Jedilniki po montignacu

hej punce...se počasi vračam na stare tire ;) že par dni sem pridna ampak vas ne bom dolgočasila...mature je skoraj konec tako da..se bom s5 lepo vzela v roke :) učeraj Z: 2 breskvi + jogobela regularis K: poli salama in doma narejena francoska solata (malo majoneze drugo je bila kisla smetana) V: skledica češenj in nektarina vem da je malo preveč sadja ampak edino to mi gre po grlu, ob tako toplih dnevih res nimam apetita...pa tudi med učenjem moram nekaj zobati in češnje so še najbolj ''varne'' ne vem zakaj naj bi se izogibale sadja? usega se odrečem samo tega mi ne uzemite :/ joooj...to je res najtežje...s sadjem lahko preživim cel dan brez druge hrane, brez sadja pa sigurno ne preživim... :/ mislite da je to edini ishod? saj češnje, nektarine, breskve...imajo nizek gl? JOKL... posneto mleko JE mleko z 0,5% m.m. ;) obstaja tudi z 0,3% m.m. ...v euro spinu...jogurt ali mleko za kosmiče, mislim da ni pretirane razlike, drugače pa usi priporočajo mehčanje čez noč :) to da so pa oh za kosilo in beljakovine za večerjo ni nujno je pa preiporočljivo da dobiš use potrebne hranilne snovi... to da si črtala use ogljikove hidrate ni uredu! še vedno jih uživaj, le glej da bodo testenine polnozrnate, riž rjavi in tako... se da dobit...kruhu pa tudi če se odrečeš ne bo prevelike škode ;) upam da je kaj pomagalo, če sem kje zgrešila me popravite ;) sej pa zelo vesela da je stran ponovno oživela...me je kar spodbudilo :) mirelca

Če koga zanima, zakaj sadje naj ne bi bilo tako priporočljivo, če želimo shujšati, je tukaj en članek: http://www.cenim.se/118-a.html

Js se sadju kljub temu ne bom odpovedala, bom pa malo zmanjšala njegovo količino oz. se bom skušala potrudit, da jo zmanjšam.

majacebelica

Jokl živjo ,

posneto mleko je mleko z manj maščobe, navadno 0,5%. Ali pač domače mleko, ki mu posnameš maščobo. Za zajtrk lahko ješ kosmiče z mlekom ali z jogurtom - kar ti je bolj všeč. Meni mleko ne gre, zato vedno kombiniram z jogurtom. Zvečer pripravim in zjutraj so kosmiči mehki.

Kar se beljakovinskega kosilo in oh večerje tiče, sem ti poslala zs s pojasnili.

Kakršnikoli 'zart' kosmiči niso v redu, imajo zelo visok GI, ker so že predelani.

tulka

lahko pa kosmiče zvečer namočiš v vodo in zjutraj jogurt le doliješ. meni so tako še boljši, pa zajtrk malo dobi na volumnu ;)

Tulka, najlepša hvala za napotke na Zs. Tudi vsem drugim za pojasnila. Se bom skušala čimbolj držat, čeprav doma nič posebnega ne kuham zase, pojem pač vse razen prepovedanih stvari. Problem je, ker imam v službi organizirano malico, pa imam enkrat bolj bogat obrok dopoldan enkrat popoldan, večerja pa čim bolj skromna. Včeraj: Z: pz kosmiči + mleko + kava M: velika mešana solata + rezina sv. pečenke K: velika mešana solata + sir V: tekoči jogurt 1,3% Danes: Z: breskev, kosmiči v mleku, kava K: piščančji ražnjič + bučke na žaru + solata V: ... še ne vem vmes pa sem malo zobala češnje....c c c Mateja

Včeraj: Z: pz kruh, marmelada sf K: zelenjavna rižota (rjavi riž) M: marelice V: malo mesa z žara, zelenjava Danes: Z: pz kosmiči mleko z manj maščobe K: puranji zrezki v hrenovi omaki, cvetačni pire, zelena solata M: pest mandelnov V: skuta z jagodami Adrijanam

voda, breskve Z: "montijevi mufini za zajtrk" (malo predelani) , kava M: piščančji zrezek + solata K: gobice z jajci + solata V: še ne mufin + jogurt Danes je bilo pa kar malo preveč bogato. Vem, da mufinov na 1.stopnji ne bi smela, ampak včeraj sem jih na vsak način morala naredit!!!! Sem samo tri prišparala, ostalo pa dala zmrzniti, bog ve kako se bo obneslo: Ker sem bila s sestavinami bolj tako-tako, sem malo improvizirala Tulkin recept suhe sestavine 5 žlic ovsenih kosmičev - nepredelanih 10 žlic pz pirine moke 1 žlička sode bikarbone mokre sestavine 1 navaden jogurt (150 gr) 1 jajce 12 suhih marelic na majhne koščke zrezane 1 žlica marmelade 1/2 dl mleka (ali pa deci) po občutku, se mi je zdelo, da bo presuho zaradi kosmičev 1 večje sočno jabolko žlica stopljenega masla odlično!!! Mateja

Mateja, tudi zamrznjeni - pardon, odmrznjeni se fino obnesejo. Kosmiče pa vedno prej namočim ali pa na hitro zavrem v mleku (lahko tudi vodi), tako kasneje ne popijejo več dodatne tekočine.

Punce, jaz sem nehala pisat jedilnike ker se mi je zdelo, da se grozno ponavljam... Vas pa vsak dan berem!

tulka

Tudi jaz več ne pišem jedilnikov, saj se moji ponavljajo. Berem pa vas redno ... , vsekakor še vedno najdem kakšne nove ideje, nasvete ... Mayisa

Živjo! No evo tudi jaz se vam pridružujem pri načinu prehranjevanja :) Me pa zanima kako je z ričetom ? Je dovoljen ali ne? Pa še moj jedilnik od danes: Z: ovseni kosmiči, jogurt, jabolko M: jabolko K: zelenjavna juha, puranju zrezek, zelenjava s sirom, zelena solata M: Bela kava V: isto kot kosilo, vendar pol manj :) Prosil bi, da če kaj narobe delam, da me popravite, saj se še malce lovim.... Lep večer Maruša marusa.viki