Mal sem pobrskala o tej skrivnostni masaži ,evo napotke
SAMO ZATE - objavljeno v reviji - september 2004
‘Skrivnostna’ vaja za povečanje prsi
(nadaljevanje s prejšnje strani)
zdaj pa vadba!
‘Jelena’ izvajajte zjutraj, ko vstanete, in zvečer, preden greste spat. Če to ni mogoče, bo zadostovala enkrat tedenska vadba; seveda je najbolje, da jo izvajate čim bolj redno. Vadite jo v tihem, mirnem prostoru; za popolno sprostitev si lahko prižgete dišečo svečko ali zavrtite nežno, pomirjajočo glasbo.
Med izvajanjem poizkusite občutiti ogenj ali energijo, ki se zbira v vaših spolnih žlezah, in občutite, kako se ta ogenj ali energija dviga ob hrbtenici vse do prsi in temena. Vedno bodite osredotočene na to, kar počnete!
1
Sedite tako, da lahko potisnete peto na odprtino vagine. Nasloniti se morate dovolj močno, da začutite nenehen in občuten pritisk na klitoris. Če vam ne uspe položiti pete v ta položaj, položite na vaginalno odprtino okrogel in dovolj čvrst predmet, npr. teniško žogico. (Nedvomno boste začutile prijetne dražljaje, ki so posledica stimuliranja genitalnega področja in osvobajanja spolne energije.)
2
Hitro in krepko drgnite dlan ob dlan. Tako si boste ogrele roke, ker se bo telesna energija preselila v roke in dlani.
3
Položite roke na prsi in začutite, kako toplota rok prodira v kožo.
4
Nežno masirajte prsi, krožne gibe usmerjajte navzven. Desna roka naj se giba v smeri, ki je nasprotna urinemu kazalcu, leva pa naj se giba v smeri urinega kazalca. (Ne dotikajte se prsnih bradavic!)
5
S temi krožnimi gibi zmasirajte prsi vsaj 36-krat in ne več kot 360- krat, dvakrat na dan.
Kroženje z rokami navzven se imenuje disperzija in pripomore k preprečevanju in zdravljenju cist in raka dojk, prežene lahko simptome menopavze (razlaga: kri se obnovi), pomaga pa tudi zmanjšati preveliko in ohlapno oprsje. Gibi rok so lahko usmerjeni tudi obratno – navznoter. Desna roka se giba v smeri urinega kazalca, leva roka pa v nasprotni smeri. To gibanje se imenuje stimulacija (ne smete ga izvajati, če imate zatrdline v prsih ali težave ob menopavzi), njegova posledica pa je povečanje prsnega obsega. Pri večini žensk krožna masaža v obe smeri (obakrat enako število krogov) uravnava hormone, ne da bi se jim spreminjala velikost prsi.
druga faza:
Lahko jo izvajate v sedečem ali ležečem položaju.
1
Začnite s stiskanjem analnih in vaginalnih mišic, kot da želite ta dva organa približati enega drugemu. Potem poizkusite povleči rektum navzgor, v notranjost telesa, in sicer tako, da še močneje stiskate analne mišice. Pri pravilnem izvajanju te vaje boste dobile občutek, da vam zrak vdira v vagino in rektum. Mišice naj ostanejo močno stisnjene toliko časa, kolikor lahko zadržite in pri tem ne občutite neugodja.
2
Sprostite se in ponovite analne in vaginalne krče. To vajo ponavljajte po lastni želji. Morda boste na začetku čutile manjše težave pri prvih nizih krčev, sčasoma pa boste z lahkoto povečale število in trajanje krčev.
jampina