Gymball

žogo se splača kupit predvsem zaradi raztezanja. Dobra je tudi za sedenje. Seveda, trebušnjaki tudi gredo, a ležiš na tleh, ne na žogi, ampak prav za trebušnjake ravno ni...

Pri nas na aerobiki delamo trebušnjake na žogi. Moram povedati da je za hrbtenico veliko bolj prijazno kot na tleh, za trebušne mišice pa veliko bolj naporno. Pri delanju vaj moraš biti pazljiv, da se ne zakotališ na tla. Na enaki žogi delamo tudi vaje za hrbet. Meli meli

"Trbušnjaki" se v osnovi delajo na blazini. Štos teh vaj je, da dvigneš del trupa zgolj in samo s trebušnimi mišicami (tisto zaganjanje na forco je brezveze, ker se potem dvigaš s hrbtom, trebuh pa nič ne dela). Za to, da delajo trebušne mišice je čisto dobra tudi tista vaja, ko človek leži v postelji, nogi sta stegnjenei, potem pa nogi dvigneš za max. 5 cm in potem v tem položaju držiš 10 sekund in to ponoviš recimo petkrat. Če delaš prav, peče v trebuhu kot hudič in žila pri vratu skoraj ven skoči. Po kakih 10 dnevih si pa že bolj v kondiciji in to narediš recimo sedemkrat. Zjutraj in zvečer. Ko prideš do tega, da to narediš dvajsetrkat, ti je trebušček že neizmerno hvalečen in napet. Učinek je pa v bistvu isti. Ljuba duša, kam pa misliš tisto žogo spraviti....a maš tako veliko prostora? Vendelina jr.

Pa za krepitev zadnjice je super. Stojiš ob steni v razkoraku z žogo, prislonjeno na na hrbtenico, roke položiš na kolena in delaš in se "drsaš" z žogo ob steni gor in dol...

Jaz jo imam, ampak samo za sedet :) Vendelina ima prav, težko jo kam pospraviš, sploh če nimaš kakšne kompresorske pumpe, ker napihnjena ne gre v nobeno omaro, vsakič znova jo napihovati je pa muka. Sem enkrat fasala hude žulje :) Bodoča tašča pa pridno vadi na takšni žogi, ampak bolj vaje za hrbet. Za trebušnjake ima neko posebno mašino. Če jo boš kupila, pa preveri prej, če vsebuje tudi kakšna navodila za vadbo. Moja je bila najcenejša in jih ni imela. RadaJem

Imam lepo rdečo žogo, na kateri sem samo poskusila vaje za hrbtenico, ki so bile objavljene  v Naši ženi avgusta 2005.

V tem članku je tudi navodilo glede velikosti žoge:

" Različno visoki ljudje potrebujejo različno veliko oz. visoko žogo. Kako to ugotovimo ? Izmerimo si razdaljo od rame do kona srednjega prsta. To je za vsakogar idelna višina žoge... Pravilno se na žogi sedi  tako, da so kolki više od kolena, stopala pa širini kolkov in na tleh."

Žoga najbolj zanima mojo nečakinjo, ki se je pri sedmih mesecih in pol ( potem, ko je do 6 meseca samo ležala zaradi opornice za kolke), vzpela na žogo, ki je žive barve, dovolj mehka in ne drsi in stala ob žogi, ki sem jo držala. Po njej udarjala z ročicami, pulila luknjico za napihovanje.

Svakinja pravi, da imajo nevrofiziatri, ki se ukvarjajo tudi z našo bibo, take žoge za fizioterapijo za otroke.

Nekega dne je prijatljica poslala napravo, imenovano AB King pro, ki jo je nekaj mesecev pred tem kupila za vaje kao za trebušnjake. Meni je bila všeč, zdaj pa jo čuvam že nekaj let. Pri njej je zavzemala precej prostora, pri meni pa je prostor tudi zanjo.

F r i n a

Ravno to, da je OK za hrbtenico, če delaš na žogi ne bi rekla da drži. Hrbet in zlasti spodnji del hrbta mora biti na čvrsti podlagi, pritisnjen ob tla, sicer je lahko prehudo za hrbtenico. Da je žoga čvrsta opora malo dvomim, pa čeprav delate to na aerobiki...No, morda imate bolj trde žoge, moja doma je "bolj mehke sorte". Za trebuh je še vedno najbolje dvig obeh nog skupaj in ni treba visoko(kot je napisala Vendy) in še bolj počasi spuščati. Ampak je skoraj preveč preprosto, da bi mi verjeli..

Vandelina, tvoji "trebušnjaki" so mi pa všeč, jih bom probala danes zvečer narest,...kako so pa roke takrat ko imamo dvignjene noge,...ob telesu, se lahko nanje kaj opiramo,.....poročaj prosim. MAJAA

frina, za deklico bi verjetno bilo zanimivo tudi tole http://search.ebay.de/search/search.dll?sofocus=bs& Wingbo ist die erste Babyschaukel der Welt, in der Babys und Kleinkinder sich selbst schaukeln können! Und das in der gesunden Bauchlage, die von der ergonomischen Gestaltung von "Wingbo" vorgegeben ist. Diese kräftigt den gesamten Haltungs- und Bewegungsapparat und trägt so zu einer gesunden Körperhaltung bei. Mit "Wingbo" schult das Kind sein Gleichgewicht und die Koordination ganz spielerisch. Beides fördert die Körperwahrnehmung und gilt als wichtige Voraussetzung für eine gesunde geistige Entwicklung. "Wingbo" wurde in intensiver Zusammenarbeit mit Fachärzten, Pädagogen und Physiotherapeuten entwickelt und wird von Kinderärzten empfohlen! "Wingbo"-Baby-Schaukel ist aus Kunststoff mit weicher textiler Auflage, wird mit stabilem, zerlegbarem und leicht zu transportierendem Gestell geliefert. TÜV Product Service München/GS-geprüft. Vom 1. Monat bis zum 6. Lebensjahr empfehlenswert !!! drugače pa, doma imamo dve taki žogi (eno rogato) ta večja punca telovadi na žogi, drugače pa uporabljamo predvsem za sedenje. klavdija Sporočilo je spremenil(a) klavdijaB dne 14. mar 2008 14:10:51

Ker je do 6. meseca imela opornico za kolke, je prepovedano vsako nameščanje v hojce in podobne zadeve, da se popravi hoja. Prav tako ji moramo iz istega razloga omejvati hojo, čeprav samo sili navzgor. Tudi nahrbtnika ne. Popraviti je treba držo, saj ji nogice slijo  narazen.

Je pa žoga boljša kot teticin predal, na katerega se vzpne, se drži z eno roko, z drugo roko pa ga prazni.

 

PS Vse moje prijateljice so dobile v zadnjih dveh letih za darilo gimnastično žogo in fotokopije vaj.

F r i n a