Jedilniki po montignacu

4. jun 2013 20:00

Najlepsa hvala za odgovor! :)

keisha

27. sep 2013 20:59

Hojla :) Je tam zunaj še kakšna, ki se je odločila za Montija? Vse izgleda precej tiho ;)) V upanju, da se bo tema spet malo razživela, bom napisala svoj jedilnik ;) Z: Pz kruh, skuta light Mu, domača breskova marmelada z ingverjem M: zeleni čaj K: zelena solata, piščančji polpeti+ brokoli M: zeleni čaj V: mleko s cimetom Zanima me, ali vseeno pazite na količine? Ker jaz sem se danes takoo najedla kosila, da nisem cel dan mogla nič več pojesti. To verjetno vseeno ni fajn, ane? Pa še nekaj, kaj menite o grškem jogurtu? Upam, da bo katera tole prebrala, lep vikend vsem! sestavljanka

27. sep 2013 22:22

Živjo,

na količine 'pazim' toliko, da se nikoli ne prenajem, vedno pa se najem. Se pravi, nikoli ne vstanem lačna od mize.

Grški jogurt je zelo okusen  - to je moje osebno mnenje. Če te zanima GI, bom citirala Montignaca: 'Med GI polnomastnih ter posnetih, nemastnih oz. lahkih mlečnih izdelkov praktično ni razlike. Pomembno pa je vedeti, da imajo mlečni izdelki kljub nizkemu glikemičnemu indeksu visok inzulinski indeks (insulinic index).'

tulka

1. okt 2013 14:18

tulka pozdravljeni :)

 

začela sem brati ta forum od začetka, ker sem mislila, da je že mrtev in danes pogledam zadnjo stran in vidim vaš odgovor star nekaj dni  :)))))) jeeeee, torej le ni mrtvo :)

Montiram nekaj dni :) prejšnji teden sem se preveč lovila, tako da par dni, pa mi uspeva in ni teško... izgubiti želim 7 kg.... Upam, da bodo lepo šli dol....

 

sestavljanka jaz sem IN :)

goga

1. okt 2013 14:27

A pa še moj včerajšnji in današnji jedilnik...

 

Včeraj:

zajtrk: jabolko+

            ajdovi crispiji z malinami in jogurtom 1,6%

kosilo: piščančja prsa z dušenimi bučkami, papriko in čebulo (nisem mogla pogoltniti piščanca tako, da sem pustila in pojedla par koščkov sira)

m: jogurt+olive

m: pirini kosmiči z jogurtom in malinami

v: pozno zvečer (21.00) malo pršuta + malo jogurta

 

danes:

zajtrk: voda+ par mandljev (5)

po fitnesu: 1 jajce +beljak+ 2 šampinjona

m: par mandljev (3)+malo jogurta

k: losos+malo sataraša+zel.solata

v: mislim da bo kar jogurt+pršut

 

upam, da je ok.....

 

 

 

 

goga

1. okt 2013 16:56

tulka veckrat sem videla da ješ polpete, kakšne to, kako jih pripraviš? kaj pa kako narediš kakšno mineštro ali fižolovo juho? nisem nikoli delala pa ne vm.. :S

goga

1. okt 2013 21:48

Polpete naredim brez drobtin, na primer skuta + sir + jajce + šinača ali mleto meso + jajce + naribane bučke, včasih pa ovseni kosmiči + zelenjava + lan (laneno seme čez noč namočim, da izloči sluz; nato to sluz uporabim za vezivo namesto jajca).

Minešter boš ogromno našla med recepti, le pazi na pravo kombiniranje sestavin. Tu je ena dobra, le krompirja jaz ne dam veliko: http://www.kulinarika.net/recepti/11321/enoloncnice/fiz 

tulka

2. okt 2013 9:00

Tulka hvala :)

 

Včeraj sem po kosilu za malico pojedla 2 korenčka, malo pršuta in jogurta

za večerjo pa pripravila musako iz mletega mesa in kislega zelja

 

pojedla sem reeeees veliko :( je to kaj narobe?  Sicer pa sem zjutraj 45 min tekla in delala še vaje za moč.... Tiste dni sem res lačna...

 

Upam da s temi obroki ne pokvarim vakega efekta, ker potem je bolje da ne telovadim....

 

hvala za odgovor :)

 

goga

2. okt 2013 9:02

Tulka malo sem zmedena, če vržem ven krompi s čim zgostiti? ali so na prvi stopnji dovoljen fižol+meso?

 

če pa vržem ven meso in  krompir, dodam PZ tedtenine in zgostim z PZ moko , je to ok?

 

 

goga

2. okt 2013 21:00

gogajan1, na zs sem ti poslala povzetek, s katerim si lahko zelo pomagaš.

tulka