Sladice
Zelenjavne jedi
testenine
solate
juhe in zakuhe
mesne jedi
Kruh
prikuhe
priloge
jajčne jedi
a propos debelosti, kot sem obljubil v neki drugi temi:
Pri prehrani, kot vsem, je zmernost edini način!
Tudi pri telesni teži je razpon normale se kar velik (recimo za omskega moje velikosti je ta razpon 20 kg ali 4 konfekcijske številke). Ko prestopiš mero normale, si preprosto debel in na drugi strani podhranjen, s tem ogrožaš svoje zdravje in nenazadnje zapravljaš davkoplačevalski denar.
Vse raziskave, ki so bile do sedaj narejene ponujajo en in edini način kako obdržiš težo v meji normale. Tako, da poješ toliko kalorij, kolikor jih telo potrebuje. Če jih poješ manj, hujšaš, če pa več pa se rediš. Nič drugega. Izjema je zanemarljivo število debelih ljudi, ki imajo druge razloge za svoje debelost (statistično nezanimiva številka).
Smo pa seveda narejeni tako, da je nekaterim dovolj malo, nekaterim malo več... odvisno od telesne konstitucije, gibanja, metabolizma... dokazano je, da debelost povzroča cel kup zdravstveni težav, ki se jim lahko izogneš in je preventiva zelo podobna kot pri kajenju.
Posebno nevarna je debelost, ko je povečana maščoba v predelu trebuha. Debelost, ko se ženskam nalaga maščoba na bokih je neškodljiva za zdravje in ima zgolj estetske posledice.
Sem tudi zagotovo prepričan, da ni potrebno biti obseden z zdravo prehrano in dietami, da bi lahko živel zdravo in z normalno težo. Je pa to veliko lažje, če ješ veliko zelenjave in vlaknin, manj maščob in omejiš uporabo sladkorja ter rafiniranih ogljikovih hidratov. Za to ni potrebno biti znanstvenik in obsedenec. To ne pomeni, da si kdaj pa kdaj ne moreš privoščiti ocvirkov pa torte ali kakšne druge pregrehe. Kot sem v uvodu napisal je pomembna zmernost.
Kot je bilo že obdelano v drugih temah pa je najnevarnejša debelost pri mladostnikih, ki vztrajno narašča tudi v prej statistično čisto spodobnih državah, saj to pomeni, da se težave začnejo veliko prezgodaj.
Prav tako bi rekel, da ne debelost, ne suhost ni podlaga za srečno in dolgo življenje, je pa res, da je večina tistih, ki živijo dlje od povprečja normalne teže, če so zaradi tega kaj srečnejši, pa je odvisno samo od posameznika.
Je pa seveda velika razlika od življenjskega stila koliko kalorij porabiš in koliko jih lahko poješ.
Ženska z neaktivnim življenjskim stilom in sedečo službo proti aktivni športni moški... razlika je 1:3-4.
Kalorije so zelo zvita stvar, saj se jih največ skriva v hrani, ki je čisto pogrešljiva. To so maščobe in sladkor.
npr. jaz imam zelo rad olivno olje in si ga vedno malo polijem po že kuhani hrani, pa na solati ga imam raje malo več kot premalo... pa še zdravo je, ne? Vse to na povprečen dan nanese recimo 5 žlic olja = 620 kalorij ali kar računajte koliko priboljškov ali ur telovadbe. In to je olje, ki gre na že tako ali tako zabeljeno hrano. in koliko ljudi počne podobno. Ali pa s čim drugim...
Da ne bo to samo o debelih ljudi je enako nevarna podhranjenost in prenizka telesna teža. Obsedenost z zdravo prehrano se že po definiciji spogleduje s prehranskimi motnjami. To je enako nevarno kot debelost. mogoče je zaradi lepotnih standardov sodobne medijske industrije malo bolj družbeno sprejemljivo vendar enako nevarno. Da me ne bo kdo obtožil, da se zagovarjam 40 kilogramske podhranjene manekenke.
cellnet
Temo je spremenil(a) cellnet dne 13. mar 2009 15:57:16
. Tisti tekst med vrsticami mi je najbolj zabaven....
