Hujšanje...

jbohar  

član od: 16.1.2005

sporočila: 2

tema odprta - 16. jan 2005 12:13 | ogledi: 11.523 | odgovori: 34

Stara sem 21 let in imam kar okoli 30 kilogramov preveč. Vmes sem že shujšala, samo pa sem se tudi takoj zredilla nazaj.

Zanima me, če ima kdo iskušnje s prehrano brez ogljikovih hidratov in z veliko sadja, zelenjave ter z beljakovinami. Ali učinki diete ostanejo? V kolikšnem času se da shujšati s takšnim načinom prehrane? Prosila bi tudi za kak uporaben nasvet pri takem načinu prehrane.

Najlepša hvala za pomoč in nasvete.

aki  

član od: 23.4.2004

sporočila: 1330

16. jan 2005 13:40

Si že slišala za zdravo kombiniranje hrane?Vsa umetnost je v tem,da samo paziš kaj skombiniraš v enem obroku.Obstaja knjiga s tem naslovom od Jackie Habgood . Na kratko:Dopoldne uživaj le sadje, pri tem ne mešaj kisle vrste s sladkimi.Za kosilo čimveč zelenjave,ki jo kombiniraš z beljakobinami (meso,ribe,sir...) ali pa z ogljikovimi hidrati (testenine,riž,žitarice,krompir,kruh..) -samo nekaj od tega.(npr.jaz bom danes jedla zelenjavno juhico,ajdoto(tj.ajdova kaša s šitakami pripravljena kot rižota)in mešana solata .V roku treh ur, kolikor se prebavlja zelenjavno škrobni obrok lahko poješ še kaj od zelenjave,potem pa lahko sledi beljakovinski obrok,ki ga prav tako lahko po mili volji kombiniraš z zelenjavo.Pri tem moraš upoštevati le to, da kuhan krompir po teh merilih ni več zelenjava in suhi fižol ter grah tudi ne. Težko je v nekaj stavkih povedati vse,tako da ti priporočam da si knjigo izposodiš v knjižnici,si malo več prebereš in zadevo sprobaš,Če ti bo všeč si pa knjigo le kupi. To v resnici ni dieta je le drugačen način hranjenja in ko ga osvojiš ti postane tako všeč da se tako hraniš tudi potem ko je cilj že dosežen.Tu ni tehtanja živil,niti preštevanja kalorij,pa boš kljub temu shujšala.Tako hranjenje je zdravo,ker ti nobenih živil ne prepoveduje,ti uredi prebavo in še kaj... Na ta način sicer ni nobenega zagotovila da boš v enem tednu shujšala 5kg,vendar ti zagotavljam da se kar hitro obrestuje in predvsem učinek je trajen ko se na to navadiš. Razlaga zakaj tako:škrobne hrane kot sta krompir in kruh,nikoli ne uživamo s koncentrirano beljakovinsko hrano,kot sta meso in sir,ker imajo ta živila pri prebavljanju nasprotne zahteve.Beljakovine (meso.sir..)se prebavljajo v kislini,v želodcu še vzpodbudijo izločanje zadostne količine želodčne kisline ,da jih razkroji.Prebava škroba(kruh,krompir,žitarice,riž,testenine..)pa je alkalna .Ker alkalno nevtralizira kislo,se s tem prebava upočasni in povzroča težave v zvezi z zdravjem,počutjem,napihnjenost,kilogrami...) Probaj ne bo ti žal in veliko sreče.Ti pa čestitam že za samo odločitev.LP Aki

Anze_Svajger_SCRM  

član od: 2.12.2001

sporočila: 151

16. jan 2005 16:02

Sam sem v zadnjih 3 mesecih shujšal za slabih 10kg, čeprav se mi ne pozna veliko. Predvsem se je treba odvadit prenažiranja in jesti v normalnih količinah (sam jem sedaj kot en mali piščanček, ko se lahko kontroliram), prav tako pa je potrebno malce povečat fizično aktivnost... To je v bistvu vsa filozofija hujšanja. Kakšne diete, v katerih primankuje katerekoli snovi osebno odsvetujem, saj potem spet prideš do tega, da poješ veliko več ostalega, saj telo nekako mora nadomestiti tisto kar mu manjka.

