Hujšanje

brezlj je napisal/a:

Sicer vidim, da je ta tema že nekoliko ostala brez prispevkov, vendat vseeno upam, da dobim dober nasvet. Zanima me, če je katera že probala kakšne podobne prehranske dodatke za hujšanje. Sama jih še nisem, pa me zato zanima, če se mi splača kakšen dodatek probat, ker te dodatki vseeno niso tako poceni. brezlj

Nikdar ne hujšam z prehranskimi dodatki. Ločujem beljakovine in ogljiove hidrate, ne pijem sladkanih pijač (pijem 100% sokove brez dodanega sladkorja, čaje, vode), brez sladkarij ne morem. Izogibam se kruhu. Zvečer ne jem po 19h (19:30h hodim pozno spat). Na takšen način sem že pred leti shujšala 10 kg (nazaj sem se zredila 3 kg). Meni ta dieta ustreza, ker sploh nimam občutka da sem na dieti (nisem lačna, ker ni potrebno jesti manjših količin), Telo se nekako "prerezporedi". Pa malo gibanja (hitra hoja). Tanaya Sporočilo je spremenil(a) Tanaya dne 27. 2011 14:38

Vidim, da je že star forum, a vseeno bi rad pripomnil, da večina diet na dolgi rok ni učinkovitih. Seveda, je potrebno zdravo prehranjevanje in telesna vadba, a kaj, ko je to lažje reči kot narediti. Za tiste, ki obupano poskušajo shujšati in jim prevelika teža povzroča zdravstvene težave je na voljo Cindi program hujšanja, ki se ga lahko udeleži v vsakem zdravstvenem domu - več na http://www.cindi-slovenija.net. Če tudi to ne uspe, pa obstaja tudi operacija želodca, ki zanesljivo in dolgoročno zniža telesno težo. Kogar zanima si lahko o tem prebere več na spodnjih povezavah.

https://asmbs.org/patients/bariatric-surgery-procedures

https://www.estetika-milosevic.si/bariatricna-kirurgija/  

http://www.fvz.upr.si/sites/default/files/pleskovic_bariatricna_kirurgija.pdf

Pred časom se prebral, da je edina dolgoročno učinkovita dieta tista, pri kateri je potrebno 1/3 hrane na krožniku, pred začetkom hranjena, dati na stran in je ne pojesti. Menda je to enostaven princip, katerega se na dolgi rok da držati, hkrati pa lahko ješ svojo vsakdanjo hrano. Moram poskusiti in javim če bo uspešno.... Verjetno bolj kot štetje kalorij....

Do naslednjič!

Lepdan, lepo pozdravljen nov član. Omenjaš hujšanje, zato ti lahko s prve roke potrdim, da manjše količine hrane prinesejo dolgoročne rezultate. 

Je pa čisto odvisno od osebe. Če je navajena velikih obrokov bo rezultat v začetku hitro viden, nato se bo metabolizem prilagodil manjši prehrani in potrebna bo še fizična aktivnost.

Če pa je oseba navajena malo jest in želi shujšat je večji problem. Takšnega sem imela sama. Z nutricistko sva ugotovili, da je bil problem, da sem jedla malico, kosilo pa še malenkost zraven in popila kar nekaj sokov ( ki so tudi hrana). Uvedla sem zajtrk, malico, kosilo, malico in večerjo na 3 ure. Se zelo veliko gibala in rezultat je bil.

Jaz npr. sem pila tudi c vitamin in si dopoldne vsaj en obrok izbrala za sadnega.

Zato, če želiš z manjšo količino hrane oklestiti kg ti svetujem tudi vitamine in čimbolj zdrav jedilnik ( pusto meso, ribe)....Pa migaj...

Mi smo pred nedavnim zamenjali krožnike, ki so po velikosti za 5 cm manjši kot prej. Takoj gre manj na krožnik...

Želim ti veliko uspeha in poročaj ...

Nadvse dober recept, kar se pa krožnikov tiče, bi človek rekel, ah brez veze. Pa ni, imam še nekaj primerkov od mojih poročnih daril. In leta 1973 so bili krožniki, skodelice precej manjši kot dandanes. Na ta račun smo se prav pred kratkim šalili pri nas doma. Eni sicer menijo, da se da na večji krožnik manj naložiti, ampak pri vsej stvari je tukaj tudi psihološki element, ki ni zanemarljiv.

 

In kaj potem narediš s tisto 1/3 na stran? Samo vprašam, glede na še vedno preveč zavržene hrane.

 

Ne vem, kateri je namenjeno vprašanje, a če vprašaš mene, zavržem zelo malo hrane oz. nič, saj kuham tako, da se lahko poje še naslednji dan, sicer pa dobro vem, koliko moram skuhat, da ne mečem hrane stran. Včasih smo precej kruha odnesli za pujske in kokoške, zdaj pa mi občasno ostane kakšna skorja. Sem doma in imam veliko več časa ukvarjati se s hrano. Kar lepo popravljam povprečje stran vžene hrane, pa veliko jih poznam, ki tako gospodinjijo. Tam, kjer je pa služba in majhni otroci, je pa  druga pesem, menim, mogoče se pa motim. A vse se začne že pri nakupovanju in planiranju obrokov. 

 

Odkar obstajajo hladilniki, je skrajno malo hrane, ki jo je treba zavreči, če se takoj ne poje.  

komentar je bil na objavo 'Lepdan', ker tam je bilo napisano, da hrano, ki je že na krožniku daš 1/3 na stran (in to potem žal premnogokrat roma v smeti). 

Meni pa je bolj logično, da si že na začetku enostavno manj naložiš. Oz. kot je omenila Trixi, vzameš manjši krožnik in predvsem vsak grižljaj dobro prežvečiš.

Naor in Limnol, po vseh vajinih objavah dobro vem, da skrbno in spoštljivo delata s hrano.

 

 

Trixi je napisal/a:

Če pa je oseba navajena malo jest in želi shujšat je večji problem. Kjer je volja, tam je pot. Trixi

Pa  taka oseba res potrebuje hujšanje?

Pri meni se je (do sedaj) obnesel spremenjen način prehranjevaja (low OH) in uvedba 5 obrokov na dan in predvsem zadostna količina tekočine (vode)...na področju telesne vadbe pa bo potrebno še kaj ukreniti...