Jedilniki po montignacu

Ja, sej vem, sam sem pogruntala da mi res paše zjtraj sadje, sem počutim super, pol pa npr. še kos kruha in skuta ali namaz. Kako je s kruhom pri Montiju? Danes bom pekla pirin kruh brez kvasa. Marjanpn

2 kivija, sok 2 pomaranč Z: PZ pirin kruh, marmelada, kava K: testenine z gobami, zelena solata M: hruška V: piščančja prsa na žaru, zelenjava Lizzie

Včeraj: Z: PZ kruh, marmelada bs K: piščanji zrezek na žaru, brokoli in cvetača M: suhe marelice V: Jajčka, sveža paprika Danes Z: PZ hruh, marmelada bs M: jogurt z manj maščobe in malo mandeljnov K: puranji zrezek, bučke V: solata iz purana (ostal od kosila) in zelenjave Ker sem komaj začela moram malo pregledati vaše jedilnike, predvsem nimam idej za zajtrke. Mi je pa uspelo biti že drugi dan brez kave, kar se je meni prej zdelo skoraj neverjetno in sem zato zelo ponosna nase. LP Adrijanam

Marjanpn je napisal/a:

Ja, sej vem, sam sem pogruntala da mi res paše zjtraj sadje, sem počutim super, pol pa npr. še kos kruha in skuta ali namaz. Kako je s kruhom pri Montiju? Danes bom pekla pirin kruh brez kvasa. Marjanpn

 

Kruh lahko ješ samo za zajtrk, idealno v kombinaciji z marmelado brez sladkorja. Biti mora polnozrnat.

tulka

Z: čaj, pz kruh z marmelado sf M: kava, sadje K:pečenka, zelje V: kompot bs, nekaj mandeljnov

Tulka hvala, sem včeraj spekla pirin kruh in je odlično. Z:sok pomaranče, pirin kruh, marmelada, kava K: zelenjavna pizza M: mandarine V: zelena solata s paradižniki Marjanpn

2 kivija, sok 2 pomaranč Z: pirin kruh, laehk sirni namaz, kava K: skutin narastek (ni po Montiju ) M: jabolko V: cottage cheese Lizzie

jst bi se vam tudi rada pridružla :) mam enih 6 kg za zgubit, montignaca sm začela pred dvema mescoma, (od takrat se 1000...x pregrešila med prazniki) in izgubila 5 kg... še 6 bi blo treba :) bi vas uprašala kaj menite o zdrobu za večerjo? naj bi tle res tako ločevali beljakovine od ogljikovih hidratov al se sam meni zdi? kaj pa kruh in salama za zajtrk? nebi šlo? lep pozdrav :) mirelca

A ima katera seznam živil z nizkimi GI? Marjanpn

živijo mirelca, čestitam za kile. Vsaka čast. Za zdrob ne vem, se mi zdi, da pri montiju ne bo šel skozi, še posebej z mlekom ne (oglj.hidrati in beljakovine), če imaš v mislih dobri stari "mlečni gris". Tulka je tukaj naj-strokovnjak. Glede ločevanja ogljikovih hidratov in beljakovin pa priporočam, da si prebereš njegovo knjigo, kjer razlaga, kaj se dogaja v prebavnem sistemu pri kombiniranju različnih jedi in kakšno vlogo igra glikemični indeks. V grobem ti bo vse jasno. Jaz sem kljub temu, da sem se pred leti čvrsto držala montija (in tudi med drugim precej shujšala), najprej prebrala strani tega foruma in obiskala linke, ki so ga montijevke na forumu prilepile. Pa vidiš, da ti za zdrob ne morem odgovoriti preprosto za to, ker to nisem še nikjer zasledila. In še moj jedilnik: Z: soja napitek, čaj, pz kruh z marmelado sf M: sadje K: ješprenj z zelenjavo V: kompot, pest mandeljnov lp, župca