Trema - kako jo premagati

10. okt 2008 17:39

Haha, saj nisem imela namena popivati pred izpitom, hotela sem samo povedati, da mi nasveti, ki sem jih dobila, niso najbolj všeč, ker se ne mislim filat s tabletami ali napijat, da bom sfurala en zagovor. V lekarni sem bila danes in mi je svetovala persen, ki pa mi v preteklosti ni pomagal, zato ga nisem kupila. Sem pa na internetu zasledila Bachove kapljice, ki naj bi lepo pomagale in so baje brez stranskih učinkov. Zdaj jih samo še moram najti v Sloveniji, kar menda ni tako enostavno (v lekarni mi je rekla, da bom ponje morala v tujino). Imam že eno telefonsko številko. Hvala vsem za mnenja in predloge, lp, RadaJem

10. okt 2008 19:25

Pozdravljena, Tudi jaz imam manjše težave pri javnem nastopanju, ampak pri zagovoru diplome, pa zanimivo, nobene treme, mogoče so se mi roke malo tresle zaradi pričakovanja. Res pa je, da sem se doma nabildala s samozavestjo, češ, saj vem o čem sem pisala in sem temo res dobro obvladala. Tako, da si dopovej, da obvladaš, saj si sama pisala diplomsko nalogo in zadevo do potankosti poznaš. Pa nič bat, profesorji so navadno zelo prijazni na zagovoru, mi smo se prej celo malo pohecali, da sem se sprostila in potem sem govorila suvereno in samozavestno. Je bila prijateljica z menoj na zagovoru in je rekla, da take samozavesti še ni videla. Tako da kar pogumno in veliko sreče! Moycaa

10. okt 2008 21:16

Mene je pestila ta težava in ob vsej tremi sem še zardevala kot najstnica.

In so me naučili oziroma zdresirali, da moraš vedno najti vsaj nekaj ljudi ali pa enega, ki je že na prvi pogled zainteresiran in predan poslušanju. Ni ga treba zdaj gledati non - stop. Ampak ena opora pa le je. Najbolje je tudi, da ti pogled "plava " po prostoru in občinstvu. Ne boj se govoriti tudi s telesom : z rokami, hoja, torej premikanje po prostoru.

Tremo in zadrego lahko z veliko uspeha razbiješ s kakšno popolnoma svojo mislijo, s šalo, morda z vprašanjem občinstvu: kaj pa vi mislite ....itd.

 

Ljudje ne vedo, kakšen program imaš, naj bodo v dobri veri, da tako mora biti.

 

Aja. Če se ti tresejo roke, ne drži lista pred sabo. Raje imej v roki kulico, list pa na mizi kot oporno besedilo. Malcew večje si napiši oporne točke. Lahko se tudi čisto mirne duše z rokami tu in tam opreš na mizo ali stol.

 

To je nekaj zadev, katerih se držim in z vajo (seminarske , diploma, spet seminarske, ...) sem prišla tako daleč, da si nastopanja prav želim, ne čiutim nobene zadrege, roke se mi ne tresejo, ..

Povišan utrip pa uspešno pomiriš, če sedeš vzravnano kar se da in globoko vdihneš in izdihneš (kar nekajkrat)

 

Bo šlo?

Titta

10. okt 2008 21:29

RadaJem, balderijanove kapljice so popolnoma naravna stvar. Za persen ne vem, sicer pa pri zagovoru diplome ne bi eksperimentirala s kakšnim alkoholom ali pomirjevali. Bo kakšen očenaš bolj zdrav... V tolažbo ti lahko povem, da imam sama vedno grozno tremo (še vedno), da zardevam, se mi trese glas in roke, se potim, srce mi razbija, imam drisko... Pomaga mi, če nastop prej zvadim doma. Pa sem še vedno kakšno stvar tudi zamočila. Kot profesorica, ki je že kar nekaj generacij dijakov ocenjevala na izpitih ti lahko povem, da ima večina tremo in da izpraševalci to dobro vemo, ter smo ponavadi zelo razumevajoči. Sicer pa si diplomo sama napisala in sem prepričana, da zadevo obvladaš in bo vse v redu. tulka

