Kdaj jesti?

takrat ko si lačna; prisluhni svojemu telesu, izključi predsodke in nasvete pametnih tet, pa boš točno vedela, kdaj, kaj in kako

zavedaj pa se tudi, da ima vsaka medalja dve plati

Drejček

Odvisno od telesne dejavnosti, bi rekla.......

Približno dve uri pred aktivnostjo naj ne bi jedli. Po aktivnosti pa je spet odvisno, kaj hočemo. Če hočemo "mišice", naj bi v pol ure po aktivnosti jedli beljakovine, če hočemo shujšati, pol ure po aktivnosti ne jemo. roznik

Prej in potem.

http://www.klubpolet.si/index.php?option=com_content&

Loni Makaroni

Jej takrat, ko si lačna. Jasno je, da če te ćaka hud fizični napor ni v redu če imaš poln trebušček ni pa tudi v redu če se kar treseš od lakote. Tako da je treba z izkušnjami ugotoviti in predvsem prisluhniti svojemu telesu kot ti je že lepo napisal drejček, čeprav ne vem ,kaj je točno mislil s medaljo in dvemi platmi. LP hedonist

Kot ti je napisala Loni. Pred in po telesni aktivnosti. Za uspešno regeneracijo mišic je potrebno po telesni aktivnosti obvezno jesti. Veliko imaš o gramaturi beljakovin in oh, ki jih je potrebno zaužiti pred in po treningu zapisanega tudi na mojtrener.com in še številnih drugih portalih. fresh

Jej ko si lačna

vd007

vd007, po moje je mambica v teh treh letih že ugotovila, kdaj jesti? Malo se hecam, vidim da stare tem prihajajo nazaj ...

mamamia

jaz jem pred in po dejavnosti. pred dejavnostjo pojem kaj se mi zaželi, počakam kako uro in pol trening. po treningu pa kake beljakovine (meso,ribe,jajca...)

mali kuhar