Vaje za oblikovanje telesa

Na youtubu sem prebrskala in si izbrala 3 vaje , ki vam jih v povezavah kar pošiljam, odločila sem se, da dopoletnih dni obilkujem postavo, predvsem ( pas, zadnjico in trebuh ).

Te vaje delam vsaki dan, približno 1 teden, poskusite!

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=1919eTCoESo&

http://www.youtube.com/watch?v=m8AkyDAiRXo

http://www.youtube.com/watch?v=sCw3xdmoxHQ

Lp

Darija50

21. feb 2013 19:49

Hm, obveščeni smo - kaj pa zdaj? Vsaj kako prej in potem sliko nam privošči....

Pa obilo zabave!

21. feb 2013 20:03

Objavila sem jih zgolj za to, da bi bile v pomoč tudi kateri izmed uporabnic

Ker vem, da  teh vaj ni nikoli dovolj 

21. feb 2013 21:40

Vsako jutro telovadim,podobno tem vajam,trebušnjake ,sklece,...tako čez zimo ,da se ne polenim...mi pa počasi presedajo,ker ta sneg se noče skidat,da se spravim na kolo...

Drugače pa Darja,bravo..glavno da se miga

22. feb 2013 6:58

A če jih gledamo, tudi kaj pomaga?

22. feb 2013 7:40

A jih lahko delaš še za mene?

Mene je namreč ta zima spet uničila, letos veliko manj smučam, manj gibljem in preveč kuham (jem). Od poletja sem pridelala 8 kg, ki jih s pežavo prenašam okrog, pritožuje se predvsem hrbtenica.

Ker sem danes še na dopstu, bom predelala te vaje, sicer imam ene svoje, ki jih delam 4x, ne, 3x, no, 1x na

teden, Prehranski načrt je pa že v glavi.

Samo še: AKCIJAAAA!!!

22. feb 2013 8:04

Sem pogledala linke (no ja, 1 in pol) in zgleda zelo naporno (verjento posledično tudi učinkovito). Ker tudi mene moje kile že pošteno motijo (tako psihično kot fizično, čeprav me nič ne boli, hvala Ta zgornjemu), sem se odločila, da začnem hoditi na fitnes. Zaenkrat samo kolesarim in stepam, da pridobim kondicijo. Hodim drugi teden, danes bo že 7ič. Glede na to, da imam čas in voljo, sem se odločila, da bom hodila kar vsak dan. Počasi bom začela delati tudi vaje za trebušne mišice in zadnjico, ker sta to moja glavna problema. Ko bom te vaje sprobala, poročam naprej

22. feb 2013 8:30

Pirnica, odlično vprašanje, se mu pridružujem in čakam odgovor!

22. feb 2013 8:52

Sevede pomaga..že to je veliko,da sploh pogledaš..ko pa začneš še prakticirati,je toliko bolje..

22. feb 2013 9:53

Gledanje pomaga, seveda, če imaš trdno voljo in če vmes nič ne ješ in je luna v pravem horizontu. Hiši. Kvadrantu...kaj pa  vem. Če se vsi ti vplivi ne pokrijejo, moraš pa na tla pa sam migat. V trenutnih okoliščinah bi pomagala tudi lopata-joga in tek v hrib za mestom (vasjo).

22. feb 2013 9:53

Hahahaha, ste pa face!

Tudi sama sem čakala, če bi jih kdo delal namesto mene pa jih je hčera začela redno praktiricati in se ji v enem mesecu in pol že kar pozna, zato ni hudiča, da nebi tudi meni ali pa kateri od vas!!!

Sama nimam nobene diete, jem vse, v zmernih kolilinah seveda in poskušam tako, da po 18:00 uri ne jem več, lansko leto mi je uspelo na tak način izgubiti 9 kg ( v enem letu ), letos pa bom dodala še samo nekaj treninga, torej vaje iz zgornjih povezav

Poročajte, če se boste odločile!

Jaz bom probala vztrajati do poletih dni!

Lp