Jedilniki po montignacu

jaz tud hujšam po njem od 24.3 09,pa sem shujšala iz 82 na 77kg. z:pečena jajčna omleta z popečeno omleto,kava z mlekom(normalno sladka) m:tablica čokolade 70%,ali sadje največ ananas,jabolko,pomaranča k:skleda regrata z jajci,pečeno slanino,včasih tud krompir kuhan.zraven včasih kakšen meso,pečen ali kuhan m:čokolada ali sadje v:sadje jagodna pita

zajtrk: kivi, ovseni kosmiči z jogurtom, kava bs, kosilo: graham špageti z gobicami v omaki, paradižnikova solata z bučnim oljem, malica: pest lešnikov, večerja: regrat v solati! jana

jagodna pita je napisal/a:

jaz tud hujšam po njem od 24.3 09,pa sem shujšala iz 82 na 77kg.jagodna pita

 

 

Tukaj mi nekaj ni jasno

 

Z: jabolko

M: pirin kruh

K: hruška in 3 jagode

M: jabolča čežana

V: jogurt

Ja, danes je vse skupaj na "horuk"

MM

mm, a si kaj lačna?

 

PZ: sadni sok

Z: jogurt z ovsenimi kosmiči in žlličko figove marmelade

M: dve jabolki

K: piščančji ražnjiči s papriko, stročji fižol s čebulo v solati

M: čaj, kivi

V: pz testenine

tulka

Sreda

 

2 kivija

Z: pz kruh, mleko

M: sir, orehi

K: ajdovi žganci, kislo zelje

V: pol pečenice, kislo zelje

 

Četrtek

 

2 kivija

Z: pz kruh, piščančja prsa v ovoju

M: lahki tekoči jogurt

K: omaka iz stročjega fižola in mletega mesa, zelena solata

V: stročji fižol v solati s kockicami sira

Julija

grenivka Z:pz kruh z lahko skuto M:jogurt,mandarina K; oslič in radič s fižolom V: še čakam na preblisk ps-.pa grenko kavo z malo mleka še vedno spijem 1-2 brez nje še ne gre oktober

kozarec vode

Z: pirin kruh z domačo marmelado, kava brez kofeina z mlekom

M: zelena frutabela

K: zelenjavni mix, 1/4 klobase, sojin napitek

M: kompot

V: grški jogurt

 

 

 

 

MM

PZ: kozarec vode

Z: jogurt z ovsenimi kosmiči in lanenim semenom

M: 2 jabolki

K: zelenjavna juha

M: sir, kivi

V: polpet, solata

tulka

Zajtrk: pomaranča, črn kruh, sirni lahki namaz, kava bs, malica: jagode, kosilo: lososov file, stročji fižol v solati, večerja: hrenovka in paradižnikova solata. jana

petek

 

voda s C vitaminom

Z: pz kruh, piščančje prsi v ovoju, jogurt

M: sveža paprika, turistična pašteta

K: zelenjavni ješprenj, solata iz kislega zelja

V: hrenovka, kisle gobice

 

Julija