli

Haj! Kristalka hvala za predlog. Jaz imam v ponedeljek prvi vodni dan pa bi ga mogoče lahko prestavila za par dni. Mogoče pa res poizkusim. Remli ne bi bilo slabo če bi obiskala zdravnika, Ni rečeno da imaš čir, lahko imaš samo povišano kislino, ali pa si si pridelala kakšno kilo na želodcu. Mogoče si kaj težkega dvigovala.Jaz sem dolgo mislila da kila na želodcu ne obstaja, pa so mi na gastroskopiji lepo povedali da jo imam in to od dvigovanja prevelike teže. So mi svetovali naj zamenjam službo ha ha ha , kot da je to v današnjih časih tako lahko.Skratka ne bo škodilo če obiščeš zdravnika. Zagotovo te bo poslal na preged naprej saj splošni zdravnik itak nima kaj naredit.Srečno! any