Jedilniki po montignacu

marjanpn... jaz si za večerjo već ali man pripravljam kakšne domače izdelane ''sadne jogurte''... ali pa mogoče kakšno skuto... uglavnem mora biti slatko tako da potem nimam napadov sladkosnednosti pred spanjem... seveda pa je odvisno od okusa vendar jaz tudi okoli 3h jem kosilo tako da potem za večerjo nisem niti lačna in jem le zato...ker je to prav :) Z: kivi + jabolko K: piščanjčja solata? (zelena solata z koščki piščančka z polivko iz jogurta in gorčice) M: oreški V: sadni jogurt mirelca

Od zajtrka pa do 3h ne ješ nič? Mogoče pa imaš zato napade lakote Imej še med zajtrok in kosilom še malico, pa tudi zvečer ne boš sestradana, da bi lahko pojedla vse kar ti pride po roke. mufin

včeraj: Z:2 jabolki, pz prepečenec, mleko K: ječmenj (brez krompirja,ampak vseeno zelo dober) M:2 pomaranči V: jogurt, skuta, ovseni kosmiči, sezam, bučna semena, jagode in jagodna bs marmelada danes: Z: kivi, pz kruh, mleko K: rozbif z zelenjavno prilogo(melancani, paprika, paradižnik) M: 2 pomaranči V: melancani s paradižnikom in mocarelo v pečici majacebelica

z: wasa z marmelado (z glukozo) m: hruška k: telečja obara (brez krompirčka, vendar z malček korenjčka), motovilec z jajčkom v: jogurt (tokrat nič sladkega) Mizzi

muhin... no ja...takrat sem v šoli...ampak imamo malico...porazno! in potem pojem če že kakšno pomarančo ali pa jabolko...in pijem seveda...to je pa tudi vse ja... moram pa priznati da sem pravkar pojedla veliko banano... vem da ni prav vendar zaradi kalija...vem da mogoče ni opravičilo vendar ga rabim glede na to da ne jem krompirja... bi se pa rada nekako pripravila do tega da po 6h zvečer nebi jedla... ampak če jem kosilo ob 3h...kako pol naj jem s5 ob 6h? no ja...bom poskusla...sam prašam če ma kakšna iskušnje s tem in ako se pripravi do tega da se te ure drži... :) mirelca

Mirelca, jaz tudi imam zelo pozno kosilo, tam nekje ob 16.00 - 16.30, potem pa za večerjo še vseeno kaj pojem, čeprav je to ob 20.00, pa sem prav tako shujšala....verjetno ni problem ura, ampak kaj ješ za večerjo... Včeraj: voda, donat Z: suhe marelice M: ananas K: narastek iz kislega zelja+ječmenova kaša in žal tudi malo mletega mesa - pečeno v pečici (njami) V: lahka skuta+lahki navadni jogurt Mayisa.

Mirelca pri meni je enako kot je napisala Mayisa, kosilo jem bolj pozno okoli 16.00 mogoče tudi malo pozneje, večerjo pa nekje ob 19.30 včasih tudi ob 20.00, hujšam kljub temu. Izpuščanje obrokov po Montiju ni priporočljivo. Včerja pa naj bi bila najlaži obrok dneva, tega se poskušam držati. Z: pz kruh, avokadov namaz K: pečena bedrca, cvetačni pire, radič M: kivi, pomaranča V: skutini talarji Vmes med obroki vedno pojem kaj sadja (jabolka, pomaranče, kivi in komaj čakam na breskve in naktarine) Adrijanam

Adrijanam...jaz tudi komaj čakam breskve, nektarine ...Vmes med obroki pa tudi jaz, če je lakota, pojem kakšne oreščke, suhe marelice, slive ...Za večerjo pa poskušam jesti nekaj malega in lahkega, pa če se le da, da je obrok beljakovinski. Za brbončice pa kakšen košček temne čokolade. Mayisa.

hvala punce za nasvete, bom res naredila danes solato za večerjo, ker jih naravnost obužujem. Z: kellog's + mleko (nesramno so dragi a ne?) M: jogurt K: solata s piščancem M: jabolko V: solata- paradižnik+domači sir+čebula+bučno olje+kis joj komaj čakam večerje danes. Hvala! Marjanpn

Ker se šele 1 teden prehranjujem po montignacu, imam nekaj vprašanj s pravilnim kombiniranjem obrokov. So naslednje kombinacije ok? -sojini špageti z morskimi sadeži/tuno/lososom ? Če prav razumem naj bi bile sojine testenine beljakovine? -brokolijevi paketki: pirina moka, maslo (10 dag), skuta, brokoli? -pz palačinke (brez jajc) z bučkami in kislo smetano? Hvala! :) majacebelica