limnol  

član od: 16.11.2001

sporočila: 5192

16. jan 2005 18:20

Draga jbohar, jaz jih imam 40 (let) in 20 prevec (kil). Glede na to, da sem na dietah ze zadnjih 20 let in da sem, ce sestejem vse svoje dosedanje shujsevalne uspehe, shujsala ze precej vec, kot zdaj tehtam, ti lahko dam predvsem nekaj nasvetov, cesa NE smes poceti. Torej: ne pricakuj, da bos enkrat shujsala in bo potem tako ostalo vse zivljenje. Debeluh je kot alkoholik, nikoli v dusi ne neha biti debeluh, ce mu ne uspe temeljito in ta vedno spremeniti osnovnih navad, ki so mu jih vcepili ze v otrostvu. Torej se sprijazni, da bos na kile morala paziti vse zivljenje. NE hujsaj hitro. Nikar se ne loti diete, ki ti bo prepovedovala stvari, ki se jim nikakor ne mores odpovedati (da se ti recimo v sanjah ne bodo prikazovale zemljice, tako kot so se meni). Nikakor se ne loti take diete, ki bo skoraj povsem izlocila eno vrsto zivil (recimo ogljikove hidrate ali mascobe ali beljakovine), ce moras shujsati 30 kil. Pozabi na take, kjer moras neprestano na nekaj paziti ali sestevati. Predvsem se pa izogibaj cudeznih shujsevalnih salonov, kjer obljubljajo, da shujsas 10 kil na mesec. To je povsem res, resnicno gredo ob njihovih dietah kile dol, da verjet ne mores, ampak se dosti hitreje jih bos dobila spet nazaj, ko bos zacela spet malo vec jesti. "Malo vec" pomeni kos kruha na dan zraven k shujsevalni dieti, ki si jo imela dotlej - ta ti namrec presnovo tako upocasni, da potem telo dobesedno vsako drobtinico spreminja v speh. Slisi se neverjetno, ampak prosim verjemi, da je res tako. Lahko ti zagotovim, da dolgorocno deluje samo en sam in najbridkejsi mozni nacin, za katerega pa tako ali tako ves: manj jej in veliko vec migaj. Poskusi prepricati kako debelusno sotrpinko, da bosta migali in hujsali skupaj! Neprimerno lazje je, ce imas koga, ki mu lahko malo pojamras, ki se v hrib ravno tako zasopiha kot ti, po drugi strani ti je pa nerodno, ce gredo njej kile hitreje dol kot tebi. Ne poskusaj v hujsanju tekmovati s fantom, ker moski zgubljajo kile neprimerno hitreje kot zenske.... Predvsem pa glavo gor. Da se! Ni pa lahko. Veliko uspeha in dobre volje ti zelim! Sonja Sonja Lojen

jbohar  

član od: 16.1.2005

sporočila: 2

16. jan 2005 21:48

Najlepša hvala za nasvete in za spodbudo. Sama se zavedam, da ne obstaja čudežna dieta in menim, da tudi ni zdravo v enem mesecu izgubiti 10 kg. Je pa res lepo videti, da tudi drugim ni vseeno, če ima kdo težave. Predvsem sem opazila, da je moja največja težava, da najrajši jem zvečer. Nisem oboževalec hitre hrane in sladkarij, sem bolj gurman, samo pa je res, da se mi apetit odpre po 19. uri zvečer. Prej navedeno knjigo o kombiniranju hrane pa si bom sposodila, saj se mi zdi zelo v redu varianta. Še enkrat vsem lepa hvala in tudi ostalim želim veliko uspehov pri hujšanju. Jana

