Jedilniki po montignacu

mirelca, basmati je le vrsta riža. Tako kot pri ostalih imaš potem možnost izbire belega (predelanega) ter neprečiščenega (nepredelanega). Žal močno dvomim, da si v Lidlu dobla neprečiščenega ali nebrušenega.

Vseeno ima tudi beli basmati nižji GI od, na primer, okroglozrnatega. Za primerjavo:

lepljivo kuhan beli riž: 90

instant / predkuhan riž: 85

riževi kosmiči: 85

običajni beli riž: 70

kitajski riževi rezanci: 65

dolgozrnati riž: 60

rdeči riž: 55

basmati: 50

rjavi, nepoliran riž: 50

rjavi basmati: 45

divji riž: 35

tulka

marjanpn, tole z umetnimi sladili še nimam čisto razjasnjeno. V spominu imam, da jih Monti enači s sladkorjem, ker prav tako vplivajo na krvni sladkor. Vseeno se mi 'sliši' bolj zdravo in naravno, če muffine sladkam s sadjem, pa magari bananami ali datlji (ki sicer po M vsebujejo preveč sladkorja).

Z: testni muffini brez maščobe (še iščem ime zanje)

M: dve jabolki

K: polnozrnati makaroni z omaki aglio&olio, zelena solata

V: pasulj

tulka

Umetna sladila NE MOREJO vplivati na krvni sladkor.

rimljanka

Ne vem če tor res drži rimljanka, umetni cukr je cukr, pomoje vsak cukr vpliva nakrvni sladkor. Tulka, ti kr poimenuj mafinne, TURBO MAFINI, že ko berem morajo biti nesramno dobri. Mirelca, ne obupaj, počasi se boš navadila. Sicer pa vsak ki dela greši, tako da tudi mene zanese, pa probam čimprtej vsaj pri nem obroku pravilno jesti. tako so moji zajtrki čist po montiju, ter večerje tudi, kosila pa tko tko, odisno od tega kej jem, kaj je doma v hladilniku. Važno je da se človek dobro počuti in da gredo kilogrami lepo dol, počasi, saj vrjetno se nisi zredila čez noč. Jaz sem že en teden pridna in ne jem sladkarij, kar si štejem za velik plus. Sem se pa navadila na limnado z limono + voda, brez sladkorja. Punce to je tako dobr, pa še odžeja te. Pa napitki iz power juicerja so zakon. Z: sok iz sadja, wasa kruhki, marmelada od montija M: kava, jabolko K: solata s piščancem M: kivi V: hrenovka, paradižnik Marjanpn

Pozdravljene montijevke ;) Pri zadnjem tehtanju sem se sama nad sabo zgrozila: Zdaj je pa treba nekaj naredit!!!! Nimam se za debelo, ampak.... pri cca 170 (mogoče 172) cm imam 74 kg (do sedaj sem jih imela max 72). Vse se mi je začelo obešati na trebuh. Vem, da bo se bo treba (poleg obiska fitnesa 2x/teden) malo premakniti še ostale dni v tednu. Rada bi shujšala cca. 10 kg. Ker imam zelo rada vso hrano, se težko odrečem marsičemu, sploh sladkarijam. Počasi bi rada spremenila način prehranjevanje, drugače bom kmalu imela 80kg. Me pa po pregledu tega foruma nekaj muči: kako naj si razporedim jedilnik skozi ves dan, glede na to, da delam od 7-15, kosilo imam ob 16-16.30 (ko pridem domov). Glede na to, da imam čas za malico ob 12 in po zajtrku ne smem več jesti kruha, me zanima kaj bi si lahko pripravila ali kupila v trgovini, da bi bilo po Montiju? Se bojim, da bi težko s sadjem ob 12 zdržala do kosila? Hvala že vnaprej in veliko pozitivne energije vsem :() Jasna82

Jasna, jaz ti priporočam solate, od testeninskih (s polnozrnatimi testeninami, dobiš tudi čisto majčkene), riževih, samo kuhane zelenjave do tuninih. Sadje bo premalo, se strinjam. Možna je tudi kremna juha v termovki, če jo boš spila tako, da drugim ne bo 'dišala'.

tulka

Tulka hvala :) Bo tale jedilnik danes OK? : Kava Zajtrk: mešani kosmiči (koruzni, ovseni, pšenični) s suhim sadjem, mleko 1,3 maščobe vmes pijem rahlo sladkan čaj (prej kar precej sladkan) malica: paradižnik + konzerva tuna/sir (kot solata, nič slano) Kosilo: popečene hrenovke, zelena solata, paradižnikova solata Večerja: še ne vem (bom še malo pogledala po forumu) a bi lahko 2 jajčki s salamo ali s sirom, seveda brez kruha? Aja, pa še nekaj (dobim v kratkem knjigo, jo bom prebrala), ampak... koliko časa bi naj minilo med obroki? Jasna82

sok dveh pomaranč Z: ržen kruh, marmelada bs M: sir, paprika, paradižnik K: piščančji zrezek, brokoli in cvetača (narejeno kot pire), solata, rebro 70 % čokolade V: hrenovka in solata iz štročjega fižola Adrijanam

marjan pm... hvala za spodbudo, sm se odločila da se resno vzamem v roke, mogoče mi rata pa bom komu za zgled ;) tulka...tebi pa hvala za ta basmati...saj se mi je zdelo da ni ravno neevem kaj ampak včasih sem ga zasledila tukaj pa sem vseeno pomislila... no ja :) stran ga ne bomo vrgli ne? :) torej je še najboljši rjavi riž - zlato polje? neka zelena škatla... samo kuha se zelo dolgo... Z: voda z pivskim kvasom + 2 kivija + sadni jogurt z kellogg'si (zmanjkalo jih je?? :O ) M: pohan piščanec in zeljna solata K: sojino-zelenjavni polpeti + čevapčiči + rdeča pesa V: jogurt (če bo nujno...z čežano) :) mirelca

Turbo mafini, kul . Po moje ti bodo všeč, je v njih tudi sadna pulpa, marjanpn.

Z: turbo mafini, čaj bs

M: jabolko

K: pasulj

V: pečen piščanec, zelena solata

tulka