Jedilniki po montignacu

Ja se strinjam ampak to pijem že dalj časa, ker je to priporočal pater Ašič in je dobro za prebavo in razstrupljanje organizma. Mogoče smo pozabili omeniti, da je poleg vsega zelo pomembno piti veliko tekočine. Nekje sem prebrala, da naše telo vedno ne zazna razliko med lakoto in žejo in če smo dehidrirani nam daje signale za lakoto in takrat jemo, ko bi lahko samo malo popili. vesna.cat

Vesna: kombinacija OH in beljakovin je kar pomembna, lahko pa si privoščiš druge kikse... V tem primeru počasi, a zagotovo znižaš težo (ampak le, če je previsoka) oz. vzdržuješ normalno težo.

V prvem delu knjige 'Jem, torej hujšam' je pojasnjeno, zakaj je pravilno kombiniranje tako bistveno.

tulka

Kje in kateri kruh kupujete? Zanima me res dober, naraven, polnozrnat kruh. Lep pozdrav in hvala! karlinka

karlinka jaz kupujem DM drogerija - Alnatura Roggen Vollkorn (je iz kislega testa, tako da je rok trajanja par mesecev). gianja

Jaz bom danes za kosilo skuhala ješprenj z gobami in solato. Za večerjo bom skuhala ovsene kosmiče v mleku, ko se bo ohladilo, pa bom narezala zraven eno hruško. Kadar me zagrabi želja po sladkarijah, si pripravim kakav. Se razume, da ne instant. Pesnica

No, jaz sem šele začela. Malo se še lovim, malo grešim, že pogrešam sladkarije včeraj: z: žemlja, črna kava m: pomaranča k: jota z repo (brez podmeta in zabela in z malo krompirja), domača prekajena rebra v: možgani z jajcem, 1 dcl modre frankinje danes: - kos pz domačega kruha, kava - jabolko - še vedno jota - kefir in sadje Tina

Pravilo za prvo stopnjo hujšanja - večerja:

Omejimo maščobe (če se la da, pripravimo obrok brez maščob).

Za večerjo ne uživajte mesa, če ste ga imeli že za kosilo.

 

In jaz še vedno čakam na ribe .

 

MM

torek

2 mali pomaranči

Z: pz pirin kruh s semeni, doma narejen tunin namaz (tuna v lastnem soku, sveži sir 0% mm /E Leclerc/, kisle kumarice, začimbe)

M: tunin namaz na rezinah sveže paprike

K: zelenjavna enolončnica s piščančjim filejem

V: pz palačinka, posneta skuta, marmelada bs

Julija

Danes: - hemedeks z jajcem in hrenovko kozarec mleka - pomaranča - (ker sem pop. v službi ne vem kaj bo za malico) ponavadi pojem samo jogurt ali kaj mesnega, če je - zvečer sem povabljena na roj. dan in upam, da bojo sarme ostalim dobrotam se bom poskušala upreti (saj mogoče tudi sarme niso najboljši izbor a jih imam rada) kot pravim kakšen prekršek tudi mora biti. Dokler bojo šle kile "počasi" dol bom kar zadovoljna - počasi se daleč pride. Kot pravijo si je treba zastaviti realne cilje in moj je 1-2kg na mesec. Najbolj od vsega bi bilo lepo, če bi se sprejele takšne kot smo in bi to počele le zaradi zdravja. Lep pozdrav! vesna.cat

Zajtrk: sveže stisnjen pomarančni sok, ržen kruh, manj masten sir in kava brez sladkorja malica: pomaranča kosilo: ješprenj in fižol (pravzaprav ričet brez krompirja) večerja: zelena solata s tuno in sirom. jana Sporočilo je spremenil(a) mai dne 20. jan 2009 12:48:54