Ločevanje živil 90. dni - 5. del

Ravno prej sem prebrala prispevek od Vendeline Jr. o evroviziji. Isto velja za nas, ki hujšamo. Močno moramo verjet, da nam bo uspelo. Če že vnaprej dvomimo o uspehu, potem uspeha res ne bo. To še kako drži. "Što se mora, nije težko" so včasih rekli v vojski. ann

ann, nekje na mojplanet.si sem prebrala da si na vzdrževanju dnevi sledijo B, Š, Š, B, OH, S. Saj če se motim, me naj katera popravi. klavdija

Hojla! Kar se tiče vzdrževanja,si tako sledijo kosila(B,Š,Š,B),za večerjo pa ni nujno,da ješ hrano iz iste skupine ,kot za kosilo. Če naprimer imamo B kosilo,lahko jemo za večerjo B ali Š ali OH(pa ne sladice) ali S. Pred sadnim dnem pa imamo vedno OH dan,kot ga poznami iz prvega trimesečja,kar pomeni,da si privoščimo sladko večerjo. Torej še enkrat-B,Š,Š,B kosilo,večerja po izbiri,potem OH(sladka večerja) in S. Veliko uspeha pri vzdrževanju! Naj vsak dan bo s soncem obsijan

Iščem in iščem kakšen shujševalni forum, pa nikakor ne najdem takega, ki bi mi bil všeč. In kje ga najdem? Prav na strani, na katero zadnje čase zaradi svojega velikega apetita sploh ne upam pogledat, ker so recepti in slike preveč mamljivi in vabljivi. Tudi sama hujšam po sistemu ločevanja, vendar ne po pravilih 90. dnevne ločevalne diete, ki pa jo dobro poznam. Hočem reči, da se ne držim zaporedja dni, temveč pazim le na to, da v vsakem obroku pravilno kombiniram in da obroki niso preobilni. Nisem se odličila za pravila 90. dnevne diete, ker me malce moti, da je na jedilniku zelo malo beljakovin. Le-te organizem ob pomanjkanju črpa iz mišic in tega si res ne želim. Vsekakor pa nameravam prav vsakogar pri dieti spodbujat, ne glede na moje mnenje. Upam, da me kjub temu sprejmete medse. Hujšam približno tri tedne in to sedaj mi je uspelo sklatit 5 kg. Še kakšnih 15, pa sem zmagala! rafaella

Zdravo, pridne in disciplinirane "shujševalke". Jaz sem se kakih 10 dni pridno držala ločevalne diete, sedaj pa me daje PMS in že 2 dni grešim, da se kar iskre krešejo. Dajte me mal okregat, ker to res ne pelje nikamor, a se ne morem skulirat. Moj cilj je zamenjat cifre 7 in 5. Vem, da mi v enem krogu ne bo uspelo, a če zgubim 10 kg, bom dosegla cilj. Kako je uspelo vam? Kaj napišite in se pohvalite ali potožite, da bo tudi meni lažje. Rosanna

Ja, zdaj tudi jaz lahko rečem, še kakšnih 15 kil, pa sem zmagala. Če bi prišla do 80 kil (višina 170), bi lahko nosila konf.št. 42 ali celo 40, in to bi bilo zame super (če mi bo šlo s tako lahkoto kot te tri mesece, mogoče do 75-78 kg, manj pa ne, ker imam močne kosti in ne maram izgledat preveč "kumrna"). Vendar po izjavah drugih sodeč, grejo kile vse težje dol. Malo računam, da je najtoplejši letni čas še ves pred mano, da bom kmalu začela intenzivno kolesarit (zdaj samo ob nedeljah, ko gremo vsi trije skupaj). Kar pridna sem s hojo, po sedmi ne jem ničesar, pridobila sem kar lepe navade. Vprašala bi Darkad, ker si nedaleč nazaj rekla, da si enkrat nazaj že veliko govorila o svojem hujšanju, pa če se ti da še enkrat napisat, ker jaz takrat še nisem spremljala tega foruma in me zanima kako je pri tebi potekalo vzdrževanje oz. ali si v naslednjem krogu težje izgubljala kile pa tudi Marjetko, ker sem razbrala, da si tudi delala že več krogov, pa če volja za naprej kaj pade? Rafaella, kar se tiče KulSlo, tudi pri meni je kriva za kar nekaj nabranih kg, ker sem kmalu po odkritju začela peči vsesorte kruh (olivni, čebulni, skutne žemljice,ajdov, lepinje...) in seveda veliko sama pojedla. Kar se tiče črpanja beljakovin iz mišic, pri meni jih ni moglo, ker jih ni bilo dosti, samo salo sem imela oz ga še imam. Kar čutim kako imam sedaj več mišic, predvsem zaradi gibanja. ann Še dobr, da sem opazila, tudi temna čokolada se zmanjša iz enega rebra v en košček. Hvala za informacije o vzdrževanju. Sporočilo je spremenil(a) ann dne 16. maj 2007 23:16:35

