Kako sem shujšal za 5 kg v 30 dneh brez velikega odrekanja

larci je napisal/a:

telo potrebuje pa še veliko beljakovin in zdravih maščob. larci

Te je dobil s kosilom, če sem prav razumela. JanisJoplin

če je šlo "brez odrekanja", dvomim da kvalitetne maščobe in beljakovine.

beljakovine bi morale biti v vsakem obroku :)

larci

Aha, torej vsi ki se ne odrekamo, naj bi po tvojem jedli samo nekvalitetne beljakovine in maščobe? Mal čudna logika zame... Razloži Torej če jaz namesto večerje pojem pomarančo je s tem nekaj narobe? Tud tega ne razumem.... Pa še nekaj, gospod je napisal, da je temu napitku dodajal mleko. A niso v mleku beljakovine? JanisJoplin Sporočilo je spremenil(a) JanisJoplin dne 24. 2011 18:30

ni nič narobe, ampak bi blo dobro zraven še kaj puste skute pojest (:

poglej na embalažo mleka in malce preračunaj koliko je notri beljakovin in koliko je hidratov :) saj ne mislim zdaj solit pameti, prosim no ampak pravim da za hujšanje, katerega cilj je ustvarit lepo postavo in ne mlahavo postavo, je dobro da je čim več beljakovin :)

 

larci

Ja no, to se pa strinjam. Sam za mišice je pa treba tud telovadit JanisJoplin

res je

zato pa sem jaz fitnes maniak, ker se enostavno nemorem upreti dobrotam :P

larci

Saj nočem biti pesimistično nastrojena, ampak večina ljudi, ki se loti hujšati, v prvem mesecu izgubi največ kilogramov, večinoma na račun vode v telesu. Bolj me zanimajo rezultati po 3 mesecih takega prehranjevanja. Glede na dejstvo, da nisem nikjer prebrala, koliko časa naj bi ta zadeva trajala, bi me še bolj zanimale cifre na vagi pol leta po prehodu na "normalno" prehranjevanje.

Tole zadevo s "frutki" sem sama furala vsaj 3 leta v tisti svoji skoraj 10letni "z zdravjem obsedeni fazi". Zdaj si pa z veseljem naredim kak smoothie za večerjo, ampak kot je bilo že zgoraj omenjeno, dam noter še par žlic skute in sojino mleko (zakaj ravno sojino, ne vem, tako sem se navadila).

Loni Makaroni

larci, če se ne motim temelji ketonska dieta predvsem na beljakovinah in zdravih maščobah (omega 3 itd.)? ursyy

ja, res je :) ampak ketonska je res ornk dieta, sama se je nebi nikoli lotila

ko sem jaz začela pazit malce na hrano, sem vseeno imela hidrate,  (polnozrnati izdelki, sadje, zelenjava), ker čene sem bla brez volje in energije :P pri ketonski pa je res minimalno hidratov, oz. še to samo zelenjava... in v času pred treningom :)

 

 

počasi in ziher je najbolje :)

larci

ja, pred časom sem malo brala o ketonski in tudi sama se je verjetno ne bi lotila..:) ursyy