Dukan kruhki

enostavni mini kruhki za hujšanje po Dukanovi dieti, oblikovani z žlico

   sprememba: 11.6.2019ID recepta: 21751priprava: pečenjesezona: pomlad, poletje, jesen, zimanačin prehrane: diabetes / nizek GIvrsta obroka: zajtrk, malica, večerja, prigrizkivrsta jedi: ostalo

    kruh
  • ZahtevnostZahtevnostZahtevnostZahtevnostZahtevnost
  •  30 minut
  • količina: 24 kruhki - za 6 dni v fazi 2 Dukanove diete

Sestavine

12 žlic ovsenih otrobov

6 žlic pšeničnih otrobov

2 žlici otrobov indijskega trpotca

2 žlici zdrobljenega lanenega semena ali chia semen

3 žlice proteinov nevtralnega okusa 90 % (DM) (ni nujno - če jih imamo)

3 žlice posnetega mleka v prahu 1,5 %

2 jajci

250 g skute 0,3 ali z manj maščobe

1 vrečke suhega kvasa in žlička sode bikarbone (ali pecilnega praška)

sol

voda po potrebi oz. mleko z 0,5 % maščobe

 

lahko dodamo:

kumino oz. 1 žličko mletih začimb za kruh (janež, kumina, koprc in koriander v razmerju 2:2:2:1, zmletih v kavnem mlinčku)

koruzni škrob (paziti na količino, ker je 1 žlica dovoljena za 1 dan)

Najboljši TOP recepti meseca »

Postopek

1. Vse sestavine zmešamo z žlico v skledi. Testo ne sme biti pregosto, ker na začetku vpije precej vlage. Vzhaja naj na toplem, razen če se nam mudi in testo naredimo s pecilnim praškom.

2. Z žlico nadevamo testo na peki papir, naj bo tako gosto, da se kupčki ne razlezejo. Pekač damo v hladno pečico in vklopimo na 200 stopinj. Pečemo cca. 30 minut; če še niso lepo zapečeni, vklopimo za par minut še gretje od zgoraj (žar).

Pošlji prijatelju »Prispevaj recept »

Poleg priporočamo Pomoč

Za priporočanje, kaj vam tekne zraven, morate biti član kulinarika.net

Mnenja o receptu

  

kuha že od: 28.8.2010

Št. objav: 4257

Objavljeno 4.9.2018 ob 16:38

Se pravi, jem te kruhke in shujšam?

lp

  

kuha že od: 1.12.2011

Št. objav: 63

Objavljeno 4.9.2018 ob 18:15

Samo kruhki ne bodo dovolj. Kaj več si o tej dieti lahko preberete na internetu, žal bolj malo v Slovenščini. Vam pa zagotavljam, da je 100 % uspešna, če se držiš strogih pravil in navodil.

  

kuha že od: 28.8.2010

Št. objav: 4257

Objavljeno 5.9.2018 ob 7:50

Potem to niso kruhki za hujšanje, nobene magije.

Kar se pa omenjene shujševalne prehrane tiče, hvala, ne, se imam rada.

lp

  

kuha že od: 1.12.2011

Št. objav: 63

Objavljeno 5.9.2018 ob 8:50

Jaz se tudi imam rada, zato sem s pomočjo te diete shujšala do sedaj 24 kg (do cilja še 2,5 kg), odlično se počutim in imam spet postavo kot včasih, brez ohlapne kože. Narediila sem tudi komplet laboratorijske preiskave in bila pohvaljena, ker so se mi vse vrednosti "resetirale" na normalne. Res pa je za to dieto treba imeti trdno voljo oz. odločenost, je pa popolnoma zdrava, razen za vegetariance in tiste, ki imajo popuščanje ledvic.

Za pošiljanje mnenj je potreben vpis ali prijava!

Forumi (vroče teme)

Kaj jutri za kosilo?
MOJ vrt
malo za hec
Kaj danes za zajtrk
Ločevanje živil 90. dni - 5. del

Video recepti

Pošlji prijatelju
Ocenite recept
Ocene recepta
Zraven tekne
Vinski kotiček
Naročeni ste na nova mnenja
Ko bo nekdo napisal novo mnenje k temu receptu, boste o tem dobili e-mail obvestilo (le enkrat, dokler ne odprete spet tega recepta). Na naročanje se lahko odjavite na samem receptu ali pa iz beležke.