moram priznati, da sem tudi jaz imela zadnje čase nekaj težav. PMS pač naredi svoje. samo sem se toliko kontrolirala, da sem ob napadu lakote pojedla nekaj oreščkov ali pa drugo sadje. kar nekaj časa je moja teža stala in sem hotela obupati. zdaj pa, po 14 dneh opažam da mi manjkata 2 kile. upam, da bo šlo zdaj malo hitreje. je to normalno, da ni šlo nič dol v prvem tednu? res je, da je moje telo že navajeno na ločevanje pa ni doživelo hudega šoka. sicer pa sem že dosegla svoj veliki cilj, nehala sem misliti na hrano! zgodilo se mi je že tudi, da nisem imela v hladilniku nič za naslednji dan, pa sem mogla it kupit hrano za isti dan. to se mi še ni nikoli zgodilo! vem, da sem za svoje uspehe odgovorna sama, vendar pa mi tudi ve s svojimi izkušnjami veliko pomagate. pa lahko noč

Živijo,

spet ste tako pridne, da sem ob prebiranju vaših postov dobila še dodatno motivacijo. Meni gre kar v redu, pravzaprav zelo v redu. Kot sem že kakšen dan nazaj napisala mi jutranja hoja - tek zelo ustrezata, včeraj je deževalo, zato sem samo telovadila, pa to ni to. Danes sem komaj čakala, da sem obula superge, pa gremo! Super!

Ann, z mano je takole; zdaj že skoraj leto in pol ločujem (ne tako zelo strogo, kot je opisano v knjigah o 3MD), vendar sem resnično spremenila svoje navade pri prehranjevanju, kar pomeni že 50% uspeha. Hecno je, ker nikoli nisem rada jedla čokolade ali raznih čipsov - bi se človek vprašal od česa sem se zredila?! No, preden sem začela hujšati sem kakšna dva tedna pridno beležila kaj, kdaj in kako pripravljeno hrano jem - obup! Že takoj na začetku mi je bilo jasno, da ne bom mogla shujšati 40 kg v kratkem času, glede na to, da sem ta višek nosila s sabo 10 let, torej je bil moj plan - 3 leta počasnega, zdravega hujšanja. Zato se tudi v prvem krogu nisem odpovedala čisto vsemu (kava z mlekom, kakšen košček kruha, sladoled...), ker sem vedela, da bo postopek dolgotrajen in ne smem telesu odreči čisto vsega naenkrat, po moje se telo navadi na takšen režim in potem ko želiš spet hujšati so hude borbe - človek ne ve, kaj bi še črtal iz jedilnika. V prvem "krogu" sem shujšala 12 kg, potem še dva, v drugem krogu jeseni spet 12, sem prišla pod 80-deset. Za eno leto se mi zdi kar dovolj, zdaj, v prvem mesecu 3ga kroga sem pa shujšala 4 kg, zdaj pa teža stoji.  Veš, jaz se prej nisem nič rekreirala, mislim, da mi to tudi precej pomaga, pa zjutraj naredim še nekaj vaj iz joge, se kar potrudim. Sem malo brala tvoje poste za nazaj in vidim, da imaš tudi nizek pritisk. Pri meni je ravno tako, že od zmeraj, zato mi tudi ustreza, da se zjutraj, ko vstanem najprej posvetim jogi, potem pa hoji, tako spravim telo v pogon. Poskusi malo telovaditi zjutraj, se boš boljše počutila.