10. okt 2008 22:15

Si že poskusila dvigniti svojo samozavest?Pri meni to grozno super deluje...veliko in rada igram,ter vodim razne prireditve...in najbolj me ujezi,ko me pol ured pred začetkom vsi napadajo "ali znaš?" "Imaš tremo" "Saj bo miška,kar brez treme"...in vedno odgovarjam "Ja normalno,da znam...zakaj ne bi?Pozabi na tremo"Prepričaj sama sebe,da si najboljša,da obvladaš in da ne more iti popolnoma nič narobe.Zaupaj vase!!! Nazadnje me je 40 let starejši sovoditelj trepljal po glavi in mi govoril "saj bo miška,kar pozabi tremo" meni pa se je obračal želodec in malo je mankalo,da ga nisem sama lopnila po buči... Imam pa sama velik problem zardevanja...pa ne vem zakaj.Povsod,ko me bo nekdo nekaj vprašal (pa vem,znam) zažarim kot lep rdeč paradajz.Groza!Nazadnje ko sva s "taščo" govorili o tortah,sem mislila da bom eksplodirala (pa se poznava že kar nekaj časa) Roncolino

10. okt 2008 22:30

Vidim, da nas je kar nekaj takih, ki ne maramo nastopanja. Sama ne zardevam, ker sem bolj blede sorte in kvečjemu ratam zelena se mi pa veselo tresejo roke, noge in včasih tudi glas. Pa sicer nisem tako plaha, ampak ko imam občinstvo in gre za kakšno bolj uradno zadevo, sem pa čisto iz sebe. Ker imam to težavo že dolgo, sem se navadila, da se na nastope resnično dobro pripravim in ničesar ne prepustim naključju, ampak strah ni zato nič manjši. Upoštevala bom vaše nasvete, nabavila tiste kapljice (pa tudi če so blažev žegen, glavno, da misliš, da pomaga), in sfurala to zadevo. Hvala vsem za vzpodbudne besede, zelo ste prijazni. RadaJem

11. okt 2008 7:50

Jaz ti pa priporočam tečaj Prihoretorike. Organizira Roy Goreya. Glej na spletni strani http://www.osebna-rast.com/seminarji/psihoretor Sweetie

11. okt 2008 9:54

Nisem edina vidim. Ampak, mislim pa, da take treme kot jo imam jaz nima nihče tu.

katti

11. okt 2008 13:45

katti, pomoje imam jaz še hujšo tremo. Na faksu imamo non stop neke prezentacije in jaz ponavadi izgledam tako: pridem gor z listom v roki, nervozna kot sam hudič, roke se mi tako tresejo, da bi šla lahko na Trojane krofe posipat, ko začnem govorit, se mi trese glas, komaj kaj spravim iz sebe. Ponavadi naše predstavitve trajajo okrog 10-15 minut, meni se to zdi grozno veliko. Na hitrico zdrdram, kar sem si pripravila in potem hitro vprašam, če je kakšno vprašanje. Na mojo srečo ponavadi ni nobenega (verjetno zato, ker me pol ljudi niti ni razumelo kaj sem povedala) in potem hitro odjadram dol in si oddahnem. Groza. Prezentacije mi predstavljajo nekaj najhujšega na faksu. Raje bi samo delala seminarske in izpite, samo da mi ne bi bilo treba javno nastopati. NaturensGalleri

11. okt 2008 16:24

Bachove kapljice super delujejo. mene so rešile v najbolj ključnih trenutkih: matura, izpit za avto, diploma.... Jaz sem našla preko neta eno gospo, ki mi jih je zmešala posebej zame (nisem vzela Rescue, ki je vnaprej zmešan in naj bi imel širok spekter delovanja) in mi jih poslala po pošti. Tam okol 20 evrov je bila cena. Malo posurfaj po netu, LP