Sobno kolo

Jaz pa zvečer najraje gledam kriminalke, ko gonim kolo. Ni nujno, da je ravno kriminalka, važno je, da je dovolj napeto, nekaj dolgočasnega ni primerno. Lepo vožnjo po sobi! riba-ribica

Danes sem bila ponovno na orbitreku po daaaaaaaljšem premoru. Ja, to zimo ga zanemarjam oz. še bolj pa sebe. Ni bilo .... Ni opravičila. Ma vseeno mi ni žal, da sem ga kupila. Preteklo jesen in zimo sem skoraj vsak dan "gonila". Letos ... pa še bom! Seveda pazim tudi na primeren srčen utrip, da moj trud ni zaman, če že program na TV ni ... aknelab

Prijateljica med gonjenjem kolesa bere knjigo! jasna

jasna1, si mi vzela z jezika... Marsikdo bo sicer rekel, da to je pa res brezveze. Pa ni! Namreč, odvisno je, zakaj goniš kolo. Ali zato, da boš pridobil na kondiciji, mišicah...ali zato, da zgubiš kakšen gram maščobe. Za izgubo maščobe, je potrebno imeti srčni utrip v določenih mejah. Jaz npr. nekje med 125 in 140 utripov na minuto.To je ravno toliko, da čutim pospešitev srca, ni pa utrujajoče. Iz maščobnih zalog začne telo črpati šele pol 1,5h neprekinjenega gibanja...tako da, pride knjiga zraven ravno prav, drugače ne zdržim, ker mi je dolgčas pri tako "počasnem" gonjenju kolesa jessy6

jessy6, kje si pa ujela to grozno informacijo, da je za kurjenje maščob potrebno najmanj 1 uro in pol, jaz sem zvedela, da se to začne dogajat že po 20-30 min in je 40 min miganja dovolj na dan. upam, da to kar praviš ti, ni res, ker potem se pa z mojim polurnim do 40-minutnim miganjem nikoli ne bom znebila maščobe okoli trebuha, pa tudi hitro bi se naveličala vsak dan 1 uro in pol,.....pa tudi časa nimam toliko vsak dan (pa ni izgovor). upam, da se ostali strinjate z mano lp MAJAA

Majaa, ti to kar ignoriraj. Loni Makaroni

V mojih navodilih na orbitrek je pisalo, da je dosti 20 - 30 minut na dan + primerna prehrana in zato vadim okoli 30 - 40 minut, odvisno od razpoloženja, moram reči, da sem shujšala pa tudi pridobila na kondiciji. Prej sem pa imela sobno kolo in je bilo res potrebno vaditi dlje. ADRIJANAM

Za hujšanje je potreben kalorični primankljaj. Orbitrek ali sobno kolo lahko goniš tudi celi dan, ampak če kaloričnega primankljaja nimaš, tudi hujšaš ne. Zato je v prvi vrsti potrebno paziti na vnos hrane (premajhen tudi ne sme biti), z vadbo pa si samo pomagamo mufin

jaz pa še vedno trmasto vztrajam in mislim, da če zdaj po premoru spet začnem na orbiju, bi morala shujšat ob isti prehrani ( s tem mislim obroke in ne sladkarije) , saj bi že pridelane kalorije na orbiju lahko šteli v minus pri prehrani, oz. bi ravno tako morala shujšat brez orbija z zmanjšanim vnosom hrane. lp maja MAJAA

No ura in pol je res kar malo preveč. Glede treniga pa je kar nekaj uporabnih linkov v Slovenščini: http://www.tekaskiforum.net/ oziroma http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=812&highlight in tudi bolj splošni forum: http://www.osebnitrener.com/ lp