Boleča hrbtenica

31. okt 2007 16:52

Za hrbtenico oziroma za krepitev hrbteničnih mišic je pomembno tudi, da so trebušne mišice čvrste, kajti le tako so notranji organi v pravilni legi in niso povešeni. Hrbtenica namreč velikokrat začne boleti zaradi nepravilne lege notranjih organih, pri ženskah npr. maternica in mehur, ki se lahko povesita in povzročata težave. Zato je pri bolečinih v hrbtenici poleg vaj za hrbtenico potrebno tudi okrepiti trebušne mišice. Sicer pa je vaja za krepitev hrbtenice naslednja: 1. ležimo na trebuhu 2. roke pravokotno odročimo 3. dvignemo zgornji del trupa, ne previsoko 4. z odročenimi rokami in dvignjenim trupom se nagibamo levo in desno, toliko, da se z iztegnjeno roko dotaknemo tal. Začnemo z nekaj ponovitvami in po vaji naredimo iztezalno vajo "mačka", t.j. da se vsedemo na pete, roke pa močno iztegnemo naprej na tla. zoja1