Jedilniki po montignacu

VČERAJ Z: polnozrnata žemljica, kefir brezkofeinska kava, s posnetim mlekom K: Bučkina polivka in polnozrnati špageti M:5 mandarin V: sirni narezek, paprika in paradižnik DANES: jabolko Z: posneto mleko s polnozrnatimi kosmiči brezkofeinska kava, s posnetim mlekom K: perutničke, mešana zelenjava na žaru V: pusta skuta z jagodami Adrijanam

Z: ržen kisli kruh, brusnična marmelada

M: kava, leibnitz piškoti z ovsenimi kosmiči

K: špinačna juha, polpeti, paradižnikova solata s feto

V: puranji zrezek s pestom, stročji fižol, zelena solata

tulka

No, jaz imam navado, da sem čez vikend na off s to sodobno tehnologijo, zato si doam ne prižgem računalnika, razen če je to nujno potrebno. Mi je pa včeraj še vaga crknila, no baterija je šla, tako da se nisem vagala. Sem bila pa pridna včerja za kosilo sem imela pohanega piščanca in zelenjavo, solato.....super je Marjanpn

Z: posneto mleko s polnozrnatimi kosmiči M: pest orehov, jabolko K: divji riž (ki ga bom jedla prvič in upam, da mi bo všeč) s šampinjonovo omako V: ker bo pozno kosilo, bo za večerjo samo doma pripravljen kefir Adrijanam

Z: pomarančni sok, musli z mlekom M: mandarina K: solata s piščancem M: jabolko V: segedin Marjanpn

Pozdravljene! Sem bila navdušena ko sem opazila da nekatere jeste muffine, pa sem jih hotela še jaz naredit. Ko sem pa videla recept, sam opazila da muffini sploh niso po Montignacu, namreč polnozrnata moka, jajca, margarina in jogurt ne gredo skupaj. Sedaj sem pa vsa nesrečna Bom mogla pogruntat kakšno drugo verzijo ... mavrica*

Ja, mavrica, oprosti, muffini niso za prvo stopnjo!

Z: jogurt, pz pšenični kosmiči

M: kava, jabolko

K: beluševa juha, pz svedrci s pestom in paradižnikom; stročji fižol v solati

M: oreški

V: odščipanci, sladko zelje, zelena solata

tulka

Evo, mene, no pa začnimo, lačna sem tolk da bi vola pojedla s kostmi vred, a žal se bom zadovoljila kar s temle. Z: pomarnačni sok, musli M: čaj K: pečena škarpena, solata, zelenjava M: kivi, mandarina, V: wasa kruhki, pusta skuta, paradižnik Marjanpn

pomaranča Z: PZ kruh, marmelada bs M: sir, paprika K: postrv na žaru, fižolova solata V: grška solata Adrijanam

Mislim, da imate premalo obilne zajtrke. Sama sem poskusila, natančno prebralo in še prebiram več njegovih knjig, pa mi je ratalo.Sem polna energije,dobro spim, se dobro počutim in nikoli nisem lačna. Zjutraj ko vstanem najprej spijem 3 dcl mlačne vode,pojem jabolko ali kak drug sadež. Kasneje črno kavo in čez kake pol ure močan zajtrk: 1. 2 kuhani jajci+ 10 dka salame ali sira 2. Zeliščna skuta+ polnozrnata žemljica 3. 5-10 dkg salame + 5-10 dkg sira 4. Na 4 rezinah pršuta (ca 5 dkg)popečem 2ajci in 5 dkg sira. 5. Skuta + tuna 6. jogurt + kosmiči 7. Polnozrnata žemljica,marmelda 8. cela hrenovka + gorčica Malica : sadje ali oreščki Kosilo : obvezno nemastna juha,čez pol do uro pa glavni obrok : pravilno sesstavljen- glej forum Malica: kozarec naravnega sadnega soka Večerja: rezina sira ali 5 dkg čokolde več kot 80 °%,ali pes lešnikov,mandeljnov, ali kombinacija suho sadje in mandeljni. Od sredine avgusta 2009 do danes sem shujšala 8- 9 kg,a nikoli nisem bila lačna. V tem času nisem pojedla nič krompirja in nobene stvari iz bele moke.Pečem pa peciva po Montignac-u. recepti in več preberi : http://montignac.mojforum.si/ Veliko sreče. arksi