Študentka1  

član od: 31.5.2004

sporočila: 91

17. jan 2005 7:44

lep pozdrav vsem... lani sem s pomočjo 90-dnevne diete ločevanja živil v 3 mesecih zgubila 15 kg. s tem, da ni bilo nekega posebnega odrekanja hrani, ampak je poanta te diete samo v ločevanju živil. če koga zanima, na tem forumu so ljudje, ki hujšajo z njo in se tudi spodbujajo... pošiljam vam pa link predstavitve te diete... mogoče pa bo pomagala še komu.. sama sem se danes tudi odločila ponovno poskusit z njo, ker sem prenehala kadit in se mi zdaj apetit zvišuje... pa da se ne bi preveč zredila, se bom spet malo držala... pa bo... skratka, na tej strani jo najdete: http://www.mojplanet.com/dieta/html/predstavitev.html pa obilo uspehov pri hujšanju... lp, Studentka1

Sweetie  

član od: 22.1.2004

sporočila: 1268

17. jan 2005 8:34

Tudi jaz bi prisegla na ločevalno dieto. Vključi se v forum na tej spletni strani. Od vseh diet se mi je zdela ta najboj prijazna, posebno še zato, ker je obvezno vsak četrti dan pojesti kos torte! Za tiste, ki smo sladkosnedni je to pravo olajšanje in spodbuda. Sweetie

Nincica  

član od: 3.12.2004

sporočila: 17

17. jan 2005 8:45

Ja tudi jaz sem ena izmed takih, ki imam težave s kilami. Predvsem zaradi opustitve kajenja sem si kar nekaj kilogramov pridobila in sem prejšnji ponedeljek začela s 14 dnevno dieto, ki se je še kar držim, seveda z malo kršitvami in moram reči, da sem shujšala 4 kilograme. Ne vem sicer kako bo potem, ampak za to dieto sem se odločila, ker imam prijateljico, ki je pred 7 leti poskusila s to dieto (14 dnevna iz kliničnega centra) in izgubila 10 kilogram in jih še vedno ni dobila nazaj. Prehranjuje se normalno oz. če mi verjamete ima vedno kaj med zobmi,...in če bi jaz toliko jedla kot ona, potem mi lahko verjamete, da danes niti skozi vrata ne bi mogla. Sicer sem bila vedno proti vsem tem dietam, ker sem že vse sprobala in se potem seveda začela nazaj normalno prehranjevat oz. čokoladatNo ampak zdaj se tudi rekreiram že nekaj časa, tako da neka oblika je že,...samo kilogrami so problem Veliko sreče vsem in uspehov,... lp, Nina Nincica

aki  

član od: 23.4.2004

sporočila: 1330

24. jan 2005 19:59

jaz sem zadnjič priporočala knjigo o kombiniranju hrane,Poznam pa tudi 90 dnevno ločevalno dieto,ker je po njej hujšala moja hči.V bistvu imata precej skupnega ( do 12-e ure sadje in potem po istem principu ločevanje).90-dnevna je malo bolj zoprna zato,ker imaš točno določen en dan meso z zelenjavo, en dan škrob in zelenjava in obakrat ista večerja,le pol manj,potem en dan ogljikovi hidrati zvečer pa tortica (kar je tudi mojio hči stimuliralo in v tem smislu je prednost) in en dan samo sadje.Vrstni red teh dni je točno določen in to je lahko včasih malo moteče (recimo ima nekdo rojstni dan,ti imaš pa ravno sadni dan...itd) Jaz bi priporočala kombinacijo obeh insicer bi od vsake vzela najboljše. 1. Sadje do 12.00 2.Vsaj enkrat na teden samo sadje (to očisti telo) 3.Ostalo pa kombiniranje :- ali meso z zelenjavo ( po tem obroku 4 ure ne smete jesti škroba oz ogljikovih hidratov,lahko pa v vseh variantah zelenjavo kadarkoli vmes seveda ko začutite lakoto.) Mesni obrok bi priporočala 1x -2x tedensko - ali ogljikove hidrate oz. škreb v kombinaciji z zelenjavo vseh vrst( po takem obroku pa lahko preidete na meso po 3-eh urah(toliko časa naj bi trajalo prebavljanje škrobne hrane) 4.Pijte le vodo,blago nesladkano limonado,nesladkan čaj.....nikakor pa ne umetnih in gaziranih pijač. če imate radi sokove,pa pripravljeno le iz svežega sadja.Pri obroku ne pijte vode,ker le ta razredči želodčne sokove in upočasni prebavo: vodo pijte 1/2 ure pred in 1 uro po obroku. 5.Za nagrado si 1x -2x tedensko privoščite kos torte,ker če je dovoljena pri 90 dnevni dieti, zakaj nebi bila tudi po tej varianti. Prednost te moje variante ( kako bi jo imenovala...Aki-ločevalna ;) je v tem da te lahko kolegica povabi na RD in poješ brez slabe vesti tortico,pa čeprav si jo morda že včeraj,jo pa potem ves teden ne boš; prednost je tudi ta,ker se ti ni treba "kunštvat" s kakimi novimi recepti,uporabiš kar že preizkušene,le na to popaziš da ne daš skupaj meso in krompir ampak boš namesto krompirja za prprilogo naredila neko zelenjavo ki jo imaš rada in bo vse ok; nadevane paprike priredim: imam spet dve inačici( z mesom in zelenjav, ali pa riž in zelenjava); če drugim družinskim članom ni do take prehrane pač skuhaš recimo enolončnico z mesom,ti jo poješ brez mesa in vsi so zadovoljni( ko pa bodo videli tvoje rezultate pa se ti bodo pridružili) Aki

hetero  

član od: 3.10.2001

sporočila: 273

26. jan 2005 7:28

samo tako je možno shujšati in takšen tudi ostati kot je napisala LIMNOL !! To je dejstvo, ki si ga velja zapomniti in ga upoštevati.Debeluhi so tudi sicer bolj "lene sorte" ljudje in bolj labilni kot ostali ljudje, so pa tudi bolj čustveni. Tak človek potrebuje v glavnem "TRDO ROKO", nekoga, ki ga bo nadziral in komandiral-mu dobesedno "iz rok" jemal hrano in ga teral po hribih in dolinah, da bo vsaj hodil, če že ne telovadil. In ko takšen ćlovek shujša, še zdaleč ni konec muk, ampak se šele začnejo, saj debeluh povsod okrog vidi "frišne žemljice" ki dišijo in je fajn na te žemljice še kaj dodati. Zato mora takšen človek poštimat v glavi-iIZ GLAVE SI MORA IZBITI HRANO, KI JO IMA RAD-HRANO, KI MU DIŠI. Jesti v glavnem sadje in zelenjavo-čim več surovo in veliko migati.Predvsem pa nikoli grešiti.Tudi pijanec, ki se kao ozdravi, ne sme več piti alkohola, ker ga takoj potegne nazaj na stare poti.Ravno tako debeluh ne sme več niti poizkusiti straih navad. To pa je težko, ker ni volje, ni discipline, zato zelo redkim uspe obdržati težo. Zato je brez veze na forumih spraševat, katera dijeta je dobra. V bistvu je vsaka dijeta dobra HERMAN

mamamia  

član od: 9.11.2004

sporočila: 15833

24. feb 2005 17:01

Se strinjam z limonol, da čudežnih diet ni, je le primeren način prehranjevanja in gibanje. Kakšen je za koga primeren način prehranjevanja pa je odvisno od vskega posameznega organizma oziroma presnove vsakega od nas. Moja sodelavka je dvakrat več kot jaz, sendvič in čokolada sta vsako dopoldne obvezna, potem doma je še kosilo in večerjo, ima pa zavidanja vredno postavo. Je pa res, da veliko hodi peš. Sicer pa je znano, da je zmerna hoja poleg plavanja in zmernega teka eno najbolj priporočljivih oblik gibanja pri hujšanju, saj se telo po pol ure hoje ali celo več, pa čeprav zmerne, "zalaufa" tako zelo, da še dvajset minut potem, ko se umirimo, troši enenrgijo oziroma topi maščobne celice. Počasneje, ko izgubljamo težo, kasneje bomo kilograme dobili nazaj. Želodec se nam postopoma krči in ko se navadimo na zmerno količino hrane, je seveda lažje. Tudi kak občasen greh potem ne pušča posledic. Diete so po moje primerne za tiste, ki se iz nekega razloga (dopust, prazniki) v kratkem času zredijo, pa je treba spravit dol samo nekaj kilogramov. Ob samodisciplini in upoštevanju dejstva, da so prehranjevalne navade tudi sicer zdrave, se kilogrami potem le izjemoma vrnejo. Zase vem, da mi je 90 dni ločevanja živil prenaporno. Toliko se poznam in si priznam, da brez hrane pač težko shajam (ob upoštevanju, da je v hiši z desetimi ljudmi težko stradati...), zato odvečne kilograme zdaj snemam, skupaj z možem, s pomočjo zeljne juhe in tistega, kar pač ob njej določen dan lahko jem. Meni odgovarja ta način, ker lahko jem kadarkoli hočem, ni samo treh ali petih obrokov, porazdeljenih čez dan, jedilnik pa vsebuje vse: sadje, zelenjavo, jogurt, meso. Toliko volje tudi imam, da teden ali dva vzdržim pri omenjenem jedilniku, potem pa malo pavziram, si privoščim tisto, kar res rada jem, maščoba iz telesa pa vidno zgineva. Potem malo pazim na hrano, se gibam in kile gredo vidno dol, kljub občasnim grehom in dejstvu, da se nikdar ne bom odrekla pravega sladkorja v jutranji in popoldanski kavi. Da bi pa se mučila, pa po kakšen dan preživela le ob vodi, to pa ne, hvala lepa, prepuščam to raje tistim, ki so bolj vztrajni in disciplinirani. Pri srcu mi je klasično ločevanje živil - meso in zelenjava ali škrob in zelenjava, pa način, da za zajtrk jem sadje in opoldne kakšno solato (ali pa tudi pizzo, če mi že tekne, sploh če doma ni kosila), ker se obnese na dolgi rok in ne omejuje tako zelo pri pripravi. Zato imam tudi tako rada kitajski način kuhanja - jaz jem brez riža ali testenin kot priloge, otroci pa se temu ne odrečejo. Siti smo na koncu vsi, jaz pa nič utrujena kot včasih po juhi, pečenki, krompirju in solati, ko sem se od mize samo še zvrnila na kavč. Malo sem se razpisala, ampak včasih paše. Navsezadnje moramo na uravnoteženo prehrano paziti že zaradi zdravja, če ob tem poskrbimo še za primerno kilažo, toliko bolje. Načinov je več kot dovolj, ni vrag, da vsak ne bo našel nekaj zase. In kot pri vseh rečeh, bodo tudi pri hujšanju eni podlegali modi in reklami, drugi bodo ubirali drugačna pota. Kakorkoli, pomembno je, da smo srečni in zadovoljni. Pozdrav, Mamamia mamamia

Kulinarična Slovenija ne odgovarja za vsebino foruma! Vse napisano je odgovornost piscev besedil.

Za pošiljanje sporočila v forum, morate biti vpisani v KulSlo. Kliknite na VPIS! Če ste že vpisani in niste prijavljeni se prijavite.


Forumi (vroče teme)

Kaj jutri za kosilo?Dragička
MOJ vrtmalaga
malo za hecanjica1998
Kaj danes za zajtrkjohana
Ločevanje živil 90. dni - 5. deldočka

Video recepti