Glede vzdrževanja je bilo pri meni takole: jaz sem ločevala pri obrokih, ne pa po dnevih. Priznam, da sem drugo Rinino knjižico bolj bežno preletela in sem si kar sama ustvarila svoj program. Ker hodim vedno pozno spat, včasih jem tudi še ob 8ih, kaj lahkega, če se mi pa zahoče kaj sladkega si tudi privoščim, brez slabe vesti.

Za vse tiste, ki ste ali pa še boste "na vzdrževanju" bi rekla takole: držite se načel vaše nove prehrane, vendar tudi prisluhnite telesu. Včasih telo potrebuje tisto "nekaj" in boljše je, da pojeste kepico sladoleda ali kar vam pač paše, seveda v normalnih količinah, kot da se mučite in posledično stresate slabo voljo naokoli:)) Pa vzdržujte svoje nove kilograme in če lahko, se na izbran način rekreirajte. Tu je zelo težko deliti nasvete, ker nismo vsi enaki - nekaterim ustreza hoja ali kolesarjenje ali plavanje ali tek - poskusite, kaj je tisto pravo za vas. Joj, al sem pametna:))

Pa še: tiste, ki ste na vzdrževanju - nikar ne obupajte, če zdaj kg stojijo. Kar po planu naprej, pa bodo rezultati vidni. Samo ne popuščati, tri mesece ste se trudile in bile uspešne, splača se truditi še naprej. Telo se mora zdaj, po hujšanju, na novo oblikovati, to pa ne gre tako hitro. In ker se imamo radi, si privoščimo najboljše!

katja_mavrica, vedno je na začetku malo težav, da se telo navadi na spremembe, potem gre vedno lažje!

Zdaj pa lahko noč ali bolje - dobro jutro, prijazen dan, veliko dobre volje in uspehov!

darkad Sporočilo je spremenil(a) darkad dne 17. maj 2007 00:26:10

ojla. Iskrene čestitke KOKOS. Si "mož besede" - rečeš in tudi storiš; kar pa zase ne bi mogla reči. Kadar imam veliko stresov na enkrat, mi sladkarije kar same letijo v usta. Pa ne bomboni, filam se s piškoti, peciva... Sicer pa ne pojem skoraj nič kruha in bore malo mesa, črtala sem tudi sir..... Od kar sem prebrala knjigo Helmuta Wandmakerja "Hočeš biti zdrav....." bi se najraje prehranjevala presno. Ampak tile stresi me pa nesejo. Včeraj smo se poslovili dobrega prijatelja in od nedelje, ko smo izvedeli za tragično novico (prometna nesreča) se sploh ne morem kontrolirati. Samo, da bo tole malo mimo, potem pa začnem znova. Obljubim. Pohvalim pa se lahko, da pojem VELIKO SADJA, tudi otroci so se mal popravili. Včasih ga doma sploh niso jedli, sedaj pa prav radi segajo po jabolkah, jagodah, hruškah... sama pa si večkrat privoščim ananas. Danes sem ga jedla že ob 4.30 uri. Lep dan želim vsem skupaj in čim manj stresov. nash

Darkad najlepša hvala za trud in čas. Čisto tiho v meni ždi želja, da bi se tudi jaz enkrat lahko rekreirala s tekom. Zadnjič sem pri frizerju videla eno nepoznano mlado mamico dveh otrok, vso nasmejano, dobre volje, zgovorno in je rekla da je ob dveh ponoči prišla iz nočnega šihta, potem zjutraj otroke odpravila v vrtec...in je povedala, da ji prav vsakodnevni tek daje vso to energijo. Zaenkrat še samo hodim, kolikor hitro se da, imam kar en svoj krog, večino po poljskih poteh, ponavadi proti večeru, cca 1 uro. ann