Kulinarika.net - zdravje: Ozavestite svoje telo z metodo feldenkrais

Ozavestite svoje telo z metodo feldenkrais

zdravje: gibanje in športna prehrana / Gibanje, avtor: hlebpet 

Metoda Feldenkrais je način gibanja in učenja. Z njeno pomočjo se učimo prepoznati škodljive vzorce gibanja, ki smo se jih naučili v otroštvu, in jih zamenjati z bolj primernimi. Ta metoda pa je hkrati tudi način učenja bolj svobodnega in enostavnega gibanja, pri katerem z nežnimi, lahkimi gibi in usmerjeno pozornostjo izboljšamo telesne funkcije in dosežemo optimalen način gibanja.

Metoda Feldenkrais je svoje ime dobila po svojem utemeljitelju, dr. Moshu Feldenkraisu. Temelji na odkritjih biomehanike, nevrologije, psihologije in pedagogike ter deluje na osrednji živčni sistem.

METODA JE UČINKOVITO ORODJE ZA PREPREČEVANJE POŠKODB

Ta metoda se vedno bolj uveljavlja tako v vrhunskem športu, kot tudi pri rekreativnih športnikih, saj je učinkovito orodje za preprečevanje poškodb. Z njeno pomočjo napačne gibalne vzorce spremenimo v takšne, ki so bolj v sozvočju z našo telesno konstitucijo, to pa nam posledično omogoči boljše rezultate.

Mnogim je metoda Feldenkrais pomagala k bolj polnemu, učinkovitemu in udobnemu življenju, saj so z njeno pomočjo izboljšali svojo gibljivost, koordinacijo in ravnotežje. Bolečine so se zmanjšale, napetosti v mišicah popustile, izboljšala pa se je tudi samopodoba.

UPORABLJATA SE DVE TEHNIKI

Pri tej metodi se uporabljata dve tehniki, in sicer ozaveščanje skozi gib, ki je skupinska vadba, in povezovanje funkcij, ki je individualna vadba.

Pri ozaveščanju skozi gib se vaje izvajajo v skupini, pri čemer daje učitelj svojim učencem le ustna navodila, gibov pa jim ne kaže, niti jih ne popravlja. Naloga vsakega posameznika je, da skuša ta navodila izpolniti po svojih najboljših močeh in v svojem časovnem ritmu, kolikor mu to omogoča in dopušča njegovo telo.

OBSTAJA VEČ KOT 2000 VAJ

Obstaja več kot 2000 vaj ozaveščanja skozi gib, ki so zelo učinkovite. Te vaje usklajujejo vse sklepe in mišice z ostalimi funkcijami našega telesa, zato se izboljša naše počutje in poveča spontanost, hkrati pa se naučimo tudi racionalno uporabljati svoje telo.

Vaje bodo pozdravili vsi, ki si želijo izboljšati gibanje in ležati bolj udobno. Primerne so za vse, tako za gibalno ovirane, kot tudi ljudi s kroničnimi bolečinami ter psihološkimi in nevrološkimi problemi. Večjega zavedanja, lahkotnosti in popolnosti gibanja pa se bodo razveselili plesalci, pevci, igralci, glasbeniki in športniki, ki bodo tako lahko dodali še zadnjo piko na i svojemu vrhunskemu nastopu.

POSEBEJ PRIMERNA ZA LJUDI, KI OKREVAJO PO MOŽGANSKI KAPI

Druga tehnika je povezovanje funkcij, ki je individualna vadba. Pri tej tehniki učenec in učitelj delata individualno. Učitelj z nežnimi gibi in dotiki odkrije škodljive vzorce gibanja in poskuša učencu vzpodbuditi bolj enostavno in funkcionalno gibanje, ki je prilagojeno njegovim potrebam.

Vadba po metodi Feldenkrais je koristna za vse, tako za mlade kot za starejše.

Primerna je tako za gibalno ovirane kot tudi fizično zdrave, bodisi kot kurativa, bodisi kot preventiva. Vadijo lahko tudi ljudje s kroničnimi ali akutnimi bolečinami v hrbtu, vratu, ramah, kolkih in nogah. Z njo si lahko izboljšamo samopodobo in postanemo bolj ustvarjalni. Posebej primerna pa naj bi bila za ljudi z multiplo sklerozo, cerebralno paralizo in tistimi, ki okrevajo po možganski kapi.

 


Število ogledov strani: 5055

Forumi (vroče teme)

Kaj jutri za kosilo?johana
Kaj danes za zajtrkgligor
MOJ vrtjohana
malo za hecpikec85
Ločevanje živil 90. dni - 5. deldočka

Video recepti

Dnevna potreba po energiji

kg
cm
let

Več formul »