Jedilniki po montignacu

Z: polnozrnat kruh z marmelado BS, skodelica mleka, jabolko M: bela kava K: popečene olive na radiču, goveja tagliata na popečenem traviso radiču in rukoli, solata M: jabolčni zavitek (brez sladkorja, jajc, polnozrnata moka) V: jogurt izpoletjavjesen, po mojem mnenju je sataraš dovoljen kot beljakovinski obrok z maščobami. Jajca so vir beljakovin; čebula, paradičnik in paprika pa so ogljikovi hidrati z GI manjšim od 35 in ti OH so dovoljeni. Tako da dober tek :) tejch

Z: ajdov in pirin kruh z marmelado BS, skodelica mleka, jabolko M: bela kava K: meso iz žara, solata M: sir V: skuta, jabolko tejch

tejch je napisal/a:

izpoletjavjesen, po mojem mnenju je sataraš dovoljen kot beljakovinski obrok z maščobami. Jajca so vir beljakovin; čebula, paradičnik in paprika pa so ogljikovi hidrati z GI manjšim od 35 in ti OH so dovoljeni. Tako da dober tek :) tejch

točno tako!

tulka

Z: polnozrnati muesli, jogurt, jabolko M: mandarina, pršut K: solata (kitajsko zelje, popečena tuna, sir, peteršilj M: bela kava V: jajca z bučkami, paradižnik tejch

Z: jogurt z ovsenimi kosmiči, kava

M: nektarina

K: ričet brez mesa

M: skuta

V: zelenjavna enolončnica

tulka

Z: rženi kruh z marmelado BS, skodelica kave, pomaranča M: jabolko, pršut K: paprika na žaru, popečen file lososa, kitajsko zelje v solati M: bela kava V: solata (kumare, paprika) tejch

sladkosnedko je napisal/a:

mnjami, mandarini. Kje si jih pa staknila, pri nas dobimo zaenkrat le pomaranče

 

Malce (no več kot malce) pozno... mandarine sem dobila v Mercatorju. In jih imajo že lep čas.

MM

Z: pz kruh z marmelado bs

M: kompot

K: puranji zrezek, zelenjavna priloga

M: jogurt

V: pz pica z zelenjavo bez mesa

Lep pozdrav vsem,ki še vstrajate.Jaz sem zdaj bolj na drugi,kot na prvi stopnji in se morem pohvalit,da mi kg lepo stojijo. Priznam pa,da sem se ful naveličala marmelade za zajtrk...... oktober

oktober, pohvala tudi tebi :) Moj cilj je zgubiti par kg, ki sem jih ''prijedla in prilenarila'' čez poletje. Z zajtrki sicer nimam problemov, ker obožujem muesli in jogurt, zajtrk s polnozrnatim kruhom in marmelado pa je le še bonus :) Kosilo sem že prej jedla podoben Montignac-ovemu, imam pa več težav z večerjami, ker sem vajena jesti mlečni riž, kašo, gres. Še kak mesec, potem pa bo tudi ponovno mlečna prosena kaša s suhimi slivami na jedilniku, kot je bila prej.. pa raje kakšno minuto več na fitnessu :) Z: polnozrnate muesli, jogurt, jabolko M: kava K: žrebičkov zrezek na žaru, solata M: bela kava V: skuta, jogurt, hruška tejch