VPRAŠANJA VEZANA NA ŽIVLJENJSKE NAVADE 1 0
1. Ali jeste belo meso, purana, ribe in rastlinske beljakovine (soja) pogosteje kot biftek, zrezke in drugo rdeče meso ? da ne
2. Jeste vsaj sedem porcij obarvanega sadja in zelenjave dnevno ? da ne
3. Ali jeste integralne žitarice (polnozrnat kruh in tesetenine, neoluščen riž) pogosteje kot oluščen riž in bel kruh ? da ne
4. Jeste sveže ribe vsaj tri krat tedensko ? da ne
5. Se izogibate pripravi in konzumiranju ocvrte hrane, panirane hrane, omakam v katerih je smetana ali margarina? da ne
6. Imate redno prebavo ? da ne
7. Ali telovadite vsaj 30 minut 3-5 dni v tednu ? da ne
8. Je vaša telesna teža normalna in uravnotežena ? da ne
9. Ali imate običajno dovolj časa, da pripravite uravnotežene obroke doma, namesto da bi jedli zunaj in na hitro? da ne
10. Ali se vam tekom dneva uspe upreti želji po prigrizkih (pomfri, sladkarije,...) in pitju gaziranih pjač ? da ne
11. Imate teževe z zadrževanjem vode v telesu? ne da
12. Ali imate dovolj energije, vitalnosti in koncentracije, ki je potrebna, da se na najboljši način soočite z vsakodnevnimi nalogami? da ne
13. Pijete najmanj 8 kozarcev vode dnevno (2 litra) ? da ne
14. Ali menite, da sta vaš način življenja in vaša prehrana primerna za vzdrževanje dobrega stanja in zdravja kardiovaskularnega sistema ? Kaj bi spremenili? da ne
15. Ali kadite ali pijete alkohol oziroma konzumirate katerekoli stimulanse ali zdravila, ki ne spadajo med prehrambene artikle?
NE DA
16. Imate težave s zmanjšanjem imunitete (imate eno od oblik alergije, ste nagnjeni k virozam, prehladom ali drugim infekcijskim boleznim)?
NE DA
17. Imate diagnosticirano kakšno kronično bolezen ali hormonalne spremembe? Katero? NE DA
ŠTEVILO TOČK:
Več točk kot ste osvojili, bolj zdravi ste!
slabo:1-5 točk
srednje:6-10 točk
odlično:11-17 točk
Kdaj čutite utrujenost? 1 dopoldan 2 popoldan 3 zvečer
Za brezplačno uvodno svetovanje nam pišite na *** CENZURIRANO ***
logaktiv
kuharca37
