Insanity vadba

Ne delaj Insanity-ja. Pri 1-2-3 heisman (ena od osnovnih vaj za ogrevanje) - ti ga bo vn vrglo. Že pri nepoškodovanih ljudeh je ta nevarnost, če imajo neprimerno obutev. Vadb in sistemov vadb je ogromnooo - naredi raje kaj drugega prej in boš videla kje si. Če hočeš nekaj konkretnega bi ti predlagal RushFit (to predlagam tudi drugim začetnikom) - rabiš pa en par uteži - začetnice imajo lahko kar 2x1,5l plastenke polne vode. Če ti pa to ne bo všeč si pa poglej na youtubu:

- Tony Horton: P90X, P90X+, P90X2 (najbolj kompletna varianta a meni je Tony tečen, da ga zelo težko prenašam) - lahko si pogledaš še ostale beachbody-jeve programe

- Zuzka Light ZWOW (brezplačno na youtubu)

- Bob Harper in Jillian Michaels (nešteto vadb in DVD-jev predvsem od Jillian)

- Cathe Friedrich (ogromno ogromno ogromno različnih vadb in sistemov)

- 10 Minute Solution (zelo dobre za začetnike - a po vojni proti piratstvu je težko dobiti DVD-je)

- če si zelo na tesnem s časom poglej 20 second fitness

Če te pa zanima kaj alternativnega oz. popolnoma drugačno izvajanje vadb si pa poglej od Scott-a Sonnona (Tacfit: Commando, Warrior, Barbarian, Mass Assault, Primal Stress) ali od Camerona Shayne-a Budokon.
Seveda so pa možnosti za začetek tudi razne Yoge, kjer v alternativni poti izstopata Tara Styles in Diamond Dallas Page. Ne pozabi možnosti je ogromno - zgoraj omenjenih je samo par napisanih iz glave.

Za Vanjo - ne delajta venomer ene in iste vadbe! S tem sicer trenirata mišice ampak vedno ene in iste - ogromen del pa jih zapostavljata (oziroma ogromno mučenja za malo realnega efekta). Je že res, da je F&F zelo dobra vadba a je kratka in obremeni le par mišic (čeprav je za celo telo). Glede na to da kupujeta programe si poglejta ZWOW-e od Zuzke Light na youtubu, ki so povsem brezplačni. Sedaj je že 30+ različnih in delajta F&F max 1x tedensko ostale pa dopolnjujta z ZWOW-i.

Ne samo, da na tak način delaš za iste mišice, tudi mišica se na enake gibe navadi in ni več napredka. Zato je fajn vaje menjavat, da vedno znova šokiraš mišico.

Ravno zaključujem 7 TEDEN Insanitya in vam sporočam da kljub kakim neumestnim ki letijo s strani calliuma (brez zamere, nočem da to zveni žaljivo) nisem nitit enkrat pomislila da bi odnehala..pravzaprav bom Insanity pogrešala. Moj naslednji projekt pa bo ta najnovejši Insanity: Asylum (30 dni) mwa

Ima kdo link za download Hip Hop Abs Insanity?

Na partisu in blinku tega ne najdem :S
Delam pa sama 1 teden Insanity in je res zelo dobra vadba, upam samo, da bom lahko redno delala vadbo , ker imam poleg šole še druge obveznosti...

Hip Hop Abs je tako no ... kako naj se izrazim ... malo mimo ustreljeno.

Jaz sem si to dobila, ampak je ShaunT tam tako smesen, da se jaz nisem tega spravila niti enkrat delat.

Jaz pa Insanity delam zdaj ze drugo rundo, s tem da sem zraven uvedla 1x na teden tek 20km (za zdaj imam cas 2h 10min do 2h 15min, bi pa rada prisla pod 2ure ).

Pohvale vsem,ki pridno vztrajate in vadite ker zgleda ubijalsko

moram rečt,da ste me čisto navdušli z to vadbo!

sem devet mesecev po porodu in 20 kg viška in čisto obupana!!

Že večkrat sem poskušala z dietami in vadbo a brez uspeha,ker mi ful hitro pade motivacija!Prejšnji mesec so mi odkrili bolezen ščitnice,ki je dodaten vzrok moji kilaži oz. nehujšanju!zdaj sem na tabletah in upam,da se situacija umiri!

Takoj,ko dobim cd z vajami pričnem in poročam!

lep večer še naprej in se beremo

No jaz sem pa danes zacela s to vadbo in moram priznat je res morilska..Ze po ogrevanju sem komaj dihala..Pa sem hodila do sedaj na fitnes,ampak sem res bla cisto mrtva..Tud vaje sem delala komaj komaj,in na polovici sem imela obcutek da bom bruhala..No pocasi se bo dalec prislo jaz pravim..Pac nebom delala 60 dni ampak vec :) Me pa zanima kako je s hrano..Katera dieta je zraven najbolj priporocljiva ?

http://www.teamunify.com/cast/__doc__/Insanity%20Nutri

callum zelo so mi všeč tvoji komentarji in razlage. Že kar nekaj časa nazaj sem prebrala vse po vrsti, naredila test za insanity a ugotovila, da je zame to preveč ubijalsko. Se redno rekreiram - tečem cc trikrat tedensko po 4-5 km in s kombinirano hojo po 12 km in pozimi ponavadi hodim na TNZ vaje. Lani sem skupno nabrala tri tedne smučanja kar nameravam tudi letos. 

Ker se mi sedaj ne da v fitnes bi rada doma delala nekaj v smislu TNZ in za pripravo na smučanje.S sklecami mam problem, ker me ena rama boli, tako da jih ne maram preveč , nekaj pa vem da jih je koristno delat. Drugih zdravstvenih težav nimam stara sem 50.

Kaj bi mi svetoval da poberem z blinka ali partisa?

http://www.cathe.com (predogled: http://www.youtube.com/results?search_query=cathe&am) - vadb je dovolj za naslednjih par let - le dobiti jih je malo težje - se bo moral kdo potruditi pobrskati malo po tujih torrent straneh.

Poleg omenjenih dveh pa še Brazil Butt Lift od Beachbody-ja - je pa odvisno kako všečen bo inštruktor :